Тази билкова добавка се продава като помощ за отслабване

Малия Фрей е експерт по отслабване, сертифициран здравен треньор, специалист по управление на теглото, личен треньор и специалист по фитнес хранене.

ефекти

Ако обмисляте гарциния камбоджа (малабарски тамаринд) да отслабнете, вероятно сте виждали реклами за тази билкова помощ за отслабване - която съдържа активно съединение, наречено хидроксилимонена киселина (HCA) - в списания и онлайн. Много от тях включват препратки към клинични проучвания, а някои споменават името на д-р Оз, за ​​да привлекат вниманието ви. Но наистина ли трябва да отворите портфейла си, за да купите това хапче за отслабване? Въпреки че кората на плодовете, подобни на тиква, има история като храносмилателно и традиционно средство за лечение на редица оплаквания, има опасения както за безопасността, така и за ефикасността на HCA. Съобщени са най-малко 10 случая на чернодробна недостатъчност, свързана с добавки гарциния камбоджа, в резултат на една смърт и две чернодробни трансплантации. Ето какво трябва да знаете за гарциния камбоджа и HCA, преди да я купите.

Известно като

Ползи за здравето

Отслабване

Доказано е, че HCA инхибира образуването на мазнини и засилва ситостта, чувството за чувство за ситост и удовлетвореност и по този начин потиска приема на храна. Въпреки това, според една рецензионна статия от 2013 г., повечето доказателства за тези ползи са получени от проучвания върху животни. При опити с хора доказателствата за това дали гарциния камбоджа или HCA са ефективни за отслабване са противоречиви и евентуалните ефекти, които може да има, са малки.

Резултатът, според авторите на тази рецензионна статия: Окончателните заключения, че добавките гарциния камбоджа/HCA са ефективни срещу затлъстяването, предстои да бъдат доказани в по-мащабни и дългосрочни клинични проучвания.

Възможни странични ефекти

Според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки са съобщени някои опасения за безопасността относно добавките гарциния камбоджа. Неблагоприятните ефекти обикновено са леки и включват:

• Симптоми на горните дихателни пътища

Хранителните добавки, съдържащи гарциния камбоджа, също са замесени в три случая на мания, вероятно поради способността на HCA да повлиява невротрансмитера серотонин. В повечето от тези случаи, както и тези, които са довели до увреждане на черния дроб, добавките съдържат и други съставки, така че токсичността не може да бъде окончателно приписана на гарциния камбоджа. Според Националните здравни институти, тъй като всички клинични изпитвания на гарциния камбоджа и HCA са кратки, неговата дългосрочна безопасност е неизвестна. U

Центърът за рак на Memorial Sloan Kettering препоръчва да не се използва гарциния камбоджа, ако имате диабет (може да повлияе нивата на инсулин и глюкоза) или сте бременна. Той също така предупреждава да не приемате гарциния камбоджа, ако приемате инсулин или антидепресанти, тъй като HCA може да увеличи освобождаването на серотонин.

Важно е да се има предвид, че добавките не са тествани за безопасност и че до голяма степен са нерегламентирани. В някои случаи продуктът може да достави дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества, като метали. През 2017 г. Американската администрация по храните и лекарствата издаде консултативно предупреждение срещу закупуването или използването на продукт гарциния камбоджа, тъй като беше установено, че съдържа сибутрамин, контролирано вещество, което беше премахнато от пазара през 2010 г. от съображения за безопасност. Също така, безопасността на добавките при деца не е установена.

Дозировка и приготвяне

Изглежда, че няма стандартизирана доза за гарциния камбоджа. Дозите, използвани в проучвания, при които той показва някаква (макар и незначителна) полза, варират от 300 милиграма HCA за две седмици до 1500 милиграма HCA на ден в продължение на 11 дни до режим от четири грама за първия ден, последван от 3 грама до ден 10.

Ако все пак решите да използвате гарциния камбоджа, приемайте го само за кратки периоди (12 седмици или по-малко), времето, което изглежда безопасно за повечето хора, според Националния център за допълнително и интегративно здраве. U

Но помислете първо да говорите с Вашия лекар, фармацевт или регистриран диетолог. Ако нямате достъп до някой от тези източници, FDA предлага съвети на потребителите, които търсят хапче или добавка за отслабване. Използвайте ръководството му, преди да вземете някакво решение.