Авторизуясь в LiveJournal с помощта на сторонното обслужване, приемате условия Потребителско споразумение LiveJournal

journal

Казвам се Стеф. На 24 години съм и тежа 168. Целта ми е 125, защото това беше моето тегло след бебето. Току-що се присъединих към LJ преди няколко часа. Съпругът ми и синът ми се преместихме в Германия преди почти 4 години. Съпругът ми е във ВВС и ние сме тук до май и към момента не сме сигурни къде ще живеем след това.

Започнах ежедневните си тренировки преди 5 дни, като може би ден-два не се справях с него), но тъй като съм нов в тази общност, ще започна с ежедневното си споделяне утре (понеделник). Това ще ми помогне да бъда мотивиран да продължавам с тренировките.

Опитайте да се настроите на Ruby, хитовото риалити на Style Руби Гетингербитка със затлъстяването.

„Един ден след гледането бях като„ Трябва да отида във фитнеса “, спомня си Моли Съливан, на 42 години, служител по човешки ресурси от Камарило, Калифорния.„ Десет дни по-късно се присъединих към фитнес зала и сега сме четири месеца по-късно и отслабвам. "

И как върви с Моли?

Моли е свалила 41 килограма! Така че не беше изненада, че тя беше сред стотиците хора, които излязоха вчера сутринта, за да се присъединят към Руби (виж снимката по-горе) на спирката в Лос Анджелис на националното й турне „Разходка из Америка“.

„Видях тези жени да плачат по Опра, разказвайки как никога не са излизали от домовете си“, каза ни Руби. "Те се борят със същото нещо, което и аз, но аз винаги съм излизал от дома си. Бях 716 паунда и изживях живота си, независимо от всичко."

Наскоро Руби се чу с една такава жена, която започна да кара колело, след като я видя да го прави. „Тя каза, че тези деца й се подиграват, затова каза:„ Няма да правя повече това “, каза Руби. "Но след това тя се замисли и каза:" Да, аз съм ", защото чу това, което казах, че в крайна сметка те ще млъкнат. Тя каза, че са млъкнали и сега са нейни приятели!"

и по пътя ... дайте ми някакво мнение, мисля, че мога да се преместя в Кънектикът, за да живея със сестра си и да отида тук в гимназията. (Живея тук през лятото, защото майка ми се грижи повече за приятеля си от всеки друг човек в семейството) Мисля, че би ми харесало много по-добре . но не знам, предполагам, че ще трябва добавете още към историята защо искам да се преместя тук, но това е за друг път. прекалено уморен, аз съм сучка) =

1. Програмата за активен начин на живот - За тези от вас, които все още не са активни ежедневно, това е чудесен начин да започнете. Правилата са основно да се правят минимум 30 минути упражнения поне 5 дни в седмицата, общо 6 седмици.

2. Програма за президентски шампиони - Ако вече сте активни и искате ново предизвикателство, тази програма е за вас. Вашата цел е да видите колко точки можете да спечелите, като останете активни. Точките се основават на количеството енергия, което всяка дейност изгаря. Така че колкото по-активни сте, толкова повече точки ще получите. Когато достигнете 20 000 точки, ще спечелите бронзова награда. След това можете да продължите в програмата за президентски шампиони за сребърна или златна награда.

3. Програма за напреднали президентски шампиони - Това е по същество същата система като програмата за президентски шампиони, с изключение на това, че целите за награждаване са по-високи. Например, трябва да получите 40 000 точки, за да спечелите бронзова награда.

Уебсайтът на президентската шампионска програма за фитнес (където можете да регистрирате напредъка си и да поръчате наградите си, когато постигнете целта си)

1 изстрел Matcha с OJ (Jamba Juice)
Средно супа от моркови/джинджифил (WF)
Малка салата (салата Rainbow, царевица и смесени зеленчуци от WH)
1 кутия сок (ябълка)
6 пилешки хапки
1 малка пържена
2 чаши сангрия
6 кокосови скариди, жълт ориз и червен боб
чипс от гуакамоле и тортила
Половин порция пържен сладолед (топка ванилов сладолед, оваляна в кокосови и корнфлейкс трохи, пържена на светло и поднесена с бита сметана и череша)

Боже, горещо е. Е, връщам си интернет, така че мога да включа в менюто си за последните 3 дни:

Четвъртък (и час на тренировка):
1 купичка оризови криспи с 2% мляко
1 филия хляб със стафиди от канела
6 инчов сандвич в метрото (обилен италиански хляб, краставици, маруля, домат, 1 пилешки гърди, бекон, американско сирене, сос от сладък лук)
1 кралски конус
Чиния с остатъци от китайски (скариди и броколи, бял ориз, зеленчуци, 1 пилешко крилце)

Петък:
16 унции портокал A Peel Smooth от сок Jamba с Matcha и Femme Boost
Закуска Preztel сладкиши (WF)
Средна супа с пилешки юфка (WF)
Бисквити с мътеница (WF)
Начо сирене пиле Chulupa и Apple Empanada (Taco Bell)
Азиатска салата (McD's)

Събота (ягодов фестивал):
1 купичка оризови криспи с 2% мляко
1 торба пуканки от бял чедър на Smartfood
1 куче царевица
1 класо печена царевица
1 чиния ягодов сладкиш
½ от фунийка с кленов сироп
3 пържени ореоса

Редактиране: Хапнахме, хаха. Yay фураж.

