елизабет

Грейс Елизабет е грандиозен модел, който е работил за марки като Burberry, Rag и Bone и други. Тя също е ангелът на Victoria’s Secret и лицето на Estée Lauder.

Вече я следя от доста време и наистина се радвам да гледам нейните интервюта. Тя изглежда като супер сладко момиче и ми харесва, че има толкова положително отношение към фитнеса и здравословния начин на живот:)

Ето какво прави тя, за да поддържа отлична форма през цялата година:

ДИЕТА НА ГРАЦИЯ ЕЛИЗАБЕТ

Грейс Елизабет обича храната и цени храненето. Тя учи онлайн, за да стане лицензиран диетолог и обича да се опитва да пресъздаде любимите си ястия по здравословен начин у дома.

Грейс Елизабет е страхотна готвачка и повечето ястия включват зеленчуци и протеини. Тя яде много постни протеини като риба и пиле. Тя също така гарантира, че има много плодове и зеленчуци.

Някои от любимите й ястия, които може да приготвя вкъщи, включват здравословни версии на изпечени късчета от броколи и брауни, опаковани с протеини.

КАКВА БЛАГОСТ ЯДЕ ЗА ЗАКУСКА

Грейс Елизабет обича кафето и обича да започва почивния си ден с чаша, преди да се насочи към фитнеса, да изстреля или да се побере.

Когато е у дома, Грейс Елизабет е доста строга със сутрешната си рутина. Тя тренира и се прибира вкъщи на стандартната си закуска. Повечето сутрини тя яде 6 белтъка и 1/4 чаша овесени ядки.

Тя също много харесва авокадо и обича да яде тост от авокадо, когато е в ресторантите. Предлагам да използвате пълнозърнест хляб и да го долеете с яйце!

Публикация, споделена от Грейс Елизабет ♡ (@lovegrace_e) на 3 април 2019 г. в 8:58 ч. PDT

КАКВО НЕЙ Е ЛЮБИМО ОБЯД

Един от любимите ресторанти на Грейс Елизабет е Soul Green в Милано. Soul Green е специализирана в здравословна храна, която според Грейс Елизабет й напомня за прясната храна, която яде в родния си град във Флорида.

За обяд тя може да поръча една от фирмените чаши за душа на Soul Green - Ливанската купа. За да повторите тази купа у дома, смесете заедно:

  • Зелените
  • Леща за готвене
  • Хумус
  • Фалафел
  • Cilantro
  • Домати
  • Моркови

Целта на тази купа е да бъде хранително балансиран и да осигури на тялото си мазнини, въглехидрати и протеини, заедно с много витамини и минерали.

И КАКВО ЗА ВЕЧЕРЯ

На вечеря Грейс Елизабет обича да се уверява, че яде постни протеини като пиле или риба. Една от любимите й вечери е рибата тон терияки, поднесена с доматена салата.

СНАКОВЕ

Грейс Елизабет винаги държи твърдо сварени яйца и грейпфрут в хладилника си за закуски. Някога яйцата са имали наистина лоши представители, но всъщност са чудесен източник на протеини.

ЛЕЧЕНИЕ СЕБЕ СИ

Тъй като Грейс Елизабет моделира в толкова много предавания през цялата година, тя не може да си позволи да отделя много време с диетата си. Тя не обича да йо-йо напред-назад между почистването на храненето и нездравословната храна. Вместо това тя се опитва да обърне внимание на яденето на питателна храна през цялата година.

Въпреки че Грейс Елизабет се придържа към здравословна диета през повечето време, тя все още от време на време се поглезва с нещо сладко. Тя е израснала, ядейки Oreos и подобни сладкиши, но казва, че любимото й угаждане е чийзкейк!

ДОПЪЛНИТЕЛНИ СЪВЕТИ ЗА ДИЕТА

Грейс Елизабет обича да яде храна, която помага на тялото й да се чувства пълно и кожата й да свети. Тя е голям фен на авокадото, казвайки, че мазнините помагат по естествен начин да се отърват от всякакви токсини. Освен това тя остава хидратирана, като яде много краставици и пие много вода от алое вера.

Публикация, споделена от Грейс Елизабет ♡ (@lovegrace_e) на 9 ноември 2018 г. в 8:10 ч. PST

РЕЖИМ НА РАБОТА НА GRACE ELIZABETH

ЕЖЕДНЕВЕН КАРДИО

Всяка сутрин Грейс Елизабет скача с въжета за 15 минути и след това бяга за 30 минути.

Бягането (или правенето на други видове кардио упражнения) първото нещо сутрин преди хранене може да бъде добър начин за изгаряне на излишни мазнини.

Този тип тренировка се нарича кардио на гладно и го препоръчвам на момичета, които искат да загубят по-бързо излишните телесни мазнини.:)

Ускореното кардио принуждава тялото ви да използва мазнини вместо въглехидрати за гориво, така че може да бъде чудесен начин за отслабване на краката или други области, където носите мазнини.

