Ползите от използването на хипноза за отслабване звучат почти твърде добре, за да са верни за повечето хора, които искат да отслабнат. Хората трудно разбират как действа хипнозата и как тя може да ви помогне да отслабнете.
В следващата статия ще разгледаме ползите от използването на хипнотерапия за отслабване и ще обясним как можете да извлечете максимума от хипнозата, когато се опитвате да отслабнете.
Как действа хипнозата?
Хипнозата се определя като състояние на съзнание, което включва повишена концентрация и внимание, докато изпитвате намалено съзнание за заобикалящата ви среда. Когато сте хипнотизирани, вие реагирате положително на предложението.
Повечето хора правят грешката, вярвайки, че хипнозата работи, както виждат във филмите. В един момент сте будни, в следващия се чувате като пиле, защото хипнотизаторът ви е казал да го направите. Това не може да бъде по-далеч от истината.
В действителност винаги сте в съзнание и осъзнавате по време на сесия за хипноза. Освен това, хипнотизаторът обяснява как действа хипнозата и обсъжда вашите лични цели за тегло, хранителни навици и хранителни тригери.
След като установите целите си, терапевтът ще ви помогне да се отпуснете и да влезете в състояние на хипноза. Когато сте хипнотизирани, вие реагирате положително на предложения, които ще ви помогнат да постигнете целите си.
Работи ли хипнозата при отслабване?
Работи ли хипнозата за отслабване? Може ли хипнозата да ви помогне да преодолеете пристрастяването си към храната?
Прочетете, за да разберете отговорите
Хипнозата е ефективна при промяна на поведението
Хипнозата е ефективна при промяна на определено поведение и има репутацията да помага на хората да се откажат от тютюнопушенето или наркотиците.
Проучване, в което са включени 286 пушачи, показва, че хипнотерапията е по-ефективна от консултирането за тези, които искат да се откажат от пушенето. 20% от тези, които са участвали в сесии за хипноза, са се въздържали от тютюнопушене цяла година, за разлика от само 14% от тези, които са участвали в сесии за консултиране.
Може би се чудите как това може да бъде полезно за тези, които искат да отслабнат. Е, отговорът е много прост. Хипнозата ви помага да преодолеете глада си. Пушачите жадуват за никотин, докато хората на диети жадуват за храна.
Едно от страхотните неща при използването на хипноза за отслабване е, че тя ви помага да преодолеете нездравия си глад, като намалите честотата на вашите тригери. Някои може да свържат храната с чувствата. Не е тайна, че много хора разчитат на нездравословна храна, за да успокоят стреса.
С помощта на хипноза ще можете да преодолеете желанието си да се храните, когато сте изправени пред стресова ситуация и ще откриете по-добри, по-здравословни начини за справяне със стреса.
Хипнозата също е много добра за подпомагане на хората да преодолеят безпокойството си и за подобряване на самочувствието си, като и двете са полезни за тези, които искат да отслабнат.
Хипнозата помага на хората да преодолеят безпокойството си
Хипнозата е по-добра от релаксиращата музика за лечение на безпокойството ви. Тревожността има много задействащи фактори. Някои хора се притесняват от това, което са направили, други се безпокоят от това, което ще направят. Лишаването от сън и безсънието могат да влошат нашата тревожност, а негативното мислене за себе си може да повиши нивата на тревожност.
Сега хората реагират по различен начин, когато са притеснени, но много от нас ще търсят нещо, способно да подобри бързо настроението ни. Така че повечето от нас се обръщат към храната, когато сме тревожни и храната се превръща в отговор на безпокойството.
За съжаление, повечето от нас живеят стресиращ живот. Трябва да балансираме училище или работа със семейния и социалния си живот и времето ни е ограничено. Чувстваме се притиснати да направим нещо или друго и това може да ни накара да се чувстваме тревожни. Храната ни кара да се чувстваме по-добре за себе си, но яденето всеки път, когато изпитваме безпокойство, ни кара да наддаваме.
С помощта на хипноза можем да се научим как да преодолеем безпокойството си по естествен начин, без да разчитаме на храна всеки път, когато сме притеснени.
Хипнозата помага на хората да подобрят самочувствието си
Един от проблемите на хората с наднормено тегло е липсата на увереност. И това не е изненада. Дискриминацията на тегло е истинско нещо и хората с наднормено тегло може да се сблъскат с по-голям стрес от останалата част от населението.
И най-лошото при ниското самочувствие като човек с наднормено тегло е, че това е самоподдържащ се проблем. Стресовите ситуации ни карат да се чувстваме тревожни или дори депресирани и реакцията ни да изяжда проблемите ни. Това ни кара да наддаваме, което увеличава стреса, с който се сблъскваме, което води до повече хранене и по-голямо увеличаване на теглото.
Хората с наднормено тегло могат да се чувстват ядосани, разстроени или разочаровани, без дори да са наясно с това. Те могат да се притесняват какво мислят хората около тях и това може да навреди на самочувствието им.
Възхищаваме се на самоуверените хора и за щастие, с помощта на хипноза, ние самите можем да станем такива. Използването на хипноза за самочувствие може да ни накара да се чувстваме по-добре за себе си, което ще улесни загубата ни на тегло.
