Лори Рийвс
Възраст: 48
Хилсборо
Фитнес предизвикателство: С напредването на възрастта е все по-трудно да се намалят теглото.
Фитнес постижение: Разходката от Портланд до брега. Работя до 2013 г., когато навърша 50 години, за да измина пеша по Портландския маратон за по-малко от осем часа.
Мотивация: Моята шоколадова лаборатория, Фред. Всяка сутрин (независимо от времето) и вечер излизаме за 45 минути през седмицата и до 1 1/2 часа в събота и неделя. Пеша съм 1,5 мили по време на обяд пет дни в седмицата. Самото обесване с кучето ми е цялата мотивация, от която се нуждая.
Зимно оцеляване: Наслоявам и ходя. Няма нищо по-добро от хладния, свеж въздух от Орегон, за да се почувствате заредени. По-лесно е да се тренира през зимата, тъй като не е нужно да се справяте с горещото време.
Здравна грешка: Мисленето за схемите „бързо отслабване“ ще работи, без да се налага да следите какво ядете и да тренирате редовно.

фитнес

Стивън Роуч
Възраст: 33
Портланд
Фитнес предизвикателство: Астма и различни наранявания.
Фитнес постижение: Отпада от близо 280 паунда на 212.
Мотивация: Срещнал се с личен треньор.
Зимно оцеляване: Продължавайте да тренирате.
Здравна грешка: Не съм сигурен дали някога съм правил тъпа здравна грешка.

Гейл Е. У. Джонсън
Възраст: 75
Ванкувър
Фитнес предизвикателство: Контролиране на диабета и поддържане на мобилност; загуба на 55 килограма и премахване на лекарството ми за кръвно налягане; и намаляване на диабетното ми лекарство. Зимувам в Аризона и ежедневно вървя по две мили около голф игрището. Аз също карам колелото си на уроци и събития.
Фитнес постижение: Започнах да отслабвам по време на новогодишния пост в църквата през януари 2010 г. Не успях да постим цял ден поради диабета, така че имах плодово смути на обяд и редовна вечеря. Продължих, след като постът приключи. Целта ми е да отслабна още 20 килограма по предложение на моя лекар.
Мотивация: Да сляза от лекарството, защото диабетът е толкова разпространен в моето семейство.
Зимно оцеляване: Продължете да ходите и добавете упражнения за горната част на тялото, защото съм толкова отпуснат от загуба на тегло. Ще продължа да карам колелото си и да ходя на танцов клас или да взема лента на Zumba, за да ускоря играта си, за да загубя последните 20.
Здравна грешка: Не пия достатъчно вода.

Боб Менделсън
Възраст: 77
Портланд
Фитнес предизвикателство: Поддържане на тегло и фитнес
Фитнес постижение: Отслабване с 15 килограма, след като оставите нещата да си отидат.
Мотивация: Променени приоритети с повишен акцент върху упражненията и диетата.
Зимно оцеляване: Внимавайте какво ям; тенис два до три пъти седмично, работете с треньор два пъти седмично, така че има фитнес занимания пет дни в седмицата.
Здравна грешка: Забравяйки, че метаболизмът се променя с увеличаване на възрастта и загуба на следа от напълняване.

Нанси Уон
Възраст: 58
Хокинсън, Уош.
Фитнес предизвикателство: Моята астма
Фитнес постижение: Отслабване с почти 20 килограма и избягване и първият ми полумаратон.
Мотивация: Приятелите в Jazzercise ме държат мотивирани; ходенето навън ми дава енергия.
Зимно оцеляване: Пеша вървя три до пет мили сутринта, освен ако не вали дъжд, а след това Jazzercise вечер шест до осем пъти седмично. Правя и дълги преходи поне един ден в месеца.
Здравна грешка: Купих бягаща пътека, която седеше в мазето ми и събираше прах, защото беше скучно.

