Мила

Нов член
Добре известен член

Просто погледнах накратко въведението. Звучи доста добре, но ще ми бъде много трудно във фаза I - не мисля, че мога да го направя - без плодове, кисело мляко и овесени ядки. това би било най-лошото, тъй като ям това ежедневно и го обичам. Предполагам, че този не е за мен

отслабване

Пауло

Нов член

Има ли някой на диета на Саут Бийч?

Чух, че Бил Гейтс и по-добрата му половина са в това.

ето малко нещо за плажа SOuth.

Диетата на Саут Бийч не е с ниско съдържание на въглехидрати. Нито е с ниско съдържание на мазнини. South Beach Diet ви учи да разчитате на правилните въглехидрати и правилните мазнини и ви дава възможност да живеете доста щастливо без лошите въглехидрати и лоши мазнини. Ето как ще го направите:

Фаза 1: Прогонване на вашите желания
Фаза 2: Повторно въвеждане на въглехидрати
Фаза 3: Диета за цял живот

Фаза 1: Прогонване на вашите желания Обратно към началото


Какво ще ядете: По време на Фаза 1 ще ядете порции от месо, пиле, пуйка, риба и черупчести. Ще имате много зеленчуци, яйца, сирене и ядки. В дресинга ще имате салати с истински зехтин. Ще имате три балансирани хранения на ден и вашата работа ще е да се храните, така че гладът ви да бъде задоволен.

Нищо не подкопава плана за отслабване повече от тревожното усещане, че имате нужда от повече храна. Никоя програма за здравословно хранене не очаква от вас да преминете през живота, изпитвайки дискомфорт. Ще бъдете подканени да закусвате в полунощ и следобед, независимо дали искате или не. Ще имате десерт след вечеря. Ще пиете вода, разбира се, плюс кафе или чай, ако желаете.

Какво няма да ядете: През първите 14 дни няма да имате хляб, ориз, картофи, тестени изделия или печени продукти. Без плодове, дори. Преди да изпаднете в паника: Ще започнете да добавяте тези неща обратно в диетата си след две седмици. Но в момента те са извън границите. Без бонбони, торта, бисквитки, сладолед или захар в продължение на две седмици. Никаква бира или алкохол. След тази фаза ще можете свободно да пиете вино, което е полезно по различни причини. Ни капка през първите две седмици обаче.

Сега, ако сте от хората, които живеят за тестени изделия, хляб или картофи, или ако вярвате, че не можете да изкарате един ден, без да нахраните сладкия си зъб (три или четири пъти), нека ви кажа нещо Ще бъдете шокирани от това колко безболезнено ще минат две седмици без тези храни. Първият ден или два може да са предизвикателни; но след като го изветрите, ще се оправите.

Не че ще трябва да се борите с поривите си - гладът на практика ще изчезне през първата седмица. Казвам това с такава увереност, само защото толкова много хора с наднормено тегло, които вече са успели в тази програма, ми казват. Диетата на Саут Бийч може да е нова за вас, но тя съществува от няколко години - достатъчно дълго, за да помогне на стотици хора да отслабнат лесно и да не ги поддържа.


Фаза 2: Възстановяване на въглехидратите нагоре


Как ще се промените: Под повърхността се случват още по-големи промени. Няма да можете да го видите, но също така сте започнали да променяте химията на тялото си. През първите две седмици ще сте коригирали начина, по който тялото ви реагира на самите храни, които са ви накарали да наднормено тегло.

Във вас има превключвател, който е бил включен. Сега, просто като промените диетата си, ще я изключите. Физическият глад, който е управлявал вашите хранителни навици, ще изчезне и те ще останат далеч, докато се придържате към програмата. Загубата на тегло не се случва, защото се опитвате да ядете по-малко. Това ще се случи, защото ще ядете по-малко от храните, които са създали тези стари лоши пориви - по-малко от храните, които са накарали тялото ви да съхранява прекомерна мазнина.

Какво ще ядете сега: В резултат на тази промяна трябва да продължите да отслабвате след края на 14-дневния период; въпреки че ще сте започнали да добавяте някои от тези прокудени храни обратно в живота си. Все още ще сте на диета, но ако това е хляб, който обичате, ще имате хляб. Ако е паста, ще я въведете отново. Ориз или зърнени храни също. Картофи. Плодовете определено ще се върнат. Шоколад? Ако ви кара да се чувствате добре, разбира се.

Ще трябва да изберете кой от тези индулгенции да си позволите. Няма да можете да имате всички от тях през цялото време. Ще се научите да им се наслаждавате малко по-различно от преди - може би малко по-малко ентусиазирани. Но скоро отново ще им се насладите.

Ще останете във Фаза 2 и ще продължите да отслабвате, докато не постигнете целта си. Колко време отнема зависи от това колко трябва да загубите. След като постигнете целта си, ще преминете към още по-либерална версия на програмата, която ще ви помогне да поддържате идеалното си тегло.


Фаза 3: Диета за цял живот Обратно в началото


Това е етапът, който продължава до края на живота ви. Когато стигнете до този момент, ще забележите, че този план се чувства по-малко като диета и повече като начин на живот. В крайна сметка ще ядете нормални храни на порции с нормален размер. След това можете да се чувствате свободни да забравите всичко за диетата на Саут Бийч, стига да се сетите да живеете според няколкото основни правила.

Последната промяна: Когато отслабвате и променяте начина, по който тялото ви реагира на храната, ще настъпи трета промяна. Това значително ще промени химията на кръвта в дългосрочна полза от сърдечно-съдовата система. Ще подобрите невидими фактори, от които се притесняват само кардиолозите и сърдечноболните. Благодарение на тази последна промяна, вие значително ще увеличите шансовете си да живеете дълго и добре - което означава, че ще поддържате здравето и жизнеността си с напредването на възрастта.

Може да започнете от South Beach Diet с надеждата просто да отслабнете. Ако го приемете и останете с него, със сигурност ще постигнете толкова много - плюс всички предимства на здравословната диета и по-слабите организъм. Готови ли сте да отслабнете и да получите здрави?