Това малко познато фитнес оборудване може да революционизира вашата рутина.

тренировка

Време е да се запознаете с наземната мина. Естетично подобна на домашна плоча за бейзбол, наземната мина има малка метална тръба, в която можете да поставите края на щанга. След като влезете, устройството ви позволява да преместите щангата във всяка посока, която изберете.

Но защо да избера наземна мина пред други фитнес уреди? Не само, че има нисък риск от нараняване, но и извежда традиционните движения, като преси, на съвсем друго ниво. "Наземната мина е фантастично оборудване по много причини, но голяма за мен е способността й да прави традиционните линейни движения по-триизмерни. Дизайнът й ви помага да създавате уникални ъгли и модели на движение с добавен елемент на въртене," казва Мат Дилейни, треньор от ниво X на равноденствие.

Въпреки че наземните мини могат да бъдат заредени с плочи, за да се направят движенията по-тежки, Дилейни предлага първо да свикне с оборудването без тези екстри. След като сте готови да вдигнете нещата на следващото ниво, заредете леко. "Много по-добре е да започнете ниско и да продължите да добавяте, ако е необходимо, отколкото да поставите летвата твърде високо първоначално и да се окажете контузени", казва той.

Как работи: Правете тренировка веднъж, два до три пъти седмично.