книгата

Подхранвайте. Излекувайте. Олицетворение.

„Храната е любов (но не яжте твърде много!)“

Яж по-малко. Яж чисто. Избягвайте тези храни. Храненето е животворно удоволствие, но объркващите послания от диетичната и хранителната индустрия може да ви накарат да се чудите какво да ядете. Намирате ли се:

Яденето на храна, която не ви подхранва или зарежда с енергия?

Мънка безразсъдно или емоционално?

Прелитане между усещането за "добро" и "лошо" относно храненето ви?

Мислейки за храната и тялото си повече, отколкото бихте искали?

Открийте как да се доверите на тялото си и да се храните с любов и здрав разум:

Яжте без лишения или преяждане

Приемете тялото си и се доверете на неговата мъдрост

Справете се с неуспехи, разрушителни мисли и саморазправни нагласи

Създайте здравословни навици, за да се храните

Изхвърлете диета, за да се освободите да живеете живот, който обичате.

Nourish ще ви насочи да трансформирате храненето си от самоконтрол към самолюбие, като използвате 10-стъпков лечебен процес. В тази книга Хайди Шаустър, MS, RDN, CEDRD-S, основател на Nourishing Words Nutrition Therapy, споделя 20-годишна мъдрост от своята практика в Бостън в безпорядъчно и емоционално хранене.

„В тази брилянтна и новаторска книга ще откриете мощен начин да се откажете от„ диетата “и да събудите интимна, интуитивна връзка с тялото, ума и духа си. ”

Тара Брач, автор на „Радикално приемане и истинско убежище“

„Подхранвай ще промени начина, по който слушате глада си, физически и емоционално. Nourish е като никоя друга книга, която съм чел, и е подарък за здравето и за света като цяло. "

Хана Сакс, LICSW, терапевт и специалист по хранителни разстройства

„Подхранвай интегрира науката за храненето с цялостна и настроена грижа за себе си. Това е буквално единствената книга за храненето, която се чувствам в безопасност и препоръчвам на клиентите си. "

Марси Еванс, MS, CEDRD-S, LDN, cPT, лечител на храни и изображения на тялото, експерт по хранителни разстройства

„Тази книга е такава благословия. Дъщеря ми има анорексия и Хайди Шаустър удари на място с това. Както преяждащите, така и подводните ще намерят тази книга за полезна. Смятам да го добавя към списъка за четене на дъщеря ми за нейната терапия. "

Кати Прокопио, родител

„Обаждайки се на всички емоционални ядящи и на всеки, който се е борил с диети и изключва през годините. Имате нужда от тази книга!

В това лесно за следване ръководство Хайди предлага страхотни съвети как да се доверите на тялото си и да се храните с любов и здрав разум.

Тази книга ще бъде страхотен подарък за всеки, когото познавате, който се чувства разтревожен, който се бори с емоционално хранене или загуба на тегло или който може просто да използва някои напомняния за грижа за себе си."

Жив в блога за йога на огъня

"Прочетох тази книга за един ден, защото не можах да я откажа. Въпреки че никога не съм имал хранително разстройство, мисля, че повечето хора са имали проблеми с храната и телата си. Често съм заобиколен от колегите си, които са се отказали от тази храна, или от тази диета, или сега приемат някакъв вид добавка, за да ускорят процеса на отслабване. Тази книга е страхотна работа за преформулиране на мисленето ми колко осъдителни можем да бъдем за себе си и негативните мисли, които преживяват нашата глава. Тя не ви е наложила програма или начин на хранене, а ви е накарала да спрете да поставяте под въпрос неща, които надхвърлят яденето. Ще прочета това отново, за да вложа още повече и да споделя с приятели. Заглавието е Nourish, но това далеч надхвърля как да се подхранваш с храна, но наистина как да нахраниш душата си и да преминеш отвъд този негативен разговор, за да си добре с това кой си.
Мисля, че това би било чудесна книга за книжен клуб - и сега трябва да започна или да намеря такава, за да се присъединя! "

Емили Т., Amazon Review

Подхранване е Победител в наградата на Наутилус за 2018 г. („По-добри книги за по-добър свят“)

Вижте какво казват за това експерти и други читатели:

„В тази брилянтна и новаторска книга ще откриете мощен начин да се откажете от„ диетата “и да събудите интимна, интуитивна връзка с тялото, ума и духа си.“

Тара Брач, автор на „Радикално приемане и истинско убежище“

„Подхранването ще промени начина, по който слушате глада си, физически и емоционално. Nourish е като никоя друга книга, която съм чел, и е подарък за здравето и за света като цяло. "

Хана Сакс, LICSW, терапевт и специалист по хранителни разстройства

„Nourish интегрира науката за храненето с цялостна и настроена грижа за себе си. Това е буквално единствената книга за храненето, която се чувствам в безопасност и препоръчвам на клиентите си. "

Марси Еванс, MS, CEDRD-S, LDN, cPT, лечител на храни и изображения на тялото, експерт по хранителни разстройства

