Не може ли везната да се охлади за малко?

защо

Чакай, не беше ли с около четири килограма по-лек вчера? Да, ние също.

Въпреки че може да скочите да обвинявате онази купа за бурито, която сте имали за обяд, всъщност можете да закрепите това рандо натрупване на тегло в тялото си, правейки бизнес както обикновено.

Съвсем нормално е теглото ви да се качва нагоре и надолу, казва д-р Мишел Мей, основател на „Гладен ли съм? Програма за внимателно хранене. „Докато сме живи, нашите клетки, тъкани и органи непрекъснато обменят вещества с околната среда, което причинява тези колебания.“

СВЪРЗАНИ: Този метод за проследяване на отслабването е по-продуктивен (и по-малко луд) от скалата

Тъй като всеки е различен, Мей не може да каже точно колко килограма вариране на теглото е нормално, но е важно да се отбележи, че буквално не набирате килограми мазнини за една нощ.

Какво всъщност се случва
Вместо това този скок в теглото е резултат от „промени в отпадъчната система на тялото (пикаене и какане) и изместване на течности в бъбреците и пикочния мехур“, казва Мей.

Например, след като не се нуждаете от солени храни, тялото ви задържа повече вода, за да поддържа специфична концентрация на сол в кръвния поток. Тази допълнителна вода разрежда солта, докато тя се измие и причинява временно увеличение на телесното тегло, казва Мей. (За да започнете да отслабвате истински, разгледайте „Здравето на жените“, „Свали го, запази го“

СВЪРЗАНИ: Какво е теглото на водата, така или иначе?

И разберете това: Яденето на здравословни храни, които съдържат много H2O, като плодове и зеленчуци, супи и смутита, също може да предизвика временно покачване на кантара, казва Мей. (Знаете, защото водата.) Но след като тялото ви обработи допълнителната вода, теглото ви ще се нормализира, казва тя.

Другото важно нещо, което трябва да вземете предвид, преди да се побъркате заради подутия номер на кантара, е времето на месеца. „Промените в прогестерона и други хормони, които се случват в тялото ви по време на менструалния цикъл, водят до промени в теглото ви“, казва Мей. Ето защо може да се почувствате подути една седмица преди менструацията плюс няколко дни след началото на менструацията, казва тя. Неща като запек или диария (които често могат да дойдат с менструацията ви) също могат да допринесат за чувство на подпухналост.

Как да оцените действителното си тегло
За да получите най-точната снимка на вашето тяло, стъпвайте на кантара една сутрин в седмицата по едно и също време, в идеалния случай веднага след като пикаете. След това стойте далеч в продължение на седем дни (или завинаги, просто казвам).

Скачането по скалата по-често от това само ще ви разочарова, защото има толкова много неща, които могат да предизвикат колебания. Можете също така да разчитате на други методи, като например измерване или просто да следите как стоят дрехите ви.

Въпреки това, ако забележите промяна в теглото заедно с задух или подуване на краката и глезените, това може да означава по-сериозни състояния като бъбречни заболявания или дори сърдечни проблеми. Планирайте посещение, за да видите документацията възможно най-скоро, ако това звучи като вас.

В противен случай спрете да сте толкова адски твърди към себе си!