Вчера бях малко самодоволен, че досега тази диета е лесна. Днес беше трудно. Мисля, че ден 2 е труден за всички.
Тъй като съм на лаптопа си тази вечер, ще ви разкажа малко повече за Дюкан.
Накратко, това е луда протеинова диета, съставена от луд френски пич, наречен д-р Дюкан. Извършва се в четири етапа. Атака, круиз, консолидация и стабилизация.
По време на Атака фаза на диетата ядете само протеини. Отидох на уебсайта на Dukan и това ми каза, че трябва да го направя шест дни. Правя го за пет, а ако мога да го разтягам, ще го направя за седем. Тази атака разклаща тялото ви и започва намаляването на теглото на водата. ТРЯБВА да пиете над 1,5 литра вода на ден, за да поддържате бъбреците си промиващи водата, а другото, което не подлежи на договаряне, е 20 минути ходене на ден.
Храните, които можете да ядете по време на този етап, са:
- Постно говеждо, телешко, заешко
- 1,5 супени лъжици овесени трици на ден
- Пиле и пуйка - без кожа
- Черен дроб
- Риба - без сосове, не консервирана в масло
- черупчести
- 2 яйца на ден
- млечни продукти с тегло под 5% мазнини - напр. извара, кварк, млечни продукти
- билки
- подправки
- оцети
- лимонов сок
- чесън
- обезмаслено мляко
- чай, кафе и 0 калории безалкохолни напитки