отслабване

Затворете очи, дишайте, отпуснете се. Представете си, че се противопоставяте на желанието да прекалявате. Представете си, че вече не жадувате за нездравословни храни. Представете си, че вече не изпитвате нужда да се утешавате с храна.

Ако само отслабването беше толкова просто, може би си мислите. Ако само можехте да „изключите“ нездравословния си глад ...

Е, това е идеята за хипноза за отслабване. Използвайки хипнотерапията, тези, които искат да отслабнат, са оправомощени да актуализират автоматичните мисли, които предизвикват глад за храна.

Преяждането и прекаленото похапване обикновено се свързват в съзнанието ни с определени чувства, взаимоотношения и събития. И нашите умове ни убедиха, че в определени ситуации храната има съществена цел - т.е. използването на храна за успокояване на стреса.

В крайна сметка, за да постигнем дългосрочна загуба на тегло, трябва да получим достъп до тези несъзнателни бариери, да ги премахнем и да заменим тези автоматични мисли с по-полезна информация. Хипнотерапията ни дава достъп до тези автоматични мисли, изтрива негативните асоциации и развива положителни асоциации, които могат да ни помогнат да постигнем дългосрочен успех при отслабване.

Как храната нахлува в ума: Преодоляване на психичните бариери

Кажете, че Клара започва диета. И става силно. Тя е две седмици или три седмици - отслабнала е и се чувства отлично.

Но след това нещо се променя. Клара започва нова работа. Сега й е по-трудно да загуби. Тя прекалява по-често, спира да брои калории и жадува за нездравословни храни. Отслабването й спира и не след дълго тя напълно отпадна от диетата.

Какво се обърка? Клара започна толкова силно, но не можа да остане на пистата.

Е, ако разгледаме това на по-дълбоко ниво, може да разкрием „модел на навик“, който предлага обяснение.

Моделите на навици се формират чрез повторение и с течение на времето те се превръщат в несъзнателни отговори на стимули или среда. В този случай Клара вероятно е развила навик на стресово хранене, което й е попречило да постигне целите си за отслабване.

Храната се превърна в несъзнателния, автоматичен отговор на стреса на Клара.

Тези видове навици на ума са точно защо отслабването е такова предизвикателство за много от нас.

Дълбоко в несъзнаваното ни съзнание сме разработили силни идеи за нездравословно поведение. Всъщност с течение на времето може би сме обучили ума да вярва, че тези нездравословни поведения са от съществено значение - че са необходими за поддържане на нашето благосъстояние. И ако умът вярва, че това поведение е необходимо, дългосрочната промяна е много трудна.

Стресът или емоционалното хранене са само един пример. Има много асоциации, които развиваме, които влияят отрицателно на връзката ни с храната. Някои често срещани асоциации, които предотвратяват отслабването, включват:

  • Храната е одеяло за комфорт; ние го използваме, за да се утешим по време на стрес или тъга
  • Храненето помага да ни отвлече вниманието от чувство на тъга, безпокойство или гняв
  • Преяждането с мазни, сладки или нездравословни храни е свързано с тържества и други хубави моменти.
  • Нездравословните или сладки храни са награда.
  • Преяждането ви помага да потушите страха, че няма да можете да отслабнете.
  • Храната е източник на забавление, когато скучаете.

В крайна сметка постигането на дългосрочна загуба на тегло изисква тези основни причини да бъдат оценени, разбрани и преработени. И точно това може да ни помогне да постигнем хипнозата.

Преструктуриране на вашата хранителна зависимост с хипноза

Първата стъпка от използването на хипноза за отслабване: Идентифициране защо не постигате целите си. Как работи това? Обикновено хипнотерапевтът ще ви задава въпроси, свързани със загубата на тегло, т.е. въпроси относно вашите хранителни и физически навици.

Това събиране на информация помага да се определи върху какво може да ви е необходима помощ, по която да работите.

След това ще бъдете водени през индукция, процес за отпускане на ума и тялото и влизане в състояние на хипноза. Докато сте в хипноза, умът ви е силно внушителен. Изхвърлили сте своя критичен, съзнателен ум - и хипнотерапевтът може да говори директно на вашите несъзнателни мисли.

При хипноза хипнотерапевтът ще ви предостави положителни предложения, утвърждения и може да ви помоли да визуализирате промените. Можете да опитате още сега с нашите многобройни записи за хипноза за отслабване! Положителните предложения за хипноза за отслабване могат да включват:

Разбира се, не всяко предложение ще се отнася за вас. Планът ви за хипнотерапия - независимо дали работите с хипнотерапевт или самохипноза - ще включва предложения, свързани с връзката ви с храната. Например Клара (от примера по-горе) може да работи върху обучението на несъзнаваното да забавя автоматичните си реакции, както и да предоставя на несъзнаваното нови, по-полезни начини за управление на стреса.

Работата със сертифициран хипнотерапевт може да ви помогне да прецизирате стратегията си, за да бъде специфична за вашите нужди.

Как хипнотерапията ви помага да постигнете отслабване

В хипнотично състояние умът ви е много по-отворен за внушение. Всъщност изследванията показват, че по време на хипноза в мозъка ви се случват някои интересни промени, които ви позволяват да научите, без да мислите критично за информацията, която получавате.

С други думи, вие сте откъснати от критичния ум. Следователно, когато получавате хипнотични предложения, критичният съзнателен ум не стъпва под въпрос какво чувате. И накратко, това е начинът, по който хипнозата може да ви помогне да разрушите бариерите, които ви пречат да отслабнете.

Но повторението е от решаващо значение за успеха. Ето защо повечето хипнотерапевти ви изпращат вкъщи със записи за самохипноза след първоначално посещение. Бариерите в ума ви са силни. Само чрез многократна работа можете успешно да разплетете и преоформите тези убеждения.