Таня Зерик
Възраст: 44
Портланд
Фитнес предизвикателство: Поддържане на сладкия ми зъб.
Фитнес постижение: Ставам човек, който мисли за себе си като за спортист. Бях закръглено дете и дебел възрастен и диван картоф до преди пет години, когато отслабнах (50 паунда). Бях на моята недвусета диета и знаех, че упражненията помагат да се изгорят тези калории. Бягането изглеждаше лесно и доста евтино. По времето, когато можех да избягам около пет мили, разбрах, че го чакам с нетърпение.
Мотивация: Направих татуировка "Run Happy" на китката си. Просто не можете да гледате това ежедневно и да не бягате. Срамът би бил твърде дълбок.
Зимно оцеляване: Възпитавам чувство за превъзходство. Това не е нещо, към което се стремя в други части на живота си, но помага на моето зимно бягане. Тичам в 6 сутринта и когато е тъмно и 35 градуса и вали, може да е малко плашещо. Надувам се и си казвам колко по-добър съм от всички тези хора, сгушени в леглата си, издухващи тренировките си. Глупаво, но помага.
Здравна грешка: Винаги, когато спра да снимам, напълнявам. Трябва да го уча поне веднъж годишно. След това се връщам към журналистиката и пак всичко е добре.

Сабрина Хейс
Възраст: 34
Портланд
Фитнес предизвикателство: Поставянето на упражненията като основен приоритет. Оставяме здравето си на второ, а понякога и на трето място по отношение на финансовата стабилност в живота ни.
Фитнес постижение: След преодоляване на алкохолизма започнах да ходя на фитнес. Той не само намали стреса и безпокойството ми, но и замени лошия навик със здравословния. Развих чиста мускулатура и успях да се отърва от празните калории, които обграждаха кръста ми от години на пиене. Не съм пил питие от 1 1/2 години и приписвам поддържането на здраве да оставам трезвен.
Мотивация: Казвам си, че не е избор дали да ходя на фитнес или не. Включвам приятели. В крайна сметка наистина резултатите, които виждам, ме карат да се връщам. Изглеждам по-добре, отколкото на 20-те си години, и наистина мога да оценя това.
Зимно оцеляване: Всъщност е по-лесно да влезете във фитнеса четири до пет пъти седмично, за разлика от лятото, когато предпочитам да играя навън и да се излежавам. Записвам си цели. Когато се връщам към фитнес график, обикновено в началото ходя по-често, за да си създам навик.
Здравна грешка: Пушене. Наистина ви мързи. По-голямо предизвикателство е да се откажеш от пушенето, отколкото да се откажеш от пиенето. Разработването помага за ограничаване на апетита.

Черил Маслен
Възраст: 57
Езерото Освего
Фитнес предизвикателство: Поддържане на теглото ми под контрол. Изпълзява с много малка промяна в диетата или упражненията.
Фитнес постижение: Загуба на близо 40 килограма за малко повече от година. О, и спечелване на сребърен медал на 25-ите щатски игри в Орегон.
Мотивация: Започнах да фехтовка преди около три години. Той съчетава интензивна физическа активност с психически предизвикателства в стратегиите за планиране. Освен това е чудесно средство за намаляване на стреса (в края на краищата трябва да ударите някого с меч). Вдъхнових се от жена, която вече е на 70 и все още е активен фехтовач. Ограждам до три дни в седмицата, тренирам шест дни в седмицата.
Зимно оцеляване: ТРЯБВА да отделите време за упражнения или плащане. Аз съм зает професионалист и просто го правя приоритет в живота. Аз не спазвам диета, но съзнателният контрол върху диетата е важен. Яжте шоколад, но по-късно пропуснете нещо.
Здравна грешка: Станете неактивни и с наднормено тегло. Бях много активен като по-млада жена и по някакъв начин оставих този навик да изчезне.

Шон Харви
Възраст: 32
Портланд
Фитнес предизвикателство: Хранителна зависимост. През април 2010 г. тежах 470 килограма. Разчитах на храната за справяне. Стоях с един крак в гроба и настройвах красивата си съпруга и дъщеря си за живот без мен.
Фитнес постижение: Намалих 165 килограма. Току-що завърших първия си триатлон на триатлона на езерото Самамиш във Вашингтон.
Мотивация: Първо признавам, че имам нужда от помощ. Намерих диетолог и фитнес треньор, който ми показа, че мога да контролирам как изглежда тялото ми, като приготвям и ям чисти храни и на всичкото отгоре не трябваше да гладувам. След няколко месеца успех и отслабване имах толкова повече енергия, че упражненията станаха следващата естествена стъпка. Оставам мотивиран от семейството си преди всичко.
Стратегия за оцеляване през зимата: Започва с приготвянето на храната ми за седмицата. Следващото е да се уверя, че имам планирана тренировъчна седмица. И накрая, установявам тренировъчна рутина с моите приятели/съотборници, за да ме държат отговорни.
Здравна грешка: Вярвайки, че има бързо решение за теглото и здравословните ми проблеми. Прекарах твърде много години и твърде много долари, търсейки вълшебния куршум, за да разреша всичките си проблеми.

