Номерът е да разберете кой щам плевели в крайна сметка ще стане приятел във фитнеса

помогне

„Рано открих, че канабисът понякога намалява апетита ми. Веднъж седнах да хапна, след като се изпарих, и вече не бях гладна “, казва Бетани Рей, основател на Flower & Freedom, общност, изследваща употребата на канабис за фитнес. Снимка от Getty Images

Странична лента на статия

Дял

Споделете тази история: Ето как канабисът може да помогне за отслабване това лято

Копирай връзка

  • електронна поща
  • Facebook
  • Twitter
  • Reddit
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Tumblr

    • Тенденция

    Съдържание на статията

    Рязкото нарастване на хапките - сериозно, това е нещо - се обвинява в легализирането на съоръженията за отдих.

    Но проучване, публикувано в International Journal of Epidemiology през март 2019 г. от Мичиганския държавен университет, подчертава интересна констатация. „Противно на схващането - че потребителите на марихуана, които имат сериозен случай на хапване, в крайна сметка ще получат повече тегло - тези, които пушат канабис или марихуана, тежат по-малко в сравнение с възрастните, които не го правят“, отбелязва Мичиганският държавен университет.

    Ето как канабисът може да помогне за отслабване това лято Обратно към видеото

    Макар че марихуаната увеличава апетита, тя също може да помогне при отслабване; трикът е да разберете кой щам плевели в крайна сметка ще стане приятел за фитнес.

    Дали дългосрочните потребители на марихуана са по-малко склонни към затлъстяване?

    Изглежда, че това е вярно. Изследване, публикувано през 2011 г., оценява наличието на затлъстяване сред възрастни на възраст над 18 години. Резултатите показват, че „от 50 736 респонденти, отговарящи на условията от САЩ, разпространението на затлъстяването е значително по-ниско при употребяващите канабис, отколкото при не-употребяващите“. Друго проучване, публикувано през 2010 г., събира данни от 2 566 възрастни на възраст над 21 години. Отново констатациите подчертават по-ниско свръхтегло и затлъстяване сред възрастните потребители на канабис. И все пак „са необходими допълнителни изследвания, за да се проучи механизмът на тази асоциация“, добавят изследователите.

    Реклама

    Съдържанието на статията продължи

    „Ефектите могат да варират върху отделните индивиди“, казва д-р Мърдок Халеги, старши медицински съветник в Elevate Hemp, базиран в САЩ производител на CBD продукти. „Някои хора признават, че канабисът ги прави по-бдителни, докато други намират ефектите за успокояващи. Голямата разлика се крие в щамовете канабис “, отбелязва д-р Халеги.

    Какви щамове канабис могат да ви помогнат да отслабнете?

    Основите на отслабването включват следене на приема на калории, упражнения и подходяща почивка или сън преди и след тренировъчни сесии. И макар канабисът да не може да реши всички житейски проблеми, той със сигурност може да помогне.

    ФАЙЛ - На тази снимка на файла от 20 февруари 2015 г., изпълнителният директор на Alaska Cannabis Club Чарло Грийн пуши джойнт в медицинския диспансер за марихуана в Анкоридж, Аляска. Снимка от AP Photo/Mark Thiessen, файл

    „Рано открих, че канабисът понякога намалява апетита ми. Веднъж седнах да хапна, след като се изпарих, и вече не бях гладна “, казва Бетани Рей, основател на Flower & Freedom, общност, изследваща употребата на канабис за фитнес. "По-късно научих, че щамове с високо съдържание на THCV намаляват апетита ми, вместо да го стимулират."

    THCV, известен също като тетрахидроканабиварин, е съединение, намерено в канабиса, което действа като подтискащо апетита, за разлика от THC, тетрахидроканабинол, за който е известно, че повишава апетита. Някои от канабисовите щамове с високо съдържание на THCV, препоръчани от Civilized, са Durban Poison, Doug’s Varin, Dutch Treat и stoner classic, Girl Scout Cookies.

    След това има канабидиол (CBD): чудно лекарство за едни, маркетингова измама за други. В останалото CBD е съединението, намерено в канабиса, което не води до повишаване, такова, което „потенциално може да намали апетита“, казва д-р Khaleghi.

