размисъл

„Окото отвежда човек в света. Ухото внася света в човешко същество. " -Лоренце Окен

Музиката е като мегавитамин за мозъка. Това може да увеличи възприемчивостта и задържането на информация, да подпомогне когнитивната обработка, да подобри социалното и емоционалното развитие на нашите деца, да промени възприятията и психологическите ни състояния и да вдъхнови за творчество и новаторско мислене¹.

През голяма част от нашия буден живот ние чуваме множество звуци, но не е задължително да ги слушаме. Доста често музиката е сред, ако не е включена в звуковия колаж. Ако обаче не присъстваме напълно, може би дори не сме наясно, че ушите ни получават стимули. Повечето от нас са твърде заети да слушат въображаемия звук на мисли и гласове в главата си.

Според Джон Медина, молекулярен биолог и автор на Brain Rules, слушането на музика засяга важни невротрансмитери в мозъка. Слушането на музика, която обичаме, задейства освобождаването на допамин, поддържайки редица чувства и дейности от удоволствие до формиране на памет. Музиката може да стимулира освобождаването на окситоцин, който влияе върху социалните връзки и играе важна роля, например, за изграждане на чувство на доверие между хората, кърмене за кърмачка, оргазъм и раждане. Слушането на медитативна или релаксираща музика може да намали нивата на стрес заедно с производството на хормона на стреса кортизол².

Ако музиката е толкова всемогъщ ресурс, как да се възползваме от това богатство от невронно активиране? И ако има толкова дълбоко влияние върху нашите мисли и благополучие, не бихме ли естествено искали да сме наясно какво решим да погълнем през ушите си?

Как музиката може да оформи нашето възприятие за света

За да видите колко много музика формира нашите вярвания и възприятия, дори когато не обръщаме внимание, просто се обърнете към света на филмовите саундтраци. Точкуването на филми - създаването на оригинална музика в подкрепа на разказа и емоционалния контур на историята - е занаят, който се е развил в продължение на повече от 100 години. Целта на филмовия композитор е да оформи подсъзнателното повествование в сърцата и умовете на милиони непознати зрители. За да разпознаете критичната роля, която музиката играе във филм, трябва само да гледате копие на любимия си филм, ако е наличен, без музика.

В някои от моите беседи и уъркшопи помагам на хората да изпитат ефекта на музиката, формиращ възприятието, като три пъти подред пускам 45-секунден клип от сцена в малко известен филм. Сцената няма диалог, така че разказът е разказан изцяло чрез визуални ефекти и инструментална партитура. Всеки път, когато играя сцената - точно същата сцена - сменям партитурата. В края на упражнението, моля участниците да напишат кратък конспект на това, което са видели във всеки от клиповете. Те непременно ще напишат различен конспект за всеки клип, описвайки един и същ герой като притежаващ различни качества и мотиви и обобщавайки различни сюжети. Музиката е толкова мощна, че оформя възприятията им, че някои хора ще настояват, че сигурно съм променил визуализацията. (Вижте клип от моя TEDx Talk „Технологиите на емоциите“, за да станете свидетели на това упражнение в действие.)

Ако музиката има толкова голямо влияние върху това, което мислим, че виждаме на екрана, представете си начина, по който тя може да измени нашите преживявания или да промени начина, по който възприемаме света около нас.

Изграждане на вашето лично музикално меню

Като обръщате малко повече внимание на това, което се възпроизвежда на вашите радио високоговорители или през вашите собствени слушалки, можете да сте по-наясно с несъзнаваното музикално програмиране, формиращо вашия вътрешен и външен свят. Дори когато не можете да контролирате музикалните селекции, като в киносалон или ресторант, пак можете да имате предвид ефекта, който музиката оказва върху вас. Изграждането на тази информираност ще ви помогне да разпознаете какво ви вдъхновява, какво ви безпокои и доколко музиката може да повлияе на вас и вашите възприятия и преживявания. И когато имате възможност да изберете музикалното си меню, тогава имате възможност да включите дълбок източник на енергия и вдъхновение чрез проектиране на музикалния вход за вашия мозък.

Защо не изберете музикалните ястия, които поддържат вашата оптимална енергия и благополучие със същото ниво на съзнание, което прилагате към избора си на храна? Когато имате контрол върху ефира, можете да програмирате музикални селекции, които по-добре отговарят на вашите нужди и ви помагат да постигнете желаното състояние, независимо дали това е повишен фокус, релаксация или вдъхновение за ставане и движение.

След като определите добро основно музикално ястие, можете да се докоснете по-дълбоко до богатия източник на хранителни вещества за мозъка си чрез процес, наречен активно слушане. Ключът към активното слушане в този контекст е да обърнете цялото си внимание на музикалното преживяване. Колкото по-внимателно слушате, толкова повече ангажирате различните области на мозъка си. Колкото повече се ангажирате и колкото повече сетива активирате, толкова повече сила ще има едно музикално произведение за положително въздействие върху вашите физически, емоционални и психически състояния, особено когато се върнете към същото това музикално произведение по-късно.