Упражнение:
30 минути кардио + работа на пода

Казвам се Monique, аз съм около 125-30lbs, 5'8 и съм мързелив гад. Е, вече не толкова мързелив гад, b/c Започнах да се занимавам с аеробика и бих искал да се тонизирам малко. Това е по-малко за отслабване (бих отплувал, ако го направя), просто искам да се храня малко по-здравословно и да стегна корема. Предполагам, че ще използвам това главно, за да публикувам приема на храна за деня (искам да включа повече плодове и зеленчуци, което е лесно, защото ги обичам) и да наблюдавам упражненията си. Дневниците ми за храна винаги включват вода, така че ще оставя сок само ако го пия. Ще направя редакции върху тях, докато преминавам през деня. Чувствайте се свободни да ме добавите или да се свържете (цел: qotsachick84)!:-)

Храна от вчера:
1 купичка оризови криспи с 2% мляко
½ Чаша портокалов сок
Част от кифла с трици, моркови, кокос, ябълки, султани, пекани в нея
Турция сандвич върху пълнозърнест овесен хляб, с 1 парче маруля, 3 филийки домат, 1 филия сирене
Малка част от плодова салата и малко от „Салата от дъга“ (от Whole Foods)
6 пилешки McNuggets и малки пържени. grrrrr (знам, че е лошо, но се качвах в метрото и бях толкова озлобен)
Филе от сьомга със спанак, кафяв ориз и тиквички

Днешната храна и упражнения:
40 минути тренировки + 8 минути тренировки по ab (в момента използвам Carmen Electra's Поставете го на лента, Знам, че звучи люспесто, но усещам изгарянето и капя пот, когато приключа. (И направих тренировката след зърнените храни и сока и преди киселото мляко.)

Друго след това малко предистория. Аз съм студент на 24 години. 5'5 "и около 105-107 pds. Основната ми грижа е, откакто дойдох в градското училище, бях по-малко активен в ежедневието си. В по-ранните години работех в магазина на театралната сцена всеки ден, така че бях изградил много мускули и тонус Сега загубих много определение и започнах да виждам мускулите, заменени с мастни натрупвания около корема и дупето. Е, година и половина по-късно реших, че ми е писнало и започнах по пътя на възвръщането на някои от мускулите и връщането на метаболизма ми там, където трябва да бъде.

Така че това съм аз накратко. Чувствайте се свободни да се надявате на моето редовно списание за тренировки silly_giggles или моето редовно списание, което е на моята информационна страница. Дано и аз публикувам ежедневни статистически данни.

прави ли някой класове като пилатес и т.н.?

какъв е графикът на вашите тренировки?

по същество трябва да знам кое работи най-добре и най-бързо?

яде добре днес
(докоснете дърво! но мисля, че спрях да жадувам за лоши въглехидрати.
като вчера вечерта бях някак пикантна, така че грабнах контейнера си с ядки . няколко кашу. малко шам фъстък. и малко грозде. наистина се чувства наистина добре)
така или иначе

днес:
събуди се в 8
1 чаена лъжичка мед
вода
цинк
банан
кафе

малко бързаше. така пропуснах средната ми сутрешна закуска

ОБЕД:
сега шапката беше удоволствие

варени гъби и моркови
(без сол/масло)
суров домат
печени тиквени семки и малко кашу
соева паста
маслини
1 кисел зелен домат
препечен кафяв хляб-2 тънки филийки
дресинг от 1,6% кисело мляко
и една ч. л. горчица
билки.
беше вкусно
и uber здрави

ходил на работа
лека закуска
две ябълки
малко сливи

още на работа. ще се върне у дома и ще изпие чаша кисело мляко с чаена лъжичка гомасио и шепа кашу

това ще бъде около 1100kcal.

сега тренирайте.
е, трябва да извадя картата без време за работа ... тъй като имам много забързан график
студент/подходяща работа
но какво правя вместо това:

Правя лека тренировка всяка сутрин ... наистина е наистина лека.
и последно за около 5-10 минути
също ходя много.
поне 60 минути на ден.
качвам се по стълби вместо асансьор.
знам, че трябва да положа много усилия тук. и мисля да тичам отново. Преди преди месец, но имам три големи изпита и наистина ми е трудно да се справя с всичко.

някакви съвети за мен?
или всякаква критика?
не се колебайте да добавите. каквото ви се иска да кажете.