„Току-що завърших тази книга и веднага я отворих, за да я препрочета. Nourish е наистина единствен по рода си. Прочетох толкова много книги за създаване на здравословна връзка с храната и храненето и нито една от тях не е написана толкова красноречиво като тази. Много проницателен и вдъхновяващ. "

Натали Максуел, Amazon Reviewer

„Обожавах всяка дума от тази книга. Хайди ви показва изхода от хранителната драма и безкрайното объркване относно това какво да ядете и ви насочва да поемате уверено контрол над собственото си здраве. Тя преподава практиките на интуитивно хранене и внимателност около храната по изключително разбираем, свързващ се начин. Бих предложил тази книга (наистина над всяка друга) на всеки, който пътува за излекуване на връзката им с храната. Истината е, че тази книга прави много повече от просто връзка с връзката ви с храната; това също навлиза дълбоко във връзката ви със себе си и нивото ви на удовлетвореност и радост от живота. Не мога да кажа достатъчно добри неща за това дълбоко и целенасочено произведение на изкуството. Добре свършена работа, Хайди. Надявам се, че думите за тази книга продължават да растат и тя попада в ръцете на възможно най-много хора. "

Емили, Amazon Reviewer

„Това не е теоретично изложение на хранителните разстройства: има много такива. Това е истинска история, както лична, така и универсална: тя включва нашите взаимоотношения с храната и телата ни, въплътения ни живот, психичната ни хигиена, връзката ни с движението и радостта и изборите, които правим. И всичко е свързано, защото е така. Хайди е разработила подход стъпка по стъпка, изпълнен с най-новите изследвания, богатия си опит с клиентите си, личната си история, прозренията си като човек, който е мислил дълбоко и е практикувал усърдно в продължение на много, много години. Тази книга ще ви прави компания за дълго време, ако решите да ви позволи да разберете кой всъщност сте във връзка с вашето ценно тяло и храната, която подхранва вас и всички нас. Няма нищо подобно там. Плавно четиво, поръсено с хумор, изпълнено с мъдрост. Благодаря ти Хайди! “

Надя Путини, инструктор по йога и собственик на студио

"Прочетох тази книга за един ден, защото не можах да я откажа. Въпреки че никога не съм имал хранително разстройство, мисля, че повечето хора са имали проблеми с храната и телата си. Често съм заобиколен от колегите си, които отказали са се от тази храна, или от тази диета, или сега приемаме някакъв вид добавка, за да ускорим процеса на отслабване. Тази книга свърши чудесна работа, като преформулира мисленето си колко осъдителни можем да бъдем за себе си и негативните мисли през нашата глава. Тя не ви е наложила програма или начин на хранене, а ви е накарала да спрете да разпитвате неща, които надхвърлят яденето. Ще прочета това отново, за да вложа още повече и да споделя с приятели. Заглавието е Nourish но това далеч надхвърля как да се подхранваш с храна, но наистина как да нахраниш душата си и да преминеш отвъд този негативен разговор, за да си добре с това, което си. "

Емили Т., Amazon Reviewer

„Nourish ме разтвори широко и отвори светлина в живота ми. Бях клиент на Хайди от доста време. Тя ми помогна да се обичам, да се чувствам по-комфортно и да се помиря с всичките ми груби ръбове. Работата ми с нея беше трансформативна. Тя наистина е подарък. След като спрях да я виждам, малко се отклоних от пътеката. Тази книга беше невероятна корекция на курса. Прочетох го невероятно бавно и го насладих. Препоръчвам ви да го опитате и вие. Прочетете го в реда, който има смисъл за вас, прочетете го бавно, погълнете го бързо, направете това, което ви трябва и каквото искате. Каквото и да правите, прочетете го. Прочетете го, прочетете го, прочетете го. Няма да съжалявате. ”

Мег, Amazon Reviewer и бивш клиент

"Тази книга е такава благословия. Дъщеря ми има анорексия и Хайди Шаустър удари с това. В Nourish акцентът е върху взаимоотношенията с храната, а не върху диетите. Този фокус работи за всички. И за преяждащите, и за подлетите тази книга ще бъде полезна . Nourish със сигурност ще помогне при множество проблеми с храненето. "

Кати Прокопио, родител

„Подхранването е като глътка свеж въздух. Хайди осъзнава, че животът в култура, която възхвалява диетата и стремежът към тънкост, затруднява да слушаме телата си и да ги почитаме. Чрез състрадателен и грациозен подход Хайди очертава практически стъпки, които можем да предприемем, за да се доверим на интуицията си и наистина да подхранваме телата си отвътре навън. Горещо препоръчвам тази книга на всеки, който иска да излекува връзката си с храната и да създаде здравословни навици, които да останат цял ​​живот. "

Kerra Gazerro Hanson, д-р, професор и рецензент на Amazon

Авторите обичат, когато купувате книги директно от уебсайта им, но ...

Моля, обърнете внимание, че поради пандемията COVID-19, поръчките за Nourish няма да се изпълняват чрез този уебсайт до допълнително известие. Моля, поръчайте версията с меки корици или електронна книга от наличните и работещи магазини за книги, Amazon, или Barnes and Noble.

Благодаря ви, бъдете добре и нека бъдете дълбоко подхранени.