Бананови факти, съвети и още ...

Забележка: Тази публикация в блога е една от моите видео поредици „Мъдрост на мъдростта за родители“ в YouTube. Ето резюмето на „Ето 18 от най-зрелищните предимства на бананите!“ Щракнете тук, за да гледате 6-минутното видео

Харесвате ли банани? Или сте като повечето хора и ги избягвате заради въглехидратите? Добре, така че бананът има няколко въглехидрати - и какво от това? Въглехидратите, открити в бананите, са сложни въглехидрати, което означава, че захарите навлизат в кръвта много по-различно от бонбона (който добавя захар в кръвта). Плюс това, ползите от банан надвишават всички така наречени негативи.

Бананите си съперничат с ябълките и ако мислите, че „една ябълка на ден държи доктора далеч“, помислете отново! Въз основа на ползите от бананите, вие ще получите повече пари за парите си с този плод с жълта кожа!

Запек? Яжте банан! Ошашавени нерви? Яжте банан! Крампи на краката? Яжте повече банани! И това е само надраскване на повърхността, когато става въпрос за ползите от банани.

Ето 18 причини (да, 18 !) защо трябва да направите бананите част от диетата на вашето семейство.

най-зрелищните

Бананите всъщност са много питателен плод, който е натоварен с важни витамини, минерали, протеини и други хранителни вещества. След като прочетете този списък с 18 неща, които бананите могат да направят за нашето здраве - ще бъдете закачени!

Бананови факти

Факти за банани # 1: По-хранителни от ябълката

Ябълките са чудесна закуска както за деца, така и за възрастни, но бананите също. В действителност, в сравнение с ябълката, бананът може да надделее ябълката във витамини, минерали, въглехидрати и протеини. Ето защо ...

В сравнение с ябълката, бананите имат:

  • 4 пъти протеина
  • 2x сложните въглехидрати
  • 3 пъти фосфора
  • 5 пъти витамин А
  • 5 пъти ютията
  • 2x повече други витамини и минерали
  • Богат на калий

Просто казано, бананите са една от най-ценните храни наоколо. Така че, може би е време да променим тази добре позната фраза на „Банан на ден държи лекаря далеч!“

Когато се поставят един до друг, бананите съдържат по-мощен витамин и минерал, отколкото ябълките. Да, ябълките са страхотни и много хранителни, но и бананите също. Не ги отхвърляйте заради няколко въглехидрати!

Бананови факти # 2: Депресия

Неотдавнашно проучване сред млади хора и възрастни, страдащи от депресия, показа, че мнозина се чувстват много по-добре след ядене на банан. Причината: бананите съдържат триптофан, вид протеин, който тялото преобразува в серотонин. Серотонинът е един от „хормоните за добро чувство“, за които е известно, че ви помагат да се отпуснете, да подобрите настроението си и ви дава цялостно усещане за благополучие и щастие.

Хората, страдащи от сезонно афективно разстройство (SAD), също откриват, че яденето на банани помага поради триптофана, открит в бананите. Триптофанът е естествен подобрител на настроението.

Изпробвайте водите - следващия път, когато вие или вашето дете се събудите, чувствайки се „синьо“, посегнете към банан и вижте дали това помага за повдигане на настроението на всички.

Факти за банан # 3: ПМС

Като майка - вие или вашата дъщеря тийнейджър страдате от ПМС? Когато е това време от месеца и усещате симптомите на ПМС, опитайте да ядете банан. Витамин В6, съдържащ се в бананите, помага за регулиране на нивата на кръвната глюкоза, което помага да повлияе положително на настроението ви.

Факти за банан # 4: Анемия

С високо съдържание на желязо, бананите могат да стимулират производството на хемоглобин в кръвта и могат да помогнат на хората, страдащи от анемия. За децата, страдащи от анемия, е трудно да приемат железни хапчета. Така че, ако имате дете с този проблем - опитайте диета от банани и вижте дали това помага.

Бананови факти №5: Кръвно налягане

Този уникален тропически плод е с изключително високо съдържание на калий, но с ниско съдържание на сол, което го прави идеалният начин да победите кръвното налягане. Толкова много, Американската администрация по храните и лекарствата току-що позволи на банановата индустрия да направи официални претенции за способността на плодовете да намалят риска от кръвно налягане и инсулт. Има ситуации, при които тийнейджърите могат да получат високо кръвно налягане. Ако имате тийнейджър, който страда от това - опитайте да ги ядете банани (целината също работи).

Бананите всъщност могат да увеличат мозъчната мощ - и науката казва така! Тъй като са натъпкани с калий, те помагат на мозъка да остане нащрек и да изпълнява задачите си. Страхотна закуска за деца!

Бананови факти # 6: Мозъчна сила

Учениците, които ядяха банани за закуска, обяд и вечеря, усещаха засилване на мозъчната си сила и се справяха по-добре на изпитите в училище. Те изпитваха повишена яснота на мисълта и способност да си припомнят информация. Защо е това? Изследванията показват, че натрупаният с калий плод може да подпомогне ученето, като увеличи способността на ученика да остане на работа и да бъде по-бдителен. (btw: класическата музика също повишава мозъка ви!)

