Скаридите и скаридите са с ниско съдържание на мазнини и имат много малко калории. Те са богати на цинк, омега-3 мастни киселини, които също подобряват здравето на мозъка.
Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 02 юли 2018 г. 20:36 IST
- Помислете за морска храна и едно от първите неща, които ви минават през ума, са скаридите
- Скаридите растат в прясна вода и са склонни да бъдат по-големи по размер от скаридите
- Скаридите са една от най-здравословните храни, които можете да добавите към вашата диета
Помислете за морска храна и едно от първите неща, които ви минават през ума, са винаги възхитителните скариди. Леко хрупкави отвън и нежни отвътре, скаридите са идеален избор за тези, които не обичат кости, за да се намесят в цялостното си хранене. Независимо дали пържени, печени, печени или на скара, едва ли има аватар, в който скаридите да не впечатлят. Скаридите растат в прясна вода и са склонни да бъдат по-големи по размер от скариди, с малко по-сладък вкус. По отношение на хранителния коефициент няма голяма разлика между двете. Скаридите са една от най-здравословните храни, които можете да добавите и към вашата диета. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които са неразделна част, за да поддържат сърцето ви здраво и щастливо.
Те са пълни със значителни количества витамини В-12, В-6 и ниацин. Скаридите са богати на желязо, което помага да се увеличи производството на червени кръвни клетки. В скаридите могат да се открият и следи от други минерали като цинк, селен, мед, магнезий и фосфор.
Макробиотичен диетолог и практикуващ здравен специалист, Шилпа Арора казва: "Скаридите и скаридите са с ниско съдържание на мазнини и имат много малко калории. Те са богати на цинк, омега-3 мастни киселини, които също подобряват здравето на мозъка. Те правят чудесна закуска и дори да служи като невероятна опция за електричество, с комбинация от зеленчуци на скара. Ако сте на пътека за отслабване, уверете се, че не пържите скаридите, вместо това ги печете на скара. "
1. Храна с ниско съдържание на калории: Скаридите са с много ниско съдържание на калории и правят много пълна закуска. Около 85 грама варени скариди съдържат 101 калории. Съберете ги с други нискокалорични зеленчуци като боб на скара, аспержи и сте готови.
Скаридите са с много ниско съдържание на калории и правят много пълна закуска
2. Добър източник на постни протеини: Друга причина, поради която скаридата е хит сред диетолозите, е способността й да осигурява почти толкова протеини, колкото пилешкото или агнешкото, като същевременно добавя много по-малък брой калории в сравнение. Скаридите са добър източник на постно месо или постни протеини. Постното месо е широка категория, използвана за определяне на „бяло“ месо, птици или риба, която има по-ниско съдържание на калории и мазнини в сравнение с мастните червени аналози. Протеините са много важни за отслабването. Протеините се усвояват много дълго и ви засищат дълго време. Като ви засища, той повишава нивата на редуциращи апетита хормони като GLP-1, PYY и CCK, като същевременно намалява нивата на хормона на глада грелин, което ви кара да по-малко жадувате, като по този начин подпомага загубата на тегло.
Скаридите са добър източник на постно месо или постни протеини
3. Бедно на мазнини: Като слаб източник на протеини, скаридите са с ниско съдържание на мазнини. Съдържанието на наситени мазнини в скаридите и скаридите е незначително, вместо това те са богати на здравословни ненаситени мазнини. Ненаситените мазнини са от съществено значение за поддържането на здраво сърце.
Съдържанието на наситени мазнини в скаридите и скаридите е незначително
Ето няколко рецепти за приготвяне на скариди за отслабване, които можете да опитате у дома:
- Пара на скариди в чеснов сос
- Нискокалоричната диета за отслабване има различни ефекти при мъжете и жените; Казва проучване - NDTV Food
- Здравословна лятна диета 6 хранителни рецепти за лятна плодова салата, които да опитате - храна на NDTV
- Безопасно ли е да пиете вода веднага след пиене на мляко Ето отговора! NDTV Храна
- Здраво ли е соята за вашето здраве Ето защо трябва да я пестите пестеливо - NDTV Food
- Рецепти за диета с лимонов чесън, идеални протеинови диети Naperville Plainfield Bolingbrook Рецепти за отслабване