Хипнозата повишава самочувствието ни и подобрява шансовете ни за отслабване
Как действа хипнотерапията за отслабване
Най-добрият начин да постигнем дългосрочна загуба на тегло е да идентифицираме всички задействащи фактори, които ни насърчават да ядем нездравословна храна и да ги премахнем. Също така трябва да премахнем всички несъзнателни бариери, които си поставяме, и да ги заменим с мисли, които могат да ни помогнат да процъфтяваме.
Хипнотерапията ни помага да идентифицираме нашите негативни асоциации и да ги заменим с положителни. Хипнозата може да ни насочи към създаването на нови асоциации, които ще направят възможно дългосрочното отслабване.
Използване на хипноза за идентифициране на нашите психични бариери
Да приемем, че не сте доволни от сегашното си тегло и решите, че трябва да се подложите на диета. Всичко работи добре и вие успявате да премахнете неприятните мазнини по корема си. Чувствате се чудесно за себе си и започвате да подменяте някои от нещата в гардероба си.
Но нещо се случва. Може да смените работата си или да се преместите в друг апартамент. Имате толкова много работа, нямате време за диета и упражнения повече. Уморени сте и имате апетит. В крайна сметка пицата никога не е наранила никого, нали?
Така че започвате да си угаждате и следващото нещо, което знаете, сте по-тежки, отколкото сте били, когато сте започнали диета.
Този сценарий изглежда ли ви познат? Повечето хора, които се борят да отслабнат, са преживели нещо подобно на това в даден момент от живота си.
Какво стана? Имахте толкова силен старт, но не успяхте да останете на път. Защо така?
Е, може да ви се стори изненадващо, но хората са създания на навика.
Защо хората развиват лоши хранителни навици
Яденето на нездравословна храна предизвиква освобождаване на допамин в тялото ни
Всичко, което правим, правим по навик. Някои хора се събуждат и пият голяма чаша кафе, а други пият чай. Други се събуждат, изпиват чаша вода и започват да упражняват първото нещо сутрин. Поемаме по любимия си път до работа, въпреки че сме наясно, че можем да поемем и други. Слушаме определен тип музика. Не че има нещо нередно в останалата част, но ние се наслаждаваме на определен жанр.
Моделите на навици се формират с течение на времето чрез повторение. Когато мине достатъчно време, всяко поведение се превръща в несъзнателен отговор на определен стимул или среда.
И така, какво всъщност се случи в предишния сценарий? Защо излязохте от пистата и напълняхте?
Е, няколко неща може да са влезли в игра.
Първо, и това обикновено е така, яденето на нездравословна храна се превърна в несъзнателния ви отговор на стреса. Въпреки че е нездравословна, нездравословната храна е много ефективна, за да ни накара да се чувстваме добре. Това се случва, защото яденето на нездравословна храна води до отделяне на допамин в кръвта ни. Допаминът е невротрансмитер, който мозъкът ни използва, за да ни възнаграждава, когато правим нещо добро. Яденето на ябълка също ще доведе до отделяне на допамин, но много по-малък.
Помислете за това по този начин. Яденето на ябълка все още яде, така че мозъкът ни ще възнагради поведението ни. Но нашите предци трябваше да бягат, да ловуват и да готвят ястията си. Диетата им беше бедна на хранителни вещества и древните части на мозъка ни помнят това. Нежеланата храна е пълна със захари, мазнини и въглехидрати, които тялото ни може да използва като гориво.
Така че, когато мозъкът ни открие, че ядем този богат източник на храна, това бързо ще възнагради поведението ни. Нашият мозък е страхотен в оптимизирането на ресурсите си, така че яденето на нещо толкова хранително определено е плюс за него.
Хранителни асоциации, които предотвратяват отслабването
Но яденето на нездравословна храна може бързо да доведе до пристрастяване. Не ви се готви, когато сте уморени и определено не искате да ядете ябълка или салата. Искате да ядете нещо питателно, което на вкус е страхотно. Така че ще имате нещо като пица или бургер, защото са вкусни.
Правейки това известно време, ще превърнете модела в несъзнателно поведение. Но няма да поръчате нездравословна храна само когато сте уморени. Ще започнете да поръчвате винаги, когато мозъкът ви има нужда от енергия. Скоро това поведение може да доведе до друго и т.н. След известно време не можете да се насладите на здравословна храна, но можете да ядете нездравословна храна без никакви проблеми.
Може да сте напълняли, така че искате да загубите част от него. Започвате диета и упражнения. Но вие нямате волята да го преодолеете. Веднага щом ударите груб участък, вашият хранителен навик започва.
Мозъкът ви помни времената, когато сте яли нездравословна храна, когато сте се чувствали уморени. Упражненията и диетите вземат своето, а вие се връщате към старите си навици. Дълбоко в несъзнаваното ви състояние яденето на нездравословна храна е механизъм за справяне.
Комфортното хранене е само една от хранителните асоциации, които хората развиват. Други забележителни са
- Използването на храна като източник на забавление. Хората ще закусват, когато им е скучно, въпреки че може да не са гладни.
