От Джесика Ядегаран

свои

Нанси Брюхайм си пожелава да може да счупи 100 килограма. Без да се занимава с това, Brueheim, който е на 71 години и стои на 5 фута, варира между 95 и 98 паунда.

Мартинес, Калифорния, майка на четири деца, винаги е била слаба, дори като дете. Всъщност тя идва от дълга редица дребни жени, които са доживели до края на 90-те си години. Brueheim се отдава на хамбургер от време на време и, с изключение на хранителна алергия, не съдържа болести и лекарства с рецепта.

Но кльощавият живот има своите предизвикателства. Дрехите са трудни за намиране. А Брюхайм е чувал цял живот обидни коментари. „Здрав съм, имам много енергия и въпреки това хората ще казват такива неща, като„ Боже, трябва да ядеш повече “. Никога не бихме казали такива неща на човек с наднормено тегло “, казва тя.

Знаете стереотипите. Ако някой е много слаб или с поднормено тегло, предполагаме, че е болен или има хранително разстройство. Или празен крак, нали? Може би живеят във фитнеса. Всичко не е вярно.

Докато генетиката и етническата принадлежност играят основна роля, няма универсална причина, поради която някои хора да са слаби и да останат такива, без наистина да се опитват, казва диетологът, регистриран в Kaiser Permanente, Нора Норбак.

Израснала в Охайо, Елизабет Лири беше толкова слаба, че децата щяха да й се обадят вкъщи и да й кажат да приема Nutrament, хранителна добавка. Коментарите продължиха и в зряла възраст. "Хората биха казали:" Имате конци, висящи на роклята ви. О, чакайте, това е вашият крак ", спомня си Лири, който вече е на 61 години и живее в Плезант Хил, Калифорния. Бременността и придружаващите ги килограми донесоха облекчение. „Просто се чувствах толкова хубаво да не те дразнят непрекъснато“, казва тя.

Оринда, Калифорния, брачен и семеен терапевт Марги Райърсън казва, че дори невинните коментари за теглото могат да навредят.

„Дори и да идва от чувство за грижа, това не е подходящо и може да създаде страдание и нещастие за човека“, казва Райърсън. "Те могат да се чувстват обвинени и критикувани. В нашето общество ние свързваме контрола, силата на волята и силата с тънкостта. Но за хората, които са естествено слаби, това ги кара да се чувстват зле за себе си. Те не се опитват да бъдат обект на завист. И те не искат да се обясняват. Защо трябва? "

Много слаби хора, включително Лири, сочат към бърз метаболизъм. Метаболизмът се влияе от много неща, включително пола (мъжете имат малко по-висока скорост на метаболизма), хормоните, съня, упражненията и употребата на стимуланти като кофеин и никотин, казва Норбак. Също така, някои хора просто имат лек апетит и трябва да си напомнят да ядат. Извод: Не съдете тялото по тегло, защото не става въпрос за числа.

"Става въпрос за здравето", казва Норбак. "Здравите хора се предлагат в различни форми и размери, но в крайна сметка със сигурност виждаме повече здравословни проблеми. Ние правим много от преценките си за това как изглежда човек. Но не бива да приемате, че някой е нездравословен, ако той" наистина сте слаби. "

За да изключи хранителни разстройства, Norback разглежда различни фактори извън мащаба, включително телесен образ, диета и недохранване, състояние на хидратация и честота на упражненията.

Разбира се, важно е да запомните, че има естествено слаби хора, които полагат усилия и такива, които просто са слаби, без да се опитват много. И все пак повечето споделят ключови черти на живота. От десетината интервюирани за тази история, включително Брюхайм, повечето обичат плодовете и зеленчуците. Повечето избягват бързо хранене и сладкиши. И с изключение на две, те упражняват често. Ако се радват на тези неща, това не е работа, казват те. Някои, като 22-годишната Кристин Еварт от Дискавъри Бей, Калифорния, не правят нищо. Ewart е 5 фута, 2 инча, тежи 125 килограма и яде толкова пица и сладкиши, колкото иска, казва тя.

„Имам гени на баща си“, казва Еуарт, който носи размер 2 или 4. „Ям каквото искам, седя на дивана и не качвам никакво тегло“.

Непознатите са почувствали необходимостта да кажат на Еварт какво мислят - че е твърде слаба - но тя се чувства благословена. Тя удря фитнеса, за да се тонизира. Това е всичко.

