Тънкост, грациозност и чар на французойката се възхищават. Представителите на световната столица на модата за зашеметяващата си фигура дължат не само добра генетика, но и правилната система на хранене, към която периодично прибягват за отслабване.
Ефективна френска диета е разработена от диетолога Катрин Гурсак, въпреки че някои погрешно я бъркат с протеиновия метод за отслабване Пиер Дюкан. Френската диета Catherine Gursak се характеризира с нискокалорична и балансирана диета, както и строго ограничение в броя на храненията. За 2 седмици с нейна помощ можете да се отървете от 8 излишни килограма.
Същността на френската диета
Френската диета е метод за отслабване, предназначен за 14 дни, за който при спазване на всички правила можете да отслабнете с 8 килограма. Важна характеристика на френската диета е естетическият аспект, който е насочен към промяна на навиците и хранителната култура. Естетиката на храненето включва наслада от процеса на хранене. Необходимо е да сервирате масата красиво, да ядете бавно, внимателно да дъвчете храната и да се наслаждавате на всяка част от нея. Естетиката на храненето на френската диета влияе върху загубата на тегло поради факта, че тя не оценява количеството консумирана храна, а нейното качество и вкус, в резултат на което насищането настъпва по-бързо и обемът на стомаха намалява.
Основните правила на френската диета:
- Дневната калоричност в диетата трябва да бъде 500-800 Kcal;
- Броят на храненията на ден трябва да бъде строго 3;
- Обемът на порциите се намалява на 150-200 gr;
- Вечерята трябва да е по-малко калорична от закуската и обяда;
- Храната трябва да се дъвче старателно;
- В продължение на 20 минути преди ядене трябва да изпиете чаша тиха вода;
- През деня е необходимо да се пият 2 литра течност (пречистена вода без газ, сварено кафе и чай без захар и добавки);
- Закуските между основните хранения са забранени;
- Продуктите се използват в прясна, варена, задушена, печена форма.
Френската диета е доста строга, но ефективна, помага за 2 седмици да отслабнете с 8 кг. По време на спазването му се препоръчва прием на витаминно-минерални комплекси, а също и въздържане от интензивни физически натоварвания. Спазвайте френската диета за отслабване се препоръчва не повече от два пъти годишно.
Противопоказания за френската диета:
- Болести на стомашно-чревния тракт;
- Деца и юношество;
- Бременност и кърмене;
- Авитоминоза;
- Хипертония;
- Хормонални и ендокринни заболявания;
- По време на рехабилитация след операции;
- Всяко хронично заболяване по време на обостряне.
Разрешени продукти
- Месо с ниско съдържание на мазнини (говеждо, телешко, заешко месо);
- Нискомаслена птица (пуйка, пиле);
- Нискомаслена риба (щука, есетра, шаран, мерлуза);
- Яйца (не повече от 2 броя на ден);
- Шунка с ниско съдържание на мазнини;
- Нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти (кефир, извара, натурално кисело мляко);
- Nekrakamistye зеленчуци (краставици, домати, чушки, спанак, броколи);
- Зелените (копър, кориандър, магданоз);
- Неподсладени плодове и плодове (ябълки, портокали, круши, киви, грейпфрути);
- Пълнозърнест, ръжен и триков хляб;
- Скъпоценен камък, мед (не повече от 25 гр на ден);
- Сварено кафе и чай.
Забранени продукти
Забранени храни на френска диета:
- Мазни сортове месо (агнешко, свинско);
- Дебела птица (гъска, патица);
- Мазна риба (риба тон, скумрия, сьомга);
- Бързо хранене;
- Хлебни изделия от пшенично брашно;
- Брашна (включително тестени изделия);
- Сладки и десерти;
- Захар;
- Сол;
- Алкохолни напитки;
- Газирани напитки.
Френска диета: меню за седмицата
Меню на френската диета за една седмица (закуска, обяд, вечеря):
- Кафе. Тост от пълнозърнест хляб. Скъпоценен камък 25 гр;
- Варено пилешко филе 100 гр. Краставица домат;
- Гръцка салата ".
- Чай или кафе. Тост от хляб с трици. Мед 25 гр;
- Риба, запечена с билки от Прованс 100 гр. Спанак 50 гр;
- Варено пуешко филе 100 гр. Салата от настъргани моркови.
- Кафе или чай. Тост от ръжен хляб със сладко;
- 2 твърдо сварени яйца. Броколи;
- Салата "Кисела" 150 гр.
- Кафе. Сушен хляб с трици. Конфитюр;
- Печен заек 100 гр. Зеленчукова яхния 100 гр;
- Чаша кефир със зеленина. Грейпфрут.
- Сварено кафе. Тост от пълнозърнест хляб. Пчелен мед;
- Омлет от 2 яйца за двойка. Домат;
- Варена щука 100 гр. Салата от краставици и домати.
- Естествено кафе. Сушен ръжен хляб със сладко;
- Пилешко филе, задушено със спанак 150 гр;
- 2 филийки шунка. Зелена ябълка.
- Сварен чай или кафе. Тост от хляб с трици. Скъпоценен камък 25 гр;
- Варено говеждо месо 100 гр. Аспержи 100 гр;
- Извара с ниско съдържание на мазнини 100 гр. Оранжево.
През втората седмица се повтаря подобно меню. При остро чувство на глад се препоръчва да изпиете чаша крем без крем и захар или билков чай. В продължение на 2 седмици с помощта на френската диета може да се отървете от до 8 кг наднормено тегло, да прочистите тялото от токсини и токсини, да подобрите метаболизма.
Рецепти от ястия за френската диета
- Домати 2 бр;
- Краставици 2 бр;
- Български пипер 1 бр;
- Лук 1 бр;
- Сирене "Фета" 150 гр;
- Маслини;
- Зехтин 2;
- Лимонов сок (на вкус).
- Обелете лука от кората, пипера от семената. Всички зеленчуци се измиват старателно под течаща вода.
- Нарязваме на кубчета краставици, чушки, домати, сирене. Лукът се нарязва на половин пръстени.
- Смесете всички съставки, подправете салатата със зехтин и лимонов сок.
- При сервиране украсяваме маслините по желание и вкус.
- Пилешки гърди се варят, охлаждат, нарязват се на средни парчета.
- Лукът се обелва, нарязва се на половин пръстени.
- Зеленчуци измиване под течаща вода, нарязани на половин пръстени краставици и пекинско зеле, резенчета домати.
- Разстиламе върху чинията листа маруля, отгоре зеленчуци и нарязано птиче месо, пълним салатата с лимонов сок.
Печена риба с билки от Прованс
- Отстранете рибата от люспите, хрилете и червата, изплакнете.
- Настържете всяка филия риба с провансалски билки, подправете с лимонов сок, оставете за 20 минути да се маринова.
- Покрийте тигана с фолио, поставете рибата върху него.
- Нарежете лимона, поставете върху рибата.
- Печете в предварително загрята на 180 фурна за 20 минути до готовност.
Предимства и недостатъци
Познаването на предимствата и недостатъците на френската диета може да определи дали този метод е подходящ за вас.