Най-голямото предизвикателство на Whole30 е да запълни всеки слот за храна със съвместими, но удобни ястия, които все още имат страхотен вкус, така че създадохме тези готови рецепти, за да ви помогнем да запасите хладилника и фризера си за предстоящите дни. Гответе с една партида и ще сте готови!
Споделя това
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Присъединете се към Clean Eating
Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.
Вече имате акаунт?
Гювеч с пилешка енчилада
Цитрусова пасирана сьомга с билков сос
Печени сладкиши от Butternut
Кифли с месо от барбекю
Домашно приготвено Chorizo Crumble
Салата от риба тон, 3 начина
Меню
Бъдете Whole30 Meal-Prep Superstar
В допълнение към рецептите на тези страници, можете също да направите няколко основни елемента в неделя, така че да имате вкусни, съвместими с Whole30 ястия на една ръка разстояние през цялата седмица.
ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ: Изпечете три или четири зеленчуци по ваш избор на отделни тигани. Съхранявайте в отделни херметически затворени контейнери в хладилника, след това разбъркайте и съчетайте при всяко хранене до четири дни.
ЦЯЛО ПИЛЕ: Овкусете цяло пиле със сол и черен пипер, добавете лимонови клинове и цели скилидки чесън към кухината и печете. Яжте парче или две за вечеря в нощта, когато го готвите, а след това съхранявайте останалото в херметически затворени контейнери, за да ги използвате в други ястия до четири дни (включително нашето гювече с пилешка енчилада). Има толкова много начини да го използвате:
- Добавете към супата
- Хвърлете в тиган заедно с печен карфиол и горещ сос, съвместим с Whole30, смесен с топено масло
- Направете салата и залейте с билков сос от нашата рецепта за сьомга
- Смесете с накълцана целина, майо, съвместима с Whole30, къри на прах, препечени слънчогледови семки и няколко неподсладени стафиди за бърза пилешка салата, завита в листа от радикио
ТВЪРДО СВАРЕНИ ЯЙЦА: Съхранявайте дузина от тях в хладилника като бърза топка за салата, като закуска за вдигане и тръгване или за да се насладите като вечеря след тренировка (заедно с някои от тези печени зеленчуци в хладилника). Чувствате се фантазия? Превърнете няколко от тях в дяволски яйца.
ДРЕСИ И СОСОВЕ: Направете голяма партида от един сос, който можете да овкусите по няколко различни начина. Например, сметаната от кашу може да се смеси с лют сос, за да се залее върху сладки картофи или с лимонов сок и червен пипер до готвена риба и зеленчуци. Бързо направен винегрет ще направи салатите в средата на седмицата светкавични. Предпочитате кремообразен дресинг? Направете го от по-дебелата страна, за да се удвои като потапяне, след това разбийте със зехтин, когато искате по-тънък дресинг за салата.