Спомням си, че един от най-хубавите ми спомени, когато израснах, беше, когато родителите ми ме изведоха да ям в Черноокия грах. Като създание на навика, винаги бих поръчал едно и също нещо всеки път: пържено пилешко пиле със сос в сметана и две порции гювеч от тиква.

Няма значение, че не обичах скуош, в този гювеч беше ДОБРО! Тази рецепта за кето южно тиквено гювече напомня на детството ми и въпреки че е с ниско съдържание на въглехидрати, определено не е с нисък вкус.

Ако скуошът просто не е вашето нещо, НАПЪЛНО разбирам. Най-малкият ми син се чува само при мисълта за скуош, тогава тази рецепта вероятно не е за вас.

Но ако сте на оградата, това кюте южно тиквено гювече просто може да направи вярващ от вас. Това е чист южен комфорт в най-добрия случай и нашето семейство, с изключение на най-младото ми, не може да получи достатъчно от него.

скуош

Как да си направим кето южен тиган за печене

Гювеч кето от южен скуош

Търсите добро ястие с ниско съдържание на въглехидрати или кето, което да донесете на пъстърк или голямо събиране? Този гювеч с нисковъглехидратно скуош е отговорът. Никой дори няма да разбере, че сте на специална диета! Това също е добър начин да представите храни с ниско съдържание на въглехидрати на приятелите и семейството си по безболезнен начин.

Съставки

  • 4 супени лъжици масло или гхи
  • 6 чаши нарязани на кубчета жълти скуош
  • 1/2 чаша лук на кубчета
  • 3 яйца
  • 1 чаша тежка сметана за разбиване
  • 1 чаена лъжичка хималайска морска сол
  • 1/2 чаена лъжичка черен пипер
  • 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче
  • 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер
  • 1/4 чаша настърган пармезан

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 350 градуса F
  2. В тиган разтопете масло или гхи на умерен огън, докато тиганът стане горещ
  3. Добавете тиква и лук и сотирайте, докато просто омекнат.
  4. Поставете сместа от тиква равномерно на дъното на стъклен съд с размери 9 ”x 13”.
  5. В купа за смесване комбинирайте останалите съставки, с изключение на настъргания пармезан.
  6. Разбъркайте добре и изсипете сместа върху тиквата.
  7. Отгоре се настъргва настърган пармезан.
  8. Печете приблизително 45 минути, докато сиренето се запече и запече. Времето ще варира в зависимост от това колко горещо работи фурната ви.
  9. Оставете да стегне за 10-15 минути.
  10. Сервирайте или на топло, или на стайна температура.

Бележки

Други страни с ниско съдържание на въглехидрати/кето, на които можете да се насладите!

Предимства на запеканката от южен скуош Keto

Има и друга причина, че аз лично обичам тези ястия, защото това ми позволява да спазвам кето диета и никой не би могъл да знае за същото.

  • Това има смисъл, когато искате да намалите апетита си.
  • Ниско съдържание на въглехидрати ще гарантира, че приемът на калории е намален.
  • Keto поддържа достатъчно количество гориво за тялото ви, за да отговори на ежедневните енергийни нужди.
  • Той също така гарантира, че максималната загуба на мазнини настъпва от коремната кухина.
  • Също така, когато приемате диета с ниско съдържание на въглехидрати, нивата на триглицеридите също падат.

3 мисли за „Гювеч от кето южен скуош“

Аз лично обичам вашата секция за кето диета.
Позволява ми да се наслаждавам на любимите си ястия и в същото време съм в състояние да се насладя на всички добри аспекти на диета Кето.

Благодаря за това.
Това би било хубаво допълнение към моите опции за кето храна.

Хареса ми ! Хареса ми ! Хареса ми .
Със сигурност ще пробвам това.