Публикация, споделена от Грейс Елизабет ♡ (@lovegrace_e) на 25 август 2017 г. в 23:21 PDT

ГРЕЙС СИГУРНО ДА СЕ ЗАБАВЛЯВА, ПОКОЛКО РАБОТА

Грейс притежава батут в апартамента си. Тя обича да скача върху него след работа за забавен начин да се поизпоти и да се усмихне.:)

Това е страхотна кардио тренировка и е толкова забавно!

Така че, ако не обичате особено да тренирате, предлагам ви да се опитате да намерите упражнения, които са забавни и всъщност не се чувстват като упражнения.

Можете да опитате да скочите на батут като Грейс или да започнете уроци по танци. Или дори нещо като въздушна йога и скално катерене на закрито.

Има много възможности и просто трябва да разберете кое ви работи най-добре:)

Публикация, споделена от Грейс Елизабет ♡ (@lovegrace_e) на 7 август 2017 г. в 18:00 ч. PDT

БОКС, МУАЙ ТАЙ И ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА

Грейс Елизабет е склонна да боксира, да прави муай тай и силови тренировки 3-4 пъти седмично. Тя тренира с треньор на знаменитости PJ McMann, който тренира спортисти и други модели, включително Мариана Белтрайм и Алексина Греъм.

Муай тай се фокусира върху ходове, които много приличат на бокса. Включва много ритници и удари с висока енергия. PJ допълва боксовите движения на Грейс Елизабет със силови тренировки. Тя използва дъмбели, тежести на глезена и собственото си телесно тегло, за да премине през серия от движения, включително:

  • Мъртва тяга
  • Клекове
  • Страничен крак се повдига
  • Магарешки ритници
  • Дъски
  • Ритници с велосипеди
  • Лицеви опори

Така че средният ден за Грейс изглежда така:

  • 15 минути въже за скачане
  • 30 минути бягане
  • Сесия по бокс или муай тай
  • Тренировъчна схема за цялостно съпротивление на тялото

Въпреки че Грейс Елизабет прави това целогодишно, тя казва, че става по-сериозна за тренировката си няколко месеца преди шоуто на Victoria’s Secret.

РАБОТА ПО ПЪТУВАНЕ

Грейс Елизабет се грижи да може да спортува, където и да отиде. Винаги прибира екипировката си за тренировка, когато пътува, и носи със себе си по-леки тежести за глезена и въже за скачане.

По този начин, дори ако тя няма достъп до фитнес, тя все още е в състояние да направи добра тренировка.

ПЪТУВАНЕ

Когато Грейс Елизабет има време, тя обича да се възползва от красивите места, които посещава, и да се разхожда. Тя и годеникът й обичат да ходят заедно на походи.

Ходенето е чудесна тренировка за краката ви и всъщност изгаря мазнините. Това също е забавен начин да убедите приятелите си, други хора или семейството ви да се присъединят към вашето фитнес пътуване.:)

ПИЛАТИ И ЙОГА

Грейс Елизабет казва, че почти всеки ден прави някаква форма на пилатес или йога. Обикновено йога служи като начин за нея да се отпусне и да успокои ума си.

Въпреки че йога може да има и ползи от упражненията, тя изглежда го прави повече заради своите медитативни ефекти. В крайна сметка тя работи дълги дни и пътува много. За нея е важно да може да има време да се отпусне.

Публикация, споделена от Грейс Елизабет ♡ (@lovegrace_e) на 3 юли 2017 г. в 11:01 ч. PDT

КРАСОТА И ЗДРАВЕ

Грейс Елизабет е красива и е пълна със съвети, които да помогнат на хората да изглеждат най-добре. Ето какво прави тя, за да се чувства добре отвътре навън:

  • Тя взима сол на Epson обратно веднъж седмично. Това оставя кожата й да се чувства свежа и мека!
  • Нейната поза да позира, когато не се чувства най-добре? Усмивката винаги я кара да се чувства по-добре!
  • Тя се опитва да избягва топлинен стил и много грим. Тя предпочита естествен външен вид, когато не работи.
  • Нейната идеална нощна рутина ще включва процедури за лице. Тя обича маските за лице и поддържа кожата си хидратирана, като използва серум и овлажнител.
  • Тя използва ролка за лице, за да стимулира лимфната система и да помогне на кожата й да изглежда свежа и стегната.
  • SPF е нейният BFF.

Грейс Елизабет работи толкова усилено, за да поддържа тялото си в най-добрата си форма! Тя се фокусира върху много кардио, тонизиране на мускулите и ядене на много питателна храна.

Като модел, който постоянно ходи на издънки и шоута, Грейс Елизабет иска да се увери, че тренира и се храни добре през цялата година .

Много харесвам нейния здравословен, балансиран подход към фитнеса. И се възхищавам на нейната отдаденост да се придържа към него, дори когато е изключително заета.

Благодаря за четенето и ако имате заявка за публикация в блог, уведомете ме в коментарите!

Обичам Рейчъл xx

Подобни публикации:

Статия, написана от Rachael Attard

Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.

След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.

Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.