Получавате ли хапките всеки следобед? Макар да е вярно, че здравословните, планирани закуски могат да поддържат метаболизма ви и да ви попречат да преяждате по време на хранене, безсмислените закуски, когато не сте наистина гладни, могат да допринесат за наддаване на тегло.

Получавате ли хапките всеки следобед? Макар да е вярно, че здравословните, планирани закуски могат да поддържат метаболизма ви и да ви попречат да преяждате по време на хранене, безсмислените закуски, когато не сте наистина гладни, могат да допринесат за наддаване на тегло. .

направете

И така, как можем да различим физическия глад в стомаха ни от емоционалния/умствения глад? Започва с това, че знаем кога сме истински физически гладни.

Следващият път, когато желаете сладка или солена закуска, опитайте този тест, за да видите дали наистина сте физически гладни. Задайте си въпроса, дали все още искате тази закуска, ако беше само ябълка (или някакъв друг плод или зеленчук, който харесвате, но не се изкушавате да преядете). Ако отговорът е положителен, защо не отидете за тази ябълка (или друг плод или зеленчук), за да подхрани истински този физически глад? Ако отговорът е отрицателен, тогава гладът/гладът, който изпитвате, вероятно не е физически глад в стомаха ви, а емоционален глад.

Вместо да посегнете към закуската, това може да е подходящо време да се разходите или да направите 10-минутна почивка и да помислите за това, за което истински гладува умът. Може би ви трябва повече време с хора, които ви обичат, повече сън през нощта или да направите нещо полезно, за да запълните времето си като доброволчество или осиновяване на домашен любимец.

Разграничаването на физическия и душевния глад може да бъде трудно, но с практиката мисля, че ще ви стане по-лесно и ще се чувствате не само сити, но и изпълнени.

Изпробвайте "теста за ябълки" и ми кажете как ви е помогнал!

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност