Повечето истории за отслабване започват с промяна в диетата или нов вид тренировка. Но Хедър Джоунс има различен разказ за споделяне и въпреки че в началото може да звучи неортодоксално, това й помогна да свали 70 килограма и пет размера рокли. ПОПСУГАР разговаря с Хедър, за да разбере как е направила такава огромна промяна в живота си. Накратко, как го направи? „Като тренирам мозъка си, преди да тренирам тялото си“, каза ни тя.

размера

"Бях се отказал от диетите, здравето и целия свят на фитнеса."

„Бях се отказала от диетите, здравето и целия фитнес свят“, спомня си Хедър. "Чувствах се като място, където никога няма да принадлежа." В продължение на десетилетия Хедър се чувстваше вдъхновена от това да си осигури здравословно състояние и беше емоционална ядечка, която в разгара на стресова ситуация щеше „да отвори вратите на шкафа в отчаяно търсене на нещо сладко“.

В живота й обаче имаше смисъл, когато тя осъзна, че първо трябва да промени начина си на мислене, преди някога да помисли за промяна на тялото или отслабване. "Обърнах се към храната, когато бях тъжна, разстроена или се бях отказала. Използвах храна, за да се лекувам, както и да се наказвам, за да притъпя чувствата си", каза тя. "Чувствах, че много малко пъти ям храна, която не е привързана към емоциите ми."

Затова Хедър реши да направи самостоятелно изследване за връзката между нашите мисли и нашите хранителни навици. Тогава тя се натъкна на Техниката за емоционална свобода (EFT), която е форма на ръководено консултиране, което използва алтернативни методи като акупунктура и енергийна психология, за да изчисти определени емоционални връзки, например как мислите и взаимодействате с храната.

"Невролозите обясняват през последното десетилетие как мозъчното обучение може да ни помогне да изградим нови пътища в мозъка."

"Невролозите обясняват през последното десетилетие как мозъчното обучение може да ни помогне да изградим нови пътища в мозъка", обясни Хедър. "По същество това са нови истории, които диктуват навици и поведение. Затова се заех да науча всичко, което можех за мозъка и как да променя това."

Сега обучен съветник по EFT, Хедър прекара много месеци в изучаване на EFT и го използва, за да трансформира собствените си мисловни модели. В сесия на EFT вие и вашият съветник ще получите достъп до специфични енергийни меридиани в тялото (това са пътищата, използвани в акупунктурата) в опит да премахнете отрицателните психологически връзки и да генерирате нови здрави. Няма проучвания, доказващи ефективността на EFT, така че историите за успех, които намирате, са анекдотични, но със сигурност е работил за Хедър - и тя вече помага на много други хора да намерят същите резултати.

"Той спря желанието ми за захар и емоционалното хранене!" - каза Хедър. "Преминах от ядене на черешови хлебчета за закуска до домашна оризова каша, просо палачинки и зелени сокове." И вместо да посегне към нездравословна храна през деня, тя сега прави неща като „риба тон, зеле и хумус“ за обяд.

Имайте предвид, че промяната на Хедър чрез EFT в храненето не беше бързо решение. Тя прекара много месеци в EFT и активно работи върху емоционалното си здраве с обучен професионалист, за да изрита безсмисленото си хранене до бордюра. Както всяка друга терапия, това определено е техника, която изисква експертно ръководство.

"Вашата умствена игра е ВСИЧКО. Когато можете да видите тези мисли точно като мисли, знайте, че можете да изберете да ги промените."

"Водена от слушането на това, от което се нуждае тялото ми, открих диета със сурови храни и сокове. Това беше невероятно за мен и видях как ракетата ми за здраве и как теглото ми пада", каза тя. "[Този вид диета] обаче не е за всеки. Това, което работи, беше да се вслуша в тялото ми сега, когато беше освободено от емоционално хранене."

След като я накара да се храни на пистата, тя започна да мисли за упражнения. "След като тренирах мозъка около храната, имах толкова много подновена енергия, че се чувствах по-склонен да тренирам." Тя започна, като направи видео за тренировка на Синди Крауфорд от 80-те („Все още страхотна тренировка днес!“), Което включва бокс, йога и вдигане на тежести. След като се почувства комфортно с това, тя премина към приложението Gaia за йога. Що се отнася до днес, Хедър каза: "Посещавам клас по бокс два пъти седмично и вдигам тежести във фитнеса."

"Най-голямото ми предизвикателство беше първоначалната съпротива срещу започване. Никога не съм мислила, че промяната на мислите ми може да има толкова голямо въздействие", каза тя. "Преквалификацията на оригиналните програми и мисли за храната, тялото и упражненията ми означаваше, че започнах автоматично да променя старите си модели, навици и поведение. Така че упорствах и се радвам, че го направих!"

Хедър вече е добре оборудвана, за да дава съвети на всеки друг, който започва своя път за отслабване. "Моят съвет към всеки, който се бори да отслабне, е да запишете емоционалните си връзки с храната. Тайно ядеш ли? Редовно ли се храниш със сладки храни? Как се отнасяш към упражненията?" - предложи тя. „Запишете най-често срещаните пет мисли, които имате за теглото, диетата, храната, тялото си и упражненията.“

"Вашата умствена игра е ВСИЧКО. Когато можете да видите тези мисли точно като мисли, знайте, че можете да изберете да ги промените", каза тя. "Ще започнете епично пътуване обратно към естествения, лесен баланс, като сте в унисон с това, което тялото ви наистина жадува! Ще се изненадате. Знам, че го направих."