организирайте

Френският тост, тъй като отнема малко повече време за приготвяне, често се смята за закуска само през уикенда. Освен това не е храна, за която бихте се сетили, когато се опитвате да се храните здравословно. С малко променяне на рецепти обаче лесно можете да превърнете това от време на време уикенд лечение в редовна бърза здравословна закуска.

По молба на хлапетата направих френски тостове над обикновени френски тостове. Моите момичета обичат всичко, което се счита за „храна за пръсти“. Аз също - така че кой съм аз, за ​​да споря?

За моя радост френските тостови пръчки замръзват перфектно. Йипи! Сега дори в супер натоварени сутрини можем лесно да се насладим на закуската.

Рецептата е адаптирана от Cooking Light Way to Bake: Пълното визуално ръководство за здравословно печене. За да направя френски тостови пръчици, просто нарязах нарязания хляб на 4 парчета. Ако решите, хлябът лесно може да остане цял.

За тази рецепта използвах домашен меден пълнозърнест хляб. Всеки дебел хляб би се получил добре.

Не обичате ли тази снимка? Моята 7-годишна Ема ми подреди всичко. Тя обича да бъде моят малък хранителен стилист.

Здравословен френски тост пръчки рецепта фризер

Закуска с фризер: френски тостове (рецепта за фризер)

Размер на порцията: 4 пръчки

Порции: 10 (в зависимост от питката)

Приблизителна хранителна информация:

Калории: 150 * Въглехидрати: 18 * Мазнини: 5 * Протеини: 7 * Фибри: 3 * Точки +: 4 * Стари точки: 3

** Моля, обърнете внимание, че тези изчисления са без кленов сироп. Чистият кленов сироп има приблизително 110 калории на 1/4 чаша. Настройте съответно.

Състав:

1 хляб пресен пълнозърнест хляб (домашен или закупен в магазина)

1 чаена лъжичка ванилия

1 чаена лъжичка канела

Указания:

Стъпка 1: Нарежете хляба на 1 - 1 ½ инчови филийки. Трябва да получите около 10 филийки хляб минус крайните парчета. След това нарежете всяка филийка на 4 пръчици. Заделени.

Стъпка 2: В средна купа комбинирайте до смесване яйцата, млякото, ванилията и канелата.

Стъпка 3: Напръскайте тиган или решетка със спрей за готвене. Включете тиган или електрическа скара на средно висока температура.

Стъпка 4: Потопете двете страни на хляба в яйчена смес. Настроих го да кисне за около 5 секунди, по-дълго и започна да се разпада. Поставете натопен хляб върху тиган или скара и гответе, докато двете страни леко покафенеят. Повторете с останалия хляб.

Сервирайте с 2 - 4 супени лъжици чист кленов сироп.

Инструкции за готвене във фризер

Изпълнете стъпки 1 -4. Оставете да се охлади, след това увийте по 4 в найлоново фолио. Поставете увити порции във фризерна торба. Можете също така да замразите флаш френските тостове. След като замразите, поставете всичко в торбичка с фризер, след това извадете желаното количество, когато сте готови за ядене.

За да загреете, поставете неразвити френски тостове в микровълновата фурна за 1 - - минути. Те могат също така да се затоплят във фурната с тостер или обикновената фурна при 350 за 3-5 минути или докато се загреят.

Ресурс

Тази рецепта е адаптирана от готварската книга Cooking Light Way to Bake: Пълното визуално ръководство за здравословно печене. Френските тостови пръчки бяха приготвени на вътрешна реверсивна електрическа скара/решетка Wolfgang Puck. Също така, много от вас поискаха рецептата за домашен хляб. Всички рецепти за хляб, които правя, идват от Готварската книга за машина за хляб на любителя на хляба от Бет Хенспергер. Тази готварска книга е невероятна с над 300 рецепти за машина за хляб. До сега съм изпекъл около 15 от тях и съм ги обичал всички. Не публикувам нито една от рецептите за хляб, защото изобщо не ги адаптирам - няма нужда. Горещо препоръчвам тази готварска книга за машина за хляб.