- Яденето на нездравословна храна като награда. Хората ще свързват яденето на нездравословна храна с тържества, така че ядат нездравословна храна, когато искат да отпразнуват нещо.
- Храненето ви отвлича вниманието от чувствата ви. Храненето ви помага да се чувствате по-добре, така че вече не се чувствате тревожни, ядосани или тъжни.
Постигането на дългосрочно отслабване не е възможно, ако запазите тези нездравословни асоциации по отношение на храната.
Използване на хипноза за преструктуриране на вашите хранителни навици
Първото нещо, което правите в началото на сесия за хипноза, е да установите какво ви пречи да постигнете целите си. Обикновено терапевтът ще ви зададе няколко въпроса относно вашите цели и опити за отслабване, за да има по-добро разбиране на вашите хранителни навици и причини.
Това трябва да бъде първата стъпка, която предприемате, дори ако използвате самохипноза за отслабване, вместо да отидете на терапевт. Бъдете честни със себе си и идентифицирайте причините за хранене. Ядете ли повече, когато сте тъжни? Иска ли ви се да ядете нездравословна храна, когато сте уморени? Честността към себе си и идентифицирането на хранителните ви навици ще ви помогнат по време на процеса на отслабване.
След като въвеждането приключи, ще бъдете насочени през процеса на хипноза. Умът ви ще се отпусне и съзнателният ви ум ще бъде отворен за предложения. Хипнотерапевтът или аудиозаписът ще дадат положителни предложения. Тези предложения ще ви помогнат да преструктурирате хранителните си навици.
Предложения, използвани при хипноза за отслабване
Предложенията, използвани в хипнозата, ще ви помогнат да промените менталната си рамка. С помощта на хипноза ще можете да преодолеете апетита си и да премахнете емоционалните си причини за хранене. Ето някои предложения, често използвани при хипноза за отслабване.
Хипнозата използва тези предложения и още, за да ви помогне да преодолеете лошите си хранителни навици. Разбира се, не всички предложения ще важат за всички. Целта е да се разработи план за хипнотерапия - или с помощта на хипнотерапевт, или от вас сами - който ще включва предложения, които са от значение за вас.
Хипнозата може да ви помогне да възприемете здравословната храна като вкусна
Какво да очаквате от хипнозата за отслабване
Хипнозата ви помага да научите ума си как да мисли по различен начин за храната. Предложенията, за които говорихме в предишния раздел, ще ви помогнат
Как да започнем с хипноза за отслабване
Може да сте готови да предприемете пътуването си за отслабване, но може да не знаете как да го направите. Има различни опции, от които можете да избирате. Винаги можете да намерите сертифициран терапевт във вашия район и да проведете индивидуални сесии по хипноза. Можете да използвате сесии с хипноза с водач или да изберете сесии за самохипноза, за да преодолеете проблемите си с храненето.
- Индивидуални сесии за хипноза - Индивидуалните сесии за хипноза предлагат определени предимства. Хипнотерапевтът ще ви помогне да идентифицирате несъзнателните психически бариери, които сте си поставили. След като идентифицирате вашите психични бариери, хипнотерапевтът ще разработи стратегия за тяхното преодоляване.
- Водени сесии за хипноза - Водените сесии за хипноза предлагат предимството на мобилността. Можете да започнете сесиите, когато пожелаете, и можете да ги използвате, когато сте у дома или когато сте на почивка. Записаните сесии за хипноза ще ви преведат през процеса и ще ви дадат ценни предложения по пътя.
- Аз-Сесии за хипноза - Самохипнозата има предимството да бъде безплатна. Основният недостатък на самохипнозата обаче е, че играете ролята на хипнотерапевт и пациент едновременно. Това не само може да обърка понякога, но може и да не знаете точно какво правите и ефектите от целия процес може да не отговарят на вашите очаквания.
Как да извлечем максимума от хипнозата за отслабване
Хипнозата за отслабване е ефективна при промяна на ума ви и ви помага да преодолеете глада си, но работи най-добре, когато е комбинирана с диета и упражнения. Упражнението е чудесно за повишаване на самочувствието и за премахване на мазнините по корема. Освен това редовното упражнение ще укрепи мускулите ви и може да подобри стойката ви, което може да ви накара да се чувствате по-добре за себе си.
Диетата може да не е приятно занимание, но е здравословно. Хипнозата ще ви помогне да преодолеете желанието си за нездравословна храна и да развиете вкус към здравословна храна, но диетата ще ви помогне да определите кои здравословни храни работят за вас и кои не.
Комбинирането на хипноза със здравословна диета и редовни физически упражнения е най-добрият начин за постигане и поддържане на целта за вашето тегло.
Предимствата на използването на хипноза за отслабване
Използването на хипноза за отслабване може да ви помогне да постигнете целта си. Хипнозата ви помага да разберете сигналите на тялото си, което ще увеличи самосъзнанието ви. Вече няма да бъркате жаждата или скуката си с глад.
С помощта на хипноза ще научите как да мислите положително за процеса на отслабване и как да визуализирате успеха му.