Активното слушане е чудесна практика за хора, които намират за тиха медитация предизвикателство и се нуждаят от друг начин за успокояване и отпускане на ума. Важно е, разбира се, да изберете подходящо музикално произведение от безбройните налични възможности за избор - този, който ви помага да постигнете желания резултат. За медитация е важно да изберете музика, която лично ви отпуска. От друга страна, за да подбудите към действие, ще искате да се настроите на музика, която ви вдъхновява и мотивира.

След като намерите онова музикално произведение, което ви помага да постигнете желаното състояние, повтарянето на упражнението ежедневно в продължение на две до три седмици значително ще увеличи полезните ефекти и ще ви помогне да преминете към това състояние по-бързо всеки път, когато преглеждате същата музикална селекция. Вашият личен плейлист може да се превърне във вашия набор от инструменти за оптимизиране на вашето психическо и емоционално състояние, когато имате нужда от него. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че музикалните предпочитания са до голяма степен субективни. Това, което работи за някой друг, може да не създаде същия резултат за вас.

Слушането на музика по този начин - или слушането на взаимодействието на други музиканти, ако изпълнявате или пеете в група - може да ви помогне да станете по-внимателен и по-добър слушател, да не говорим за това да станете по-наясно с привидно непрекъснатия звуков поток данни, които влизат в мозъка ви. Обучението на уменията ви за слушане с помощта на музика може да ви помогне в множество области на живота ви, от изучаване на езици до задълбочаване на връзката във вашите взаимоотношения.

Точно както здравословната диета прави тялото добро, като сте по-внимателни и умишлени по отношение на менюто от звуци и музика, които влизат през ушите ви - основните врати към вътрешния свят на ума ви - може значително да повлияе на вашето психическо и емоционално благосъстояние.

1. Левитин, Даниел Дж. Това е твоят мозък в музиката: науката за човешката мания. Ню Йорк: Плум/Пингвин, 2007.
2. Медина, Джон. Правила за мозъка: 12 принципа за оцеляване и процъфтяване на работа, вкъщи и в училище. Сиатъл: Pear Press, 2014.
3. Кардильо, Джоузеф, Дон Дюро и Галина Миндлин. Вашият плейлист може да промени живота ви: 10 доказани начина, по които любимата ви музика може да революционизира вашето здраве, памет, организация, бдителност и други. Naperville, Ill .: Sourcebooks, Inc., 2012e.

Искате да научите повече?

Изборът на подходящата музика е сигурен начин да усилим собственото си вътрешно психическо и емоционално състояние. През следващите няколко седмици ще представя поредица от статии и безплатни сесии, за да ви осигуря научно доказани начини за оптимизиране и усилване на енергията ви, така че да имате целия вътрешен ресурс, който ви е необходим, за да се ориентирате в непредсказуемостта и турбулентността на външния свят с по-голяма СПОКОЙНОСТ, увереност и РАДОСТ.

за автора

Франк Фицпатрик е креативен изпълнителен директор, експерт по ангажираност и високоефективен треньор във Експоненциалната медицина на Университета на Факултета по Сингулярност.

Не забравяйте да проверите пълната биография на Frank.

Свързани статии

Категории

  • Усилено
  • Блог
  • Серия C.A.L.M.
  • Творчество и иновации
  • Експоненциална технология
  • Forbes and Hearables
  • Здраве и добро физическо и психическо състояние
  • Човешки потенциал
  • Въздействащ развлекателен
  • Лидерство
  • Музика и филм
  • Без категория
  • Защо музикална кампания

скорошни публикации

  • Защо думите имат значение: Силата на текстовете 9 декември 2020 г.
  • Защо Apple Music трябва да наеме ръководител на отдел „Здраве и щастие“ на 9 декември 2020 г.
  • Музика: Основната съставка 2 декември 2020 г.
  • Amazon, Apple или Spotify: Музикалната надпревара за доминиране на цифровия уелнес 2 декември 2020 г.
  • Музика и благодарност: Подаръците, които продължават да даряват 25 ноември 2020 г.

Тук съм, за да ви помогна да създадете по-добър свят, отвътре и отвън.

Полезни връзки

  • У дома
  • Въздействие
  • относно
  • Блогът на Frank
  • Услуги
  • Контакт
  • Творчество
  • Развлечения
  • Жизненост
  • Политика за поверителност

Директен контакт

Предвиждайте Entertainment, Inc
2118 бул. Уилшир.
Ste. 198
Санта Моника, Калифорния 90403