Ако искате да станете по-слаби, но не се наслаждавате на нервите, разгледайте тези нестимулиращи добавки за загуба на мазнини.

Споделя това

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Ако сте като повечето жени, не е тайна, че искате да губите мазнини и да изграждате мускули. В допълнение към правилната информация за обучението и храненето, която получавате всеки месец от кислорода, може да помислите и за добавяне на добавки към вашия режим.

Една от съставките, обща за мнозина, е кофеинът или кофеиноподобните производни и макар да е ефективен за ускоряване на метаболизма и повишаване на производителността, той също може да има неприятен ефект върху някои жени. Добрата новина е, че дори да мразите кофеина, пак можете да подсилите диетата си. Няколко нестимулиращи съставки могат да направят дълъг път към изхвърлянето на запасите от мазнини върху пещта.

Последна дума за добавките за загуба на мазнини: Правилното обучение и хранене са стълбовете на вашата програма. Само когато тези фактори са синхронизирани, трябва да започнете да изследвате различни хранителни добавки и съставки, за да ускорите допълнително напредъка си при загуба на мазнини.

1. Малинов кетон

Малиновият кетон придоби по-голяма популярност благодарение на различни медийни източници и продължаваща публикувана наука. Преди няколко години първоначалните култури на мастните клетки и проучванията върху животни бяха единствените места, които даваха ограничен поглед върху тази съставка. Основният механизъм на малиновия кетон и изгарянето на мазнини е чрез увеличаване на различни ензими и адипокини, свързани със загубата на мазнини. Проучване, публикувано през 2013 г. в Международното общество за спортно хранене, е първото завършено проучване върху хора, че като част от многокомпонентен продукт, малиновият кетон допринася за подобрения в чистата маса и мастната маса, съотношението на талията и бедрата и енергийните нива. Въпреки че резултатите са обещаващи и в момента липсват човешки данни за тази съставка, това със сигурност прави малиновия кетон привлекателна стратегия за загуба на мазнини.

2. Форсколин

Форсколинът се произвежда от индийското растение Coleus (Coleus forskohlii) и е изследван в изследвания за промяна на клетъчния метаболизъм. Въпреки че понастоящем проучванията при хора са ограничени, това сочи към положителни резултати. Изследване, публикувано в „Затлъстяване“, е включвало 30 пациенти със затлъстяване с екстракт от форсколин или плацебо в продължение на 12 седмици. Групите с форсколин са имали намаляване на телесните мазнини с 11,2%, докато тези, приемащи плацебо, са постигнали само 4% подобрение. Освен това, проучване, проведено от университета в Мемфис, е добавяло добавки за жени в колеж с 500 милиграма дневно форсколин в продължение на 12 седмици. Макар и незначителни, тези, които го консумират, показват по-голямо подобрение в телесната маса, мастната маса и обезмаслената маса в сравнение с плацебо групата. Въз основа на науката, форсколинът изглежда добре поносим и има благоприятно въздействие върху загубата на тегло и телесните мазнини.

3. Червени люти чушки

добавки

Ето какво откриха изследователите: Тези, които консумират 25 процента по-малко калории, изпитват намаляване на изгорените след ядене калории, както и общите изгорени калории през 36-те часа. Това не е изненадващо, защото знаем, че тялото ще се адаптира към ограничен калориен прием, като намалява количеството калории, които изгаряте с течение на времето. Въпреки това, групата с диета с намалено съдържание на калории плюс червен пипер чили не изпитва спад в изгорените калории. Тези участници изразходват точно толкова калории, колкото групите, които не са на диета. Освен това добавянето на червен лют пипер към диетата с намалено съдържание на калории увеличи използването на мазнини като източник на енергия. Така че червеният пипер чили не само обезсилва метаболитното отпадане, което обикновено се случва при диета, но и помага на тялото да изгаря повече мазнини.

4. Зелен чай

Някои изследвания систематично изследват ефектите между екстракта от зелен чай и метаболизма на субстрата по време на тренировка. Изследване от 2008 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, изследва ефекта от поглъщането на остър екстракт от зелен чай (ден преди и точно преди тренировка с 366 милиграма на ден) върху метаболизма на субстрата по време на упражнения с умерена интензивност при хора. Оказва се, че скоростите на окисляване на мазнините, по време на 30-минутен цикъл на колоездене, са били значително по-високи след поглъщане на екстракт от зелен чай спрямо плацебо. В подобно проучване от Journal of Health Sciences, субектите консумират 218 милиграма на ден по време на тримесечен тренировъчен период и се радват на 24% увеличение на степента на окисляване на мазнините по време на тренировка, отколкото тези, които са приемали плацебо. (Не се наблюдава ефект при по-ниска доза от 70 милиграма на ден в продължение на три седмици.) ​​Тези открития предполагат, че по-високите дози екстракт от зелен чай могат да имат благоприятен ефект за повишаване на окисляването на мазнините по време на тренировка.

5. Конюгирана линолова киселина