Има една поговорка, която казва: „Ранната птица получава червея“

хората

Но ново проучване предполага, че трябва да бъде, „Ранната птица е по-кльощава и по-здрава“

Не съм сутрешен човек, но не мога да отрека факта, че хората, които се събуждат по-рано, имат повече енергия и по-добри метаболизми от мен.

И ако сте нощна кукумявка като мен, може би жадувате за нездравословни храни, без дори да се усетите.

Неотдавнашно проучване регистрира режимите на сън на около 2000 души, за да се види дали времето, през което те са се събудили, влияе на това кога и какво ядат.

Като цяло „сутрешните хора“ имаха по-добри хранителни навици, отколкото „вечерни хора“, но защо е така?

Е, основните разлики между двамата са очевидни от второто събуждане.

Сутрешните хора обикновено започват деня с балансирано хранене, включващо протеини и здравословни мазнини, докато вечерните хора обикновено започват с подсладена, тежка въглехидрати закуска.

Много здравни специалисти и лекари съветват да ядете в рамките на 30 минути или един час след събуждане, така че не е изненадващо да видите, че тези, които са яли в началото на деня, са по-здрави.

Говорителят на Обществото за затлъстяване, д-р Кортни Питърсън от Университета в Алабама в Бирмингам, предположи, че храненето по-рано може не само да намали риска от развитие на диабет и сърдечни заболявания, но и да стимулира метаболизма.

Това означава, че тялото ви може да изгори повече калории, ако се храните по-рано.

Това проучване също така откри, че това, че сте „ранна птица“ или „нощна бухал“, е предиктор за това, което сте избрали да ядете през деня.

Като цяло вечерните хора ядат по-малко протеини и повече захар от сутрешните.

А през уикенда вечер хората се справяха още по-зле: те бяха по-склонни да ядат в произволни моменти, да спят лошо и да са по-малко активни.

Често хората, които остават до късно, са хронично лишени от сън и много диетолози казват, че хората, които не получават достатъчно сън, не само се чувстват уморени, но също така са склонни да жадуват за въглехидрати и тежки за захар храни като понички, пица, картофен чипс или захарно кафе .В

Но има начини да станете по-здрави, дори ако останете до късно и искате да спите.

Първо, има планиране.

Ако сте закъснели, защото работата ви има нощни часове, вместо да чакате, докато смяната приключи, за да търсите здравословни храни, когато всички тези магазини са затворени, опитайте се да опаковате здравословно ястие от зеленчуци, плодове и протеини преди време.

И само защото някой е сутрешен човек, не гарантира, че винаги ще направи правилния избор. Така че, всички ние можем да се стремим да прилагаме някои от здравословните навици, използвани от хората в това проучване.

Може би се опитайте да започнете да ядете по-малко захар и да заспивате правилно.

И ако просто да бъдете по-здрави не е достатъчна мотивация за вас, знайте, че всичко това може да помогне и за вашия трудов живот по други начини. По-здрави, продуктивни, може да означава и по-високи доходи.

Така че може би всичко е свързано с Бенджаминовите, както самият Бенджамин Франклин веднъж каза: „Рано в леглото, рано да стане, прави човека здрав, богат и мъдър“.