    Реклама

    Съдържанието на статията продължи

    Проучване от 2017 г., изследващо безопасността и страничните ефекти на CBD, стига до заключението, че изглежда има по-добър профил по отношение на изпитването на странични ефекти на канабиса, включително промяна в апетита и теглото. „CBD не е стимулант на апетита; със сигурност има по-малко свойства за наддаване на тегло за разлика от THC “, добавя д-р Khaleghi.

    Как тревата може да помогне при тренировки, след възстановяване и добър сън

    Няма лесен начин да отслабнете, освен да го изпотите; канабисът обаче може да бъде добре дошла мажоретка. Ако излизането от леглото, мотивирано, доказва борба, щамове като Durban Poison, Harlequin, Ghost Train Haze и Green Crack, както препоръчва Leafly, имат солидни резултати в борбата с умората и повишаване на енергията.

    „Намирам, че канабисът ми помага да поддържам здравословно телесно тегло, като намалявам възпалението и мускулната болка; дори ми помага да се възстановя по-бързо от упражненията “, съобщава Rae. За успокояване на суровите мускули Civilized препоръчва щамове като кисел дизел, бисквитки за момичета, Blue Dream и Sweet Kush.

    Неотдавнашно проучване предполага, че „противно на убеждението - че потребителите на марихуана, които имат сериозен случай на хапване, в крайна сметка ще получат повече тегло - тези, които пушат канабис или марихуана, тежат по-малко в сравнение с възрастните, които не го правят“. Снимка от iStock/Getty Images Plus

    След това има така необходимите Zs, липсата на които е пряко свързана със затлъстяването. Лошият сън може да повиши апетита, глада и последващия по-висок прием на калории, съобщава базираната в Калифорния здравна линия, частен доставчик на информация, свързана със здравето. „Липсата на сън като цяло ме кара да се чувствам прекалена и уморена на следващия ден. Ако съм уморена, по-скоро искам да търся храна, която е високоенергийна, калорична храна “, казва Рей.

    Реклама

    Съдържанието на статията продължи

    Въпреки че изследванията върху съня и канабиса все още са в начален стадий, проучване от 2017 г. установи, че CBD може да обещае REM (бързо движение на очите) сън, разстройство на поведението на съня и прекомерна сънливост през деня. Що се отнася до щамовете канабис за пълноценна почивка през нощта, Greencamp препоръчва Purple Kush, God’s Gift, Grandaddy Purple и MK Ultra.

    Как да използвате THC и да останете във форма

    THC е една от многото причини, поради които хората използват канабис: за да се повишат. Но ако THC стимулира глада, означава ли това, че човек трябва да стои далеч от него? „Ако имам твърде много THC в тялото си, обикновено добавям в CBD“, казва Рей. „Ако ще консумирам щам, който е с високо съдържание на THC и има много малко CBD, бих могъл да взема няколко сублингвални капки масло от CBD половин час преди да взема малко CBD в моята система, за да изгладя преживяването.“

    Отляво: Bethany Rae, основател на Flower & Freedom, и д-р Murdoc Khaleghi, старши медицински съветник за Elevate Hemp.

    Интересното е, че когато става въпрос за наддаване на тегло при хора с наднормено тегло, THC изглежда не е проблем. В проучване от 2015 г. възрастни мъжки DIO (индуцирано от диета затлъстяване) и слаби мишки са лекувани ежедневно с THC (два mg/kg за три седмици и четири mg/kg за една допълнителна седмица). THC помогна за намаляване на теглото при затлъстели мишки, но не помогна на тези, които бяха слаби.

    „Когато човек има наднормено тегло, метаболизмът му всъщност е по-висок. Хората не осъзнават, но хората с наднормено тегло изгарят повече калории от хората с нормално тегло. Това е така, защото част от наднорменото тегло, независимо дали става дума за мазнини или мускули, метаболитно активно изгаря калории. Естествената тенденция на тялото е да изгаря калории от наднорменото тегло и да възстановява нормалното си тегло “, обяснява д-р Халеги.