Как да се подготвим за дебелото черво
Почистващата стая в Дънкан
Хидротерапия на дебелото черво в Дънкан
Здраве на червата в Дънкан
Ден-два преди да имате дебелото черво, колкото повече прясна и сурова храна ядете, толкова по-добри ще бъдат вашите резултати. Изключването на млечни продукти, животински протеини, морски дарове, кафе, алкохол, сол, захар и храни, образуващи глутен или слуз, като пшеница, тестени изделия или хлебни продукти, ще бъде от полза за вашия опит. Препоръчват се кафяв ориз и просо, печен ямс или тиква, боб салата или супи, накиснати сурови несолени ядки и семена. Тази веганска диета е подхранваща, но прочистваща за всички хора. Въпреки това, ако обикновено ядете много протеини, може да искате да се улесните бавно в тази веганска диета и да ядете малко океанска риба или яйца от свободно отглеждане 2-3 пъти седмично.
Непастьоризираните (сурови) плодови и зеленчукови сокове помагат на червата да се детоксикират, както и зелените листни зеленчуци и богатите на хлорофил храни като водорасли, люцерна, броколи, кейл и разбира се, сурови органични салати. Дума за биологичното - подкрепете устойчивото земеделие и ценете тялото си, като ядете само сертифицирани органични храни. Пестицидите са токсични и токсичността е това, което искаме от тялото ви! Яжте леко или нищо за 2 часа преди дебелото черво. Храната краде енергия от червата. Ако трябва да ядете, да пиете плодове или да пиете зеленчуков бульон, вода или билков чай.
Яденето веднага след дебелото черво не се препоръчва, но когато е необходимо, яжте леко, яжте бавно и дъвчете добре. Следващото ви хранене трябва да бъде зеленчуково хранене като супа, салата или зеленчуци на пара. Газът може да бъде причинен и от дисбалансиран PH в дебелото черво. Попълването на здравата чревна флора с ацидофилна добавка след всяко дебело черво ще помогне да се възстанови правилното PH.
Първото ви дебело черво може да бъде приятно изживяване, имайте предвид да отпуснете корема и да дишате дълбоко през цялото време. Положителното психическо отношение допринася много за успешното дебело черво!
10 стъпки към успешен детокс
Чувствате се мудни или несинхронизирани? Имате кожни проблеми, болки или храносмилателни проблеми? Отклонявате се от по-здравословните си навици напоследък? Имате проблеми с започването на загуба на тегло? Може да е време за детоксикация на тялото.
Практикувана от векове от много култури по света - включително аюрведични и китайски медицински системи - детоксикацията е свързана с почивка, почистване и подхранване на тялото отвътре навън. Като премахва и елиминира токсините, след това захранва тялото си със здравословни хранителни вещества, детоксикацията може да ви помогне да се предпазите от болести и да подновите способността си да поддържате оптимално здраве.
„Тялото има своя собствена естествена лечебна система“, казва Питър Бенет, Ню Йорк, медицински директор на клиника Хелиос във Виктория, Британска Колумбия, и съавтор със Стивън Бари, Ню Йорк и Сара Фей, на 7-дневното Детокс чудо (Prima Health) . „Детоксикацията подобрява тази система“, обяснява той.
Как действа детоксикацията?
По принцип детоксикацията означава почистване на кръвта. Това се прави главно чрез отстраняване на примеси от кръвта в черния дроб, където токсините се обработват за елиминиране. Тялото също така елиминира токсините през бъбреците, червата, белите дробове, лимфата и кожата. Въпреки това, когато тази система е компрометирана, примесите не се филтрират правилно и всяка клетка в тялото е неблагоприятно засегната.
Програмата за детоксикация може да помогне на естествения процес на почистване на организма, като:
1) Почивка на органите чрез гладуване; 2) Стимулиране на черния дроб за изхвърляне на токсини от тялото; 3) Насърчаване на елиминирането през червата, бъбреците и кожата; 4) Подобряване на циркулацията на кръвта; и 5) Зареждане на тялото със здравословни хранителни вещества.
„Детоксикацията работи, защото отговаря на нуждите на отделните клетки, най-малките единици от човешкия живот“, казва Бенет.
Как да разберете дали трябва да се детоксикирате?
Бенет предлага всеки да се детоксикира поне веднъж годишно. Кратка програма за детоксикация или прочистване на цялото тяло обикновено е безопасна; всъщност научните изследвания показват, че детоксикацията е полезна за здравето. Въпреки това, Бенет предупреждава срещу детоксикация за кърмачки, деца и пациенти с хронични дегенеративни заболявания, рак или туберкулоза. Консултирайте се с вашия лекар, ако имате въпроси дали детоксикацията е подходяща за вас.