Брус Йеремия
Възраст: 71
Портланд
Фитнес предизвикателство: Поддържане на коленете в добра форма.
Фитнес постижение: Танцувам в игрите Blazer на Jumbotron почти всяка игра. Също така танцувам с танцьорите на Blazer поне няколко пъти в годината.
Мотивация: От много години тренирам около три пъти седмично. През последните две години тренирах пет дни в седмицата. За това време съм свалил 33 килограма. Трябва да поддържам форма за танците на Blazer.
Зимно оцеляване: Ходих на класове по зумба; поддържа ме в танцувално настроение. Дори съм научил някои нови ходове.
Здравна грешка: Вероятно пие и яде твърде много. Всичко това спря на Нова година преди две години и все още имам 20 килограма за сваляне.

Тереза ​​Бреза
Възраст: 66
Fairview
Фитнес предизвикателство: Вдигане на по-голяма тежест с ръце върху уредите във фитнеса. Краката ми са доста силни, но ръцете ми са много по-слаби.
Фитнес постижение: Провеждане на маратоните в Портланд и Хонолулу (преди няколко години).
Мотивация: Знам, че ако продължа да се движа и няма да седя, ще мога да поддържам внуците си в продължение на много години.
Зимно оцеляване: Не позволявам времето да влияе на излизането и упражненията всеки ден (освен ако няма лед). Просто се свързвам на слоеве, закачам iPod (с аудио книги или ритми на Pod Runner в ушите ми).
Здравна грешка: Отне ми много време, за да ме убедят да премина от джогинг към ходене. Бях започнал да получавам доста болки в кръста. Накрая един хиропрактор ме накара да премина към ходене, за да се излекувам напълно. Сега вместо това ходя по два часа на ден.

Джойс Кейси
Възраст: 53
Портланд
Фитнес предизвикателство: Работа последователно.
Фитнес постижение: Водене на Cascadian Traverse, самостоятелна велосипедна обиколка от връх Рейниър до езерото Кратер.
Мотивация: Водя обиколки за Adventure Cycling, с нестопанска цел, която поддържа пътуване с велосипед. Правя това на почивка от редовната си работа. Подготвих се за това, като пътувах до работа с колело и излизах и карах повечето почивни дни. Харесва ми да съм извън вратите и тук е толкова красиво, че не е твърде трудно.
Зимно оцеляване: Гледам на зимата като на шанс да направя нещо различно и да опитам нови неща - моята гребна машина, тежестите във фитнеса или дори Wii Fit.
Здравна грешка: Упражнение чрез болката при нараняване. Само го влоших.

Том Станфил
Възраст: 44,
Хилсборо
Фитнес предизвикателство: Останете в съответствие с тренировките.
Фитнес постижение: Изгубени 50 килограма от юни. Тичане след години на не слизане от дивана. Започнах на елипсовидна машина, 50 минути на ден, всеки ден. Не съм пропускал тренировка от 25 юни.
Мотивация: Оставам мотивиран от целта си да управлявам Портландския маратон през 2012 г. Всичко в живота ми се подобри, откакто реших да се подготвя; това ме държи мотивиран.
Зимно оцеляване: Също така проследявам калориите си всеки ден и това ми помага да запазя теглото си.
Здравна грешка: Отказ в рамките на няколко седмици през всеки друг път, когато бях започнал програма за упражнения.

