Когато мислим за знаменитости, които поставят на първо място да обичат телата си и да се грижат за цялостното си психическо и физическо здраве, ние мислим за Селена Гомес. През октомври 2015 г. беше съобщено, че Гомес е диагностицирана с лупус и оттогава тя е много гласна за борбите и застъпничеството си за позитивност на тялото.

„Не ставаше дума за това как напълнях, а за това как го прегърнах и това е просто вид на моя подход“, каза тя на Райън Сикрест в радиопредаването му в ефир с Райън Сикрест. И така, как певицата и актрисата поддържат здравословна диета? Обърнахме се към треньора на Гомес, уелнес експерта Ейми Рософ Дейвис, за да я попитаме какво яде певицата, за да остане здрава и силна по време на взискателен график на турнето.

Превъртете надолу, за да видите какво трябваше да каже.

всъщност

Тя избира храни за издръжливост.

„Миналата година в турнето за възраждане на Селена се погрижих гримьорната винаги да има зеленчуци и протеини и кафяв ориз или пълнозърнести храни“, казва Дейвис. "Направих много оризови купички с зеленчуци, протеини и авокадо за Селена. Помогна й да й даде енергия и издръжливост, необходими й за излъчванията й. Направих и здравословна пилешка салата с грозде и целина - утоли жаждата й и протеинът я напълни. Винаги пиехме много вода и пиехме зелен чай, когато се нуждаехме от мен - това понякога беше изтощително. "

И качествени пресни съставки.

Що се отнася до общите съвети за диетата, тя казва, че най-важното е да сте сигурни, че съставките ви са пресни. "Аз се фокусирам върху качествени пресни съставки. Истинската храна е толкова по-вкусна, отколкото нещо, което излиза от кутия или торба. Препоръчвам ви да отидете на местния фермерски пазар или да се опитате да купите органични зеленчуци и плодове и без хормони/хранено с трева месо в хранителния магазин ", казва тя. "Аз лично смятам, че изучаването на няколко основни умения в кухнята е изключително полезно за талията ви. Когато знаете какво влиза във вашата храна, по-вероятно ще направите по-добри избори."

Но не се прекалявайте с избора на храна.

Но тя също така подчертава, че не бива да се побъркваме от това, което ядем. „Научете няколко рецепти и вижте какво харесвате“, казва тя. "Не обсебвайте какво не можете или не трябва да ядете, съсредоточете се върху това какви добри неща искате да ядете и как да го направите вкусно."

Тя също проповядва значението на съня и пиенето на много вода. "Повечето хора пестят и от двете неща и разчитат на кофеина. Вашето тяло се нуждае от почивка, за да може да се възстанови и регенерира", казва тя. Водата помага на тялото ви и функционира правилно, да не говорим, че е полезна за кожата, храносмилането, метаболизма и др. Тези два съвета са лесни за изпълнение и ще ви накарат да се почувствате добре за нула време. Дори ако можете да си легнете 30 минути по-рано и не забравяйте да изпиете една допълнителна чаша вода, това ще промени. "

Ето го. Гомес не яде вълшебни неща, за да остане здрав и във форма. Всичко е в това да бъдете внимателни, да правите добри избори и да се забавлявате, докато правите собствена храна.