Факти за банан # 7: Запек

Според традиционната китайска медицина (ТКМ) хората с хроничен запек се чувстват „заседнали“ в живота си. Каквито и да са проблемите ви със запек, бананът ще ви помогне. С високо съдържание на фибри, включително бананите в диетата, могат да помогнат за възстановяване на нормалното действие на червата, като помагат за преодоляване на проблема, без да се прибягва до лаксативи. Ако вие или вашите деца страдате от запек - изхвърлете слабителното и посегнете към банан!

Факти за банани # 8: Махмурлук

Твърде много купони през уикенда? Един от най-бързите начини за излекуване на махмурлука е приготвянето на бананов млечен шейк, подсладен с мед. Бананът успокоява стомаха и с помощта на меда натрупва изчерпани нива на кръвната захар, докато млякото успокоява и рехидратира системата ви. Следващият път, когато решите да „преядете“ - вземете бананов млечен шейк!

Колкото и смешно да изглежда това - бананите всъщност могат да помогнат на някой да се възстанови по-бързо от махмурлука. Следващият път, когато решите да „преядете“, вземете бананов млечен шейк!

Бананови факти # 9: Киселини

Бананите имат естествен антиациден ефект в организма. Ако страдате от киселини, опитайте да ядете банан за успокояващо облекчение. (яденето на бадеми след хранене също помага). Децата и тийнейджърите също могат да страдат от киселини - опитайте банан следващия път, когато това се случи.

Бананови факти # 10: Сутрешна болест

Страдате от сутрешно гадене? Опитайте да хапнете банан между храненията. Те ще поддържат нивата на кръвната Ви захар, което помага за борба с досадното сутрешно гадене!

Факти за банани # 11: Ухапвания от комари

Преди да посегнете към крема за ухапване от насекоми, опитайте да разтриете засегнатата област с вътрешността на бананова кожа. Много хора го намират за невероятно успешен при намаляване на отока и дразненето. Вместо да приемате репелент срещу насекоми на следващото пътуване на къмпинг, вземете дълго зрели банани. Моят приятел се кълне, че същото това лекарство се отървава от брадавици - но банановата кожа трябва да бъде възможно най-узряла.

Факти за банан # 12: Нерви

Помощта на витамин В успокоява нервната система и тъй като бананите са с високо съдържание на витамини от група В, те могат да помогнат при тревожност. Днес има нарастване на децата, изпитващи тревожност. Опитайте с банан и вижте дали помага.

Едно мощно нещо, с което бананите помагат, е да успокои нервите и да помогне на човек по време на стресови моменти. Причината? Те са заредени с успокояващи витамини от група В!

Факти за банани # 13: Стресирани на работа или в училище?

Проучванията показват, че ако сте стресирани на работа или ако дете или тийнейджър са стресирани в училище, стресът често води до поява на комфортни храни като шоколад, картофен чипс или други храни с високо съдържание на въглехидрати. Изследователите също откриха интересен факт: много хора със затлъстяване работят на работни места под високо налягане.

Изследователите предполагат, че за да избегнем предизвикания от паника глад за храна, можем да контролираме нивата на кръвната си захар, като закусваме високо въглехидратни храни на всеки два часа, за да поддържаме нивата стабилни и балансирани. Но храните с високо съдържание на въглехидрати трябва да са сложни въглехидрати - като банан! Това е още една причина, поради която родителите трябва да опаковат банан в обядите на децата си.

Факти за банани # 14: Язви

Поради своята мека текстура и гладкост, бананите могат да предпазват от чревни разстройства. Те са единствените сурови плодове, които могат да се консумират, без да се повишава киселинността в стомаха. Бананите всъщност неутрализират прекомерната киселинност и намаляват дразненето, като покриват лигавицата на стомаха.

Факти за банан # 15: Контрол на температурата

Много други култури възприемат бананите като „охлаждащ“ плод, който може да понижи както физическата, така и емоционалната температура на бъдещите майки.

Факти за банани # 16: Пушенето

Тъй като пушенето е толкова пристрастяващо, е трудно да се откажете от навика. Банани на помощ! Те всъщност могат да помогнат на хората, които се опитват да се откажат от пушенето. Витамините B6 и B12 и калият и магнезият, открити в бананите, помагат на тялото да се възстанови от ефектите на отнемането на никотина.

Бананови факти # 17: Стрес

Калият е жизненоважен минерал, който помага за нормализиране на сърдечния ритъм, изпраща кислород към мозъка и регулира водния баланс на тялото ви. Когато сме стресирани, метаболизмът ни се повишава, като по този начин намалява нивата на калий. Те могат да бъдат балансирани с помощта на лека закуска с високо съдържание на калий и банан.

Следващият път, когато вие или едно от вашите деца се чувствате стресирани, тревожни или изтощени - яжте банан.

Този прост малък плод може да намали риска от смърт от инсулт с 40 процента! Удивително! Направете този плод с жълта кожа важна част от вашата диета и диетите на вашите деца!

Факти за банан # 18: Инсулти

Изследователите са установили, че наличието на банани като част от редовната диета може да намали риска от смърт с инсулти с до 40%!

Както можете да видите, бананите са естествено средство за лечение на много заболявания и би било добре да добавим тези плодове с жълта кожа към диетата си. Най-добрият начин е да ги ядете направо от кожата или в салата от пресни плодове.