Дейвид Паун
Възраст: 55
Портланд
Фитнес предизвикателство: Първи стъпки в студена сутрин. Но след като изляза, това е страхотно усещане.
Фитнес постижение: Да осъзная, че съм здрав е важно за всички аспекти на живота ми. Също така завършване на 50-километрова пътека.
Мотивация: Исках да направя нещо извън обсега ми, затова бях твърдо решен да бягам на 50 мили и да преместя ограниченията си. Телата ни често могат да направят повече, отколкото мислят умовете ни.
Зимно оцеляване: Времето рядко е перфектно. Твърде горещо, твърде студено, твърде мокро. Ако сте ограничени от времето, тогава сте силно ограничени в това, което можете да постигнете. Просто излезте там и не се притеснявайте за това.
Тъпа здравна грешка: Мислех, че пай с кокосов крем е добър източник на калций.

Майкъл Уилсън
Възраст: 30
Хилсборо
Фитнес предизвикателство: Преминах от 361 паунда на 290 паунда, като промених начина, по който мисля за храна и упражнения. Често хората казват, че са опитвали всичко, а в действителност не са се опитвали да се придържат към здравословна, изпълнима диета и ефективна рутинна тренировка.
Фитнес постижение: Натискайки психически, за да правя определени упражнения - мога да правя лицеви опори, което никога не бях в състояние да правя. Загубил съм 8 процента телесни мазнини и съм изградил мускули, които не съм осъзнавал, че мога да имам.
Мотивация: В моята фитнес зала персоналът и членовете винаги ви приветстват, наистина ви подкрепят и осигуряват положителна и конструктивна обратна връзка.
Зимно оцеляване: Фокусирайте се върху положителната диета и балансирайте празничната храна с упражнения.
Здравна грешка: Диетата с HCG - яденето на 500 калории на ден, докато приемате хормони за изгаряне на мазнини и поддържане на пълнота.

Джон Бейнс
Възраст: 72
Уилсънвил
Фитнес предизвикателство: Останете мотивирани.
Фитнес постижение: Теглото ми беше 215 паунда и сега е 180. Целта ми е 172 паунда. Жена ми казва, че хъркането ми е много по-малко досадно. Също така отказах да пия всички напитки за възрастни. Започнах да тренирам във фитнес центъра в Шарбоно пет дни в седмицата. Ставам в 5:15 сутринта.
Мотивация: На 72-годишна възраст вярвам, че качеството ми на живот се подобрява. Също така мога да ударя по-далеч топка за голф.
Зимно оцеляване: Ранното ставане се превърна в навик. Ще бъда много разочарован от себе си, ако спра да ходя във фитнес центъра. Беше обаче по-лесно да ставам, когато беше светло. Сега дори не е светло, когато се прибера у дома.
Здравна грешка: Докато учех в колежа, започнах да пуша. Разбрах, че пушенето е нещо лошо и се отказах след 10 години. Отказването беше най-трудното нещо, което някога съм правил. Пушенето е ОГРОМНА грешка.

Хариет Суо
Възраст: 79
Портланд
Фитнес предизвикателство: Поддържане на тялото ми да се движи здравословно на моята възраст.
Фитнес постижение: Като част от тренировъчните ми упражнения правя модифицирани клекове. Преди година-две в една сесия направих 70 клека. То включваше почивка за кратко след всеки 10 клякания. Беше овластяващо.
Мотивация: Оставам мотивиран с помощта на моя личен треньор, който ме насърчава винаги и прави всяка тренировка интересна.
Зимно оцеляване: Използвайки моята "светлинна лампа" всяка сутрин и вярно два пъти седмично, за да тренирам. В други дни се опитвам да се разхождам или да се качвам по стълби.
Здравна грешка: Не ям здравословна храна, не поддържам активност, тъй като пораснах и в крайна сметка се наложи да имам петкратен байпас преди 12 години.

Нора Харисън
Възраст: 56
Портланд
Фитнес предизвикателство: Имам сколиоза. Когато бях на 26, ми направиха операция за сливане на гръбначния стълб. Сега пръчка минава по дължината на гръбнака ми.
Фитнес постижение: След операцията ми беше казано, че ще бъда в гипсиращото тяло за около една година, докато синтезът заздравее. Веднага след като успях, започнах да ходя с одобрението на моя лекар. Бавно увеличавах разстоянието си. Рентгеновите лъчи след шест месеца разкриха, че съм излекувана.
Мотивация: Въпреки че имам пръчка от неръждаема стомана на гърба си, определено не е бионична. С напредването на възрастта бях склонен към мускулни спазми и напрежения. Започнах пилатес три дни в седмицата и в крайна сметка станах сертифициран фитнес инструктор. Да бъда учител ми дава мотивацията, от която се нуждая. Няма спане! Почти всеки в моите класове има недъга или физическо предизвикателство. Работейки безопасно и последователно, постигате страхотни резултати.
Зимно оцеляване: Имам страхотна зимна екипировка, от яке Gore-Tex до водоустойчиви ботуши. Имам приятелки, които също нямат нищо против дъжда и студа. Ние се мотивираме взаимно.