И все пак, изслушването на многократни твърдения и положителни предложения относно здравословното хранене е първата стъпка в пътуването за отслабване. Учите ума си да мисли по различен начин. Но тези твърдения могат да ви помогнат да:

Контрол на апетита

Ами ако можете да се откъснете от желанието си? Изолирайте ги и ги изпратете? Някои техники за хипноза за отслабване ви помагат да направите това. Например може да бъдете помолени да визуализирате изпращането на вашите желания - да речем на кораб в морето. Предложенията също могат да ви помогнат да прекроите апетита си и да се научите да ги управлявате по-ефективно.

Очаквайте успех

Очакването диктува реалността. Когато очакваме успех, естествено сме по-склонни да предприемем необходимите стъпки за постигане на този успех. Хипнотерапията за отслабване може да засади семето на успеха във вашия ум, което може да бъде мощен несъзнателен мотиватор, който да ви държи в курса.

Практикувайте позитивност

Загубата на тегло толкова често се разваля от негативизъм. Има храни, които „не можете“ да ядете. Нездравословните храни ви „убиват“. Хипнотерапията ни дава възможност да преработим тези предложения в по-положителна светлина - не се лишавате; хвърляте това, от което не се нуждаете.

Подгответе се за рецидив

Обучени сме да мислим, че рецидивите са срамни - причини да се откажете. Но хипнозата ни моли да мислим за рецидив по различен начин. Рецидивът се превръща в възможност да се изследва какво се е объркало, да се поучим от него и да бъдем по-добре подготвени за изкушението.

Модифицирайте поведението си

Големите цели се постигат с една малка стъпка в даден момент. Хипнотерапията ни дава възможност да правим малки промени, които се вписват в по-големи цели. Кажете, че се възнаграждавате със захарни, висококалорични храни; чрез хипноза може да работите върху избора на по-здравословна награда.

Визуализирайте успеха

И накрая, хипнотичната визуализация е мощен мотиватор. Визуализацията ви позволява да „видите“ резултатите и да изследвате как това ви кара да се чувствате. Можете също така да визуализирате бъдещето си, казвайки ви, че имате това, което е необходимо, за да успеете.

Преглед на научните изследвания: Хипноза за отслабване

Работи ли хипнозата? Това е въпрос, който всеки, който обмисля хипнотерапия, има - и това е въпрос, който интересува изследователите от десетилетия.

Изследването очертава положителна картина на ефективността на хипнотерапията. Различни проучвания показват, че хипнозата може да доведе до дългосрочна загуба на тегло и че в сравнение с традиционните методи за отслабване, хипнозата има по-висок процент на успех.

  • Проучване, проведено през 1985 г. - едно от първите, което разглежда хипнозата за отслабване - сравнява две групи. Една група направи промени в диетата и започна да тренира; другият направи същото, но също получи хипнотерапия. След 8 месеца и 2 години групата по хипноза е поддържала или увеличавала загубата на тегло - другата група е спечелила по-голямата част от теглото обратно.
  • По същия начин проучване от 1986 г. разглежда 60 жени с 20% наднормено тегло. След 6 месеца групата по хипноза е загубила 17 килограма, докато групата, която не е хипноза, е загубила само половин килограм.
  • Мета-анализ от 1996 г. изследва ефекта от добавянето на хипноза към леченията за отслабване. Това, което изследователите откриха, беше убедително: По време на лечението хипнозата почти удвои загубата на тегло. И след лечение, хипнозата увеличи ефективността със 146 процента.
  • Съвсем наскоро проучване от 2014 г. установи, че хипнозата има различни положителни ефекти при загуба на тегло. Участниците, получили хипноза, намаляват теглото и ИТМ, както и подобряват хранителните си навици. Подобреното изображение на тялото е друга полза, открита в проучването.

Първи стъпки с хипноза за отслабване

Готови ли сте да започнете пътуването си за отслабване? За да започнете, имате много различни възможности. Можете да посетите сертифициран хипнотерапевт за сесии лице в лице. Можете да насрочите виртуална конференция с хипнотерапевт. Записаната хипноза или самохипноза са други възможности. Всички методи показват обещание за отслабване.

  • Индивидуална хипноза - хипнотерапевтът може да ви помогне да разпознаете несъзнаваните бариери, които ви задържат. Плюс това, хипнотерапевтът ще ви води в сесии по хипноза, за да се справите с тези бариери. Те могат да се провеждат в офис или чрез видеоконференции.
  • Водена хипноза - Воденият запис на хипноза може да ви помогне да започнете бързо и да научите техники за хипноза у дома или в движение. По същество това са записи от сертифицирани хипнотерапевти, които ви превеждат през индукция и след това предоставят положителни предложения чрез записа.
  • Самохипноза - При самохипноза хората поемат ролята на хипнотерапевт, използвайки запомнен скрипт, за да предизвикат хипноза и да дадат положителни предложения.

Освободете се от навика и постигнете целите си за отслабване. Намерете инструменти и ресурси от GraceSpace, за да стартирате вашето пътуване по хипноза още днес.

ИЗТЕГЛЕТЕ БЕЗПЛАТНО
"РАБОЧЕН ЛИСТ ЗА 7 СТЪПКИ КЪМ
ОТСЛАБВАНЕ"

За да отслабнете с помощта на хипноза, разгледайте тези ресурси. Изброили сме ги по ред от най-малката до най-голямата инвестиция. Колкото по-голяма е инвестицията, толкова по-бързо ще видите резултатите, но ако сте упорити и отдадени, дори нашата безплатна работна книга ще ви помогне да отслабнете.