Ишиасът може да бъде болка отзад, буквално. Но може ли храненето наистина да помогне с болката, която страдате всеки ден? Бързият отговор е да!

Симптоми

На първо място трябва да разгледаме симптомите на ишиасната болка, които са:

седалищна

  • Болка в долната част или крака, която е по-силна, когато седите
  • Изгаряне или изтръпване на крака
  • Слабост, изтръпване или затруднено движение на крака или стъпалото
  • Постоянна болка от едната страна на задната част
  • Стреляща болка, която затруднява изправянето

Причини

Ишиасът е дразнене на корена (ите) на долната лумбална и лумбосакрална част на гръбначния стълб. Това може да е резултат от:

  • Силно упражнение или липса на упражнения като цяло
  • Дегенеративно заболяване на диска, което представлява разграждане на дискове, които действат като амортисьор между прешлените.
  • Спондилолистезата е мястото, където един прешлен се плъзга върху друг
  • Лумбалната гръбначна стеноза е стесняване на гръбначния канал
  • Да бъдеш с наднормено тегло
  • Бременност
  • Носенето на високи токчета или добре прилепнали обувки
  • Спане на матрак, който не поддържа гърба ви.

Може ли диетата ми да помогне с болката?

Абсолютно! Маганезият играе огромна роля за възстановяване на нервни разстройства, особено увреждане на седалищния нерв, за които е доказано, че намаляват възпалителните клетки и подобряват нервната регенерация.

Колко магнезий се препоръчва на ден?

RDA е 400mg

Какво трябва да ям при седалищна болка?

Вашата диета трябва да бъде основно с високо съдържание на магнезий. Можете да намерите много магнезий в зелените листни зеленчуци, но също така искате да ядете храни с високо съдържание на противовъзпалителни свойства като плодове и джинджифил. Щракнете по-долу, за да изтеглите списък с храни, подходящи за ишиас.