Хокейът за отдих може да не е страхотна стратегия за отслабване, но дори една игра на седмица увеличава сърдечния ритъм, дава на краката добра тренировка и усъвършенства баланса

фитнес

41-годишният Джейсън Дюк играе хокей от петгодишен. Въведен в играта от баща си, той все още обича да излиза на леда 36 години по-късно.

„Игра с отбора и опит за вкарване на шайбата в мрежата, това е всичко, което се отнася до хокея“, каза Дюк, който играе в Pointe-Claire Old Timers, лига за любителите на хокея на 35 и повече години.

Има 721 504 други канадци, които се чувстват по същия начин като Дюк, цифра, която според Международната федерация по хокей на лед представлява броят на канадците, регистрирали се да играят хокей през 2014-15. Тази цифра поставя Канада на първо място сред нациите, играещи хокей, със САЩ под номер 2, в които участват само 533 172 регистрирани хокеисти, - статистика, която не би трябвало да изненадва никого от нас тук в страната на задните дворове и следобедите, прекарани в игра на шини.

Но дали всички тези хокеисти се пързалят и стрелят в по-добра форма?

Няма съмнение, че на елитно ниво хокеят е тренировка. Характеризирайки се с кратки пристъпи на кънки с висока интензивност, които се отличават с бързи промени в скоростта и посоката, играчите обикновено играят 15-22 минути по време на 60-минутна игра. Сменките продължават от 30-80 секунди, последвани от четири до пет минути възстановяване. При пикова интензивност хокеистите достигат 90% от максималния си пулс със средната интензивност по време на смяна малко под 85% от максималното усилие.

Предвид тези интензивни физически изисквания, хокеистите се нуждаят от мускулна сила, сила и анаеробна издръжливост. Те също се нуждаят от добра аеробна база, за да улеснят възстановяването от всяка смяна и да поддържат интензивността на играта през цялата игра.

И все пак няма спор, че по-голямата част от хокея, който се играе на пързалки в цялата страна, особено от играчи на възраст над 35 години, е по-бавен, по-малко физически интензивен стил на игра. И докато изследователите са изучавали наранявания сред набора от бирена лига, има малък интерес да се разгледа стойността на хокея като форма на фитнес.

Дюк, въпреки любовта си към играта, казва, че не разчита на хокей, за да подобри своята кондиция. Вместо това той тича и играе тенис, за да поддържа форма.

„Не виждам хокей като притежаващ истински въздействащи качества по отношение на фитнеса“, каза Дюк.

Въпреки това същата тази група хокеисти веднъж седмично съобщава, че се чувства в по-добро цялостно здраве от тези, които не излизат редовно на пързалката. Седемдесет и девет процента от над 35 играчи възприемат здравето си като „отлично или много добро“, като само един процент отчитат здравето си като „справедливо или лошо“. Разбивайки в специфични здравни маркери, те са имали по-ниска честота на високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания, отколкото техните връстници, които са играли по-малко.

Разбира се, изискванията на играта изискват определено ниво на добро здраве за игра, което означава, че самият хокей не допринася за цялостното здраве, а по-скоро е необходим, ако искате да продължите да работите по играта си до 30-те и отвъд.

Дюк, който играе веднъж, а понякога и два пъти седмично, отбелязва, че на леда има повече от няколко момчета, които попълват фланелката си твърде добре. Ето защо той реши да допълни хокея с други спортове, които са по-ефективни при задържане на инча.

Това, че хокейът за отдих не е най-добрият начин да поддържате талията под контрол, не е новина. Разбира се, че един мач на хокей на седмица ще има минимално въздействие върху теглото. Но като гледаме статистиката с наполовина чаша, заслужава да се отбележи, че влизането в мач на седмица кара хокеистите да се чувстват по-здрави, което е важен аспект, що се отнася до качеството на живот.

Така че, докато интензивността на играта не е такава, каквато е в професионалистите, хокеистите за развлечение повишават сърдечния си ритъм, дават добра тренировка на краката си и работят върху баланса си. И въпреки притесненията за наранявания, особено сред по-възрастните играчи, хокеят има сравнително нисък риск в сравнение с други зимни спортове. Статистиката сочи, че сноубордът и карането на ски имат два пъти повече наранявания, отколкото хокей за развлечение.

След това има силен социален и състезателен аспект на играта, който съчетава издърпването на играчите от дивана и отдалечаването от телевизора веднъж или повече седмично, за да се пързалят със съотборниците си. Няма съмнение, че мотивацията за игра остава силна, дори когато темпото на играта се забави и фланелката приляга малко по-плътно. Докато една нощ на хокей на седмица не е достатъчна, за да ви вкара в бягането срещу ски бягащ, най-силния от всички зимни спортисти, това е тренировка, която сред канадците никога не остарява.

"Надявам се да играя, докато съм жив", каза Дюк.