СТОМАШИТЕ СА И МАЛКИ

Brueheim прави пилатес и ходи до три пъти седмично. Повече кардио и тя има тенденция да отслабва. Когато това се случи, тя ще добави хляб към диетата си. Рибите, тестените изделия и киселото мляко са нейните основни продукти.

„Това, което хората също не осъзнават, е, че малките хора имат малки стомаси“, казва Брюхайм. "Веднъж един лекар ми каза, че слаб кон бяга дълго състезание. Обичам да го помня."

Когато Катрина Ричи достигна пубертета, тя загуби 20 килограма и изстреля като боб. Майка й беше загрижена, но освен период на анемия през 20-те си години, Ричи беше и остава здрава.

Днес, на 49 години, терапевтът по масаж в Бъркли е 5 фута, 11 инча и тежи 137 килограма. Работата на Ричи е доста физическа, но тя все още ходи, разтяга се и „танцува из къщата“, за да накара сърцето й да помпа. Дрехите не са толкова лесни. Раменете й са толкова тесни, че трябва да си купи тениски в отдела на момчето в Target. Какво казват на това нейните приятелки?

"Мразят ме", казва Ричи. „Хората казват:„ Трябва да се шегувате с мен “. Все още мога да се вместя в неща, които носех, когато бях на 13 ".

Гуен Нета от Фремонт, Калифорния, все още може да се побере в рокля, която носеше преди близо четири десетилетия. Нета, която е на 61 години и носи размер 0, е малко под 5 фута-2 и тежи 103 килограма. По-голямата част от живота си е живяла в Европа, преди да се премести в Калифорния преди девет години. Но тя все още не може да свикне с размера на чиниите в ресторантите.

„Те са толкова големи, че това някак ме отблъсква“, казва тя и добавя, че предпочита скъпите ресторанти, където качеството превъзхожда количеството. Когато хората я питат „как се справя“, тя им дава кльощавите.

„Не диета, но тренирам през по-голямата част от живота си“, казва тя. "Не ям бърза храна. Никога не съм имал хот-дог. Не пия сода. Харесва ми да ям салати и други неща, на които хората си въртят носа."

НАЙ-ДОБРИТЕ СА ТАМ

Брандън Ган също обича своите зеленчуци. И пълнозърнести храни. Въпреки тънката си структура - Ган е 5 фута-6 и тежи 120 килограма - той има висок холестерол, така че правилното хранене е задължително. Когато Ган израстваше в Малайзия, баща му го наричаше „пилешки бутчета“, когато носеше къси панталони. Но иначе никой не е направил голяма работа за теглото му, защото повечето хора са слаби в Малайзия, казва той.

„Никога не съм разбирал колко съм кльощав, докато не дойда тук“, казва Ган, 26-годишен, който се премества в САЩ през 2002 г. „Хората тук са по-суетни и всеки иска да подобри телата си. Когато дойдох тук, аз чух го (мършав коментар) и малко се повлиях от културата. "

Преди няколко години Ган, който казва, че е бил толкова тънък, че гърдите му са били вдлъбнати, е ял повече, за да напълнее. Качи около 10 килограма, но не му хареса как изглежда лицето му в резултат, казва той.

В наши дни той плува, вдига тежести и приема протеинова добавка за изграждане на мускули. Въпреки че все още тежи 120 килограма, той се чувства силен и тонизиран. И въпреки че носи момчешки дънки и признава, че е „малко прекалено слаб“, той не е без дебелите си дни. Сериозно.

„Мисля, че съм дебел, когато не съм правил физически упражнения от няколко дни или ако съм ял и пил твърде много предишната вечер“, обяснява Ган. „Винаги, когато се оплаквам, че съм дебел, съквартирантът ми казва, че ако бях по-слаб, щях да съм двуизмерен.“

Твърде много фактори участват в определянето защо някои хора са естествено слаби, независимо от това какво ядат или ако тренират. Но ето някои основи от експерти, включително диетологът Нора Норбак от Kaiser Permanente Richmond, Калифорния.

Генетика. Ако мама или татко са слаби, има по-голям шанс да бъдете.

Метаболизъм. Влияние от фактори, включително пол, възраст, стрес и употреба на стимуланти.

Термичен ефект на храната. Оценка на енергията, необходима за обработка на храната. Обикновено това е 10 процента от приема на енергия (калории), но може да бъде по-висок при някои хора.

Вариации в регулирането на апетита. Някои хора имат малки или леки апетити и трябва да си напомнят да ядат.

Етническа принадлежност. Изтъняването е по-често при някои популации, като азиатците.

Хранене правилно. Диети, богати на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти.

Упражнявайте редовно. Поне три пъти седмично.