Днес, с повече токсини в околната среда от всякога, „от решаващо значение за детоксикацията е“, казва Линда Пейдж, доктор по медицина, доктор, автор на „Детоксикация“ (Healthy Healing Publications). Page препоръчва детоксикация за симптоми като необяснима умора, бавно елиминиране, раздразнена кожа, алергии или нискостепенни инфекции; торбички под очите; разтегнат стомах, дори ако останалата част от тялото ви е тънка; менструални затруднения; или психическо объркване.
Откъде да започнете?
Първо, облекчете токсинното си натоварване. Елиминирайте алкохола, кафето, цигарите, рафинираните захари и наситените мазнини, всички те действат като токсини в организма и са пречка за вашия лечебен процес. Също така, минимизирайте употребата на домакински почистващи препарати на химическа основа и продукти за лични грижи (почистващи препарати, шампоани, дезодоранти и пасти за зъби) и заменете естествените алтернативи.
Друг възпиращ фактор за доброто здраве е стресът, който кара тялото ви да отделя хормони на стреса във вашата система. Докато тези хормони могат да осигурят „прилив на адреналин“, за да спечелите състезание или да спазите определен срок, в големи количества те създават токсини и забавят детоксикационните ензими в черния дроб. Затова е добра идея да детоксикирате стресиращи житейски ситуации заедно с детоксикацията на тялото си. Йога, Чигонг и медитация са прости и ефективни начини за облекчаване на стреса чрез пренастройване на вашите физически и психически реакции към неизбежния стрес, който животът ще донесе.
Коя програма за детоксикация е най-подходяща за вас?
Има много програми за детоксикация и рецепти за детоксикация, в зависимост от вашите индивидуални нужди. Много програми следват 7-дневен график, защото, както обяснява Бенет, „на организма е необходимо известно време, за да почисти кръвта“. Програмата му включва гладуване на течности в продължение на два дни, последвано от внимателно планирана петдневна детокс диета, която да позволи на храносмилателната система да си почине. Той също така съветва добавки, билки, упражнения и практики като четкане на суха кожа и хидротерапия за подобряване на кръвообращението.
Page препоръчва 3-7-дневна бърза употреба на сок (пиене само на пресни плодови и зеленчукови сокове и вода) като ефективен начин за освобождаване на токсини.
Други популярни програми за детоксикация и естествени почиствания на тялото включват: Почистващи пакети добавки, които обикновено съдържат фибри, витамини, билки и минерали. На пазара има няколко безопасни продукта с лесни за следване инструкции. Рутина на пиене само на вода един ден всяка седмица - древна практика на много култури. 10 начина да помогнете на тялото си да се детоксикира След програма за детоксикация можете да почиствате тялото си ежедневно чрез диета, добавки и практики в начина на живот.
1. Яжте много фибри, включително кафяв ориз и органично отгледани пресни плодове и зеленчуци. Цвеклото, репичките, артишокът, зелето, броколите, спирулината, хлорелата и водораслите са отлични детоксикиращи храни.
2. Почистете и защитете черния дроб, като приемате билки като корен от глухарче, репей и бял трън и пиете зелен чай.
3. Вземете витамин С, който помага на организма да произвежда глутатион, чернодробно съединение, което прогонва токсините.
4. Пийте поне две литри вода дневно.
5. Дишайте дълбоко, за да позволите на кислорода да циркулира по-пълно през вашата система.
6. Трансформирайте стреса, като наблягате на положителните емоции.
7. Практикувайте хидротерапия, като вземете много горещ душ в продължение на пет минути, позволявайки на водата да тече по гърба ви. Следвайте със студена вода за 30 секунди. Направете това три пъти и след това легнете за 30 минути.
8. Пот в сауна, за да може тялото ви да елиминира отпадъците чрез изпотяване.
9. Изсушете кожата си на сухо или опитайте детоксикиращи спа крака/вани за крака, за да премахнете токсините през порите си. В магазините за натурални продукти се предлагат специални четки.
10. Кой е най-важният начин за детоксикация? „Упражнявайте се“, казва Бенет. „Йога или скачане са добри. Един час всеки ден. " Опитайте и Qigong, базирана на бойни изкуства система за упражнения, която включва упражнения специално за детоксикация или прочистване, както и много други упражнения със специфични ползи за здравето.