Марк А. Айзенхарт
Възраст: 42
Портланд
Фитнес предизвикателство: Обучение за състезанието по физика на мъжете на Muscle Beach в Калифорния 2012.
Фитнес постижение: Отслабване с 215 килограма и побеждаване на различни заболявания без операция. Направих това чрез моята духовна практика и растителна силна диета от сурови и вегански суперхрани. Сега тренирам шест дни в седмицата и ям шест до осем пъти на ден. Ям изцяло биологични продукти и сурови и вегански суперхрани.
Зимно оцеляване: Утройте усилията ми да тренирам и диета до теглото и формата ми преди състезанието.
Здравна грешка: Позволих си да кача до 455 паунда на първо място. Сега съм актьор, модел, мотивационен говорител и суров /
спонсориран от веган спортист.

Барбара Лейн
Възраст: 64
Хилсборо
Фитнес предизвикателство: Поддържане на мускулите в тонус, изправен гръб, тегло надолу, кардио нагоре.
Фитнес постижение: Повдигане на щанга с тежести във всеки край от пода до кръста и назад, без да дърпам мускулите на гърба си.
Мотивация: Записвам треньор в продължение на два месеца, за да ме инструктира как да укрепя мускулите на горната и долната част на тялото. Научаването на това, което различните мускулни групи правят за вас, наистина изяснява цялостната картина. Мотивиран съм да бъда във възможно най-добрата форма за ски спускане. Аз съм съветник на ски автобус за ученици в училищния район Хилсборо. Изминаха 49 години само с две наранявания. Започнал съм и джогинг, но все още не съм стигнал до миля. Бебешки стъпки.
Зимно оцеляване: Слез от дивана и се премести.
Здравна грешка: Оставям си да наддавам на твърде много килограми и не тренирам по редовен график. Всякакъв вид упражнения помагат; просто продължете.

Дженифър Ница
Възраст: 40
Макминвил
Фитнес предизвикателство: Отделяне на време за упражнения за разтягане и гъвкавост. Склонен съм да се фокусирам върху кардиото. Ето защо с удоволствие купувам 10 опаковки в местното йога студио.
Фитнес постижение: Провеждане на два полумаратона през 2010 г.
Мотивация: Да се ​​чувствам силен и здрав е огромен приоритет в живота ми. Храненето добре, упражненията и почивката естествено имат предимство пред останалите дейности. Също така търся помощ, ако имам нужда от нея.
Зимно оцеляване: Наистина се боря с дългите, влажни, тъмни зими. Стратегиите ми за справяне са добавките с витамин D, и без това се подлагам на тежък бяг под дъжда, общувам с приятели и семейството и се отправям на юг за пролетната ваканция. Помага да имате слънчево бягство, което да очаквате с нетърпение.
Здравна грешка: Ядене на храни с ниско съдържание на мазнини. Сега се фокусирам върху яденето на здравословни мазнини като авокадо и не се страхувам от маслото. Избягването на глутен и гравитацията към зърнени храни като кафяв ориз и овес също помогнаха на възпалението и храносмилането ми.

Филис Ирен Спаркс
Възраст: 90
Портланд
Фитнес предизвикателство: Косим тревата ни и моравата на сина ни. Поддържане на двата двора грабеж и плевел. Подстригване на жив плет и каквото е необходимо. Просто обичам да съм на открито.
Мотивация: Роден съм от шведски родители и там взех силите си.
Здравна грешка: Направих много глупави неща в живота си като засаждане на бръшлян на телефонния ни стълб, само за да може градът да излезе и да ми говори, засаждайки бръшлян на нашия бряг, който израсна в двора на съседа. Така че по-добре да кося тревни площи.