Fad Diet плюсове и минуси

В наши дни диетите са стотинка дузина. Но кои всъщност работят? Диетологът Мелиса Рамос подложи на изпитание три от най-добрите. Ето какво откри тя.

1. Диетата на Дюкан

плюсове

Диетата на Дюкан се състои от четири етапа, наречени фази „атака“:

Фаза на атака: чист протеин + 1,5 супени лъжици овесени трици на ден.

Круиз фаза: отново протеин + 2 супени лъжици овесени трици на ден + зеленчуци (добавете аспержи на скара и гъби) + още вода.

Фаза на консолидация: 1 порция плод (ябълка) на ден + 2 филийки пълнозърнест тост на ден + 40 г сирене

Фаза на стабилизиране: яжте всичко, което искате, в продължение на шест дни, но имайте ден само на протеини веднъж седмично.

Един ден на стойност на храната:

Закуска:

  • Топла напитка (чай или вода)
  • Извара с ниско съдържание на мазнини
  • 2 филийки пилешки гърди на скара

Обяд:

  • Риба на пара с билки
  • Извара с ниско съдържание на мазнини

Вечеря:

  • Печено пиле без кожата

Лека закуска:

  • Кифла от овесени трици

Професионалистите на Мелиса

  • Без преброяване на калории или претегляне на храна
  • Можете да ядете толкова храна, колкото искате.

Недостатъци на Мелиса

  • Фазите са сложни
  • Във фазата на атака няма зеленчуци и тя наистина се разболя от овесени трици.
  • Във фазата на круиз все още има ограничени зеленчуци.
  • Във фазата на консолидация хората биха могли да прекалят с неограниченото количество протеин, което може да бъде трудно за бъбреците.
  • Резултатът е лош дъх, малко запек и сухота в устата.
  • На тази диета са разрешени изкуствени подсладители.

2. Диетата със зелева супа

Диетата със зелева супа твърди, че не е предназначена да бъде дългосрочна диета, но ще ви помогне бързо да отслабнете, като просто ядете зелева супа по рецепта, която те предлагат. Състои се от ядене на зелева супа за закуска, обяд и вечеря.

Професионалистите на Мелиса

  • Бърза загуба на тегло

Недостатъци на Мелиса

  • Силно ограничен и постоянното наличие на зеле е гадно
  • Не предлага нищо, което да помогне на хората наистина да променят навиците си
  • Не води до трайна промяна
  • Зелето има сяра, което води до газове
  • Опасно нискокалорични, така че винаги сте гладни!
  • Социално разрушаващ и изолиращ!

3. Палео диетата

Палео диетата, известна още като диетата на пещерния човек, е свързана с яденето на пълноценни натурални храни, като пещерните хора, използвани преди. Това се състои от месо, риба, зеленчуци, диви плодове, яйца и ядки.

Един ден на стойност на храната:

Закуска: 2 яйца и салата от спанак

Обяд: 6 унции пиле на скара и зеленчуци на пара

Вечеря: пилешки шашленки с зеленчуци

Лека закуска: авакадо, ядки и плодове

Плюсовете на Мелиса:

  • Без преброяване на калории
  • Не е необходим план за упражнения
  • Допускат се много зеленчуци и плодове

Недостатъци на Мелиса

  • По-скъпа сметка за пазаруване
  • Отначало затруднено за любителя на въглехидратите (първоначалното отнемане е трудно)
  • Може да бъде социално разрушително

И така, победителят? Палео диетата!

Мелиса избра диетата Палео като явен победител. Диетата има баланс на основните групи храни, от които се нуждаете, за да оцелеете. Тази диета е по-скоро промяна в начина на живот, така че шансовете ви за успех са по-големи!