сложни
Не сте ли доволни от теглото си? Най-вероятно е това, което ядете, и не сте виновни.

Знаете ли колко пъти сте бомбардирани от маркетинг на храни всеки ден? Много!

Стотици реклами идват при вас ежедневно от страници на списания, телевизионни реклами, от уебсайтове и билбордове, като всяка се гордее с евтини, удобни и вкусни начини да излекувате глада.

Обширните опции от менюто и големите предястия са изкривили вашата концепция за правилно хранене и преди да се усетите, сте попаднали в капана на веригата ресторант, шофирането и линията за изнасяне.

И така, как да предотвратите себе си да попаднете в капана за нездравословна храна?

Първо трябва да блокирате виелицата от маркетинга на храни около вас.

Не забравяйте, че рекламодателите искат парите ви и те не спират да обмислят дали храната, която популяризират, ще разшири талията ви - това е вашата работа.

Със сигурност може да се каже, че с малки изключения всяка храна, която виждате на пазара, трябва да се избягва. Кога за последен път видяхте реклама на скара бяла риба, броколи на пара и страна кафяв ориз?

И така, как изглежда наистина здравословното хранене?

Здравословното хранене съдържа постни протеини, пресни зеленчуци и скромна порция пълнозърнести храни.

Също толкова важно, здравословното хранене НЕ съдържа:

  • Рафинирана захар/царевичен сироп
  • Пържена/мазна храна
  • Пълномаслена млечна храна
  • Преработена храна с химически добавки

Здравословна закуска: Закуската е най-важното хранене за деня. Това, което сте решили да ядете, когато се събудите за първи път, ще даде тон на останалата част от храненията ви този ден. Опитайте тези здравословни опции:

  • Разбъркан белтък, нарязан домат и пълнозърнест тост
  • Пълнозърнести овесени ядки, нарязани плодове и протеинов шейк
  • Домашен сандвич за закуска: Многозърнест английски кифла с постни филийки пуйка и яйце

Здравословен обяд: Важно е да планирате обяда си предварително, за да избегнете обръщането към заведение за бързо хранене или автомат. Опаковайте обяда си предната вечер и го носете със себе си. Опитайте тези здравословни опции:

  • Тъмни бебешки зеленчуци, покрити с нарязани пилешки гърди и домати на кубчета
  • Риба тон Albacore (опакована във вода), смесена с ситно нарязана краставица върху кафяв ориз
  • Домашен сандвич: Покълнал зърнен хляб с постни филийки пуйка, маруля, домат и горчица

Здравословна вечеря: Вечерята е ястието, при което повечето хора се разхождат и ядат много повече калории, отколкото би трябвало. Храненето вкъщи е първата стъпка за намаляване на калориите по време на вечеря. Опитайте тези здравословни опции:

  • Бяла риба на скара, сотиран спанак и пълнозърнест кускус
  • Печени пилешки гърди, броколи на пара и кафяв ориз

Докато здравословното хранене е огромен фактор за постигане на идеалното ви тегло, упражненията са другата половина на уравнението. Вашата рутинна тренировка трябва да бъде предизвикателна и трябва да се прави редовно.

Обадете се или ни изпратете съобщение днес на 949.431.6336, за да започнете с фитнес програма днес!