Готови ли сте за нова година? Започнете 2017 г. правилно, с реални решения за вашите резолюции за отслабване. Вижте нашия списък с продукти, които могат да ви помогнат.

Споделя това

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Празник на „кльощавите“ храни

1. JicaChips Пикантен соев джинджифил Реални филийки от хикама

Произведени от хранителна гъста джикама, те са без глутен, с 80 процента по-малко мазнини от обикновените чипове. Тъй като джикама е естествено богат на инулин, пребиотични фибри, които подхранват здравите чревни бактерии, коремът ви също ще бъде щастлив. Други вкусове включват чили лайм, морска сол, пушено барбекю и бял чедър, всички със същата хрупкава привлекателност. Слаби статистики: 100-110 калории на торба, с 5 грама фибри и 1,5 грама мазнини.

отслабване

2. Добри семена Пикантни италиански плъзгачи на конопено семе

Тези без зърнени храни, вегански, палео-приятелски алтернативи на бургери са пълни с вкус, с комбинация от копър и италиански подправки и пикантен ритник от чипот. Пълноразмерните бургери се предлагат в три задоволителни вкуса: Сладък картоф с къри, Дива гъба и All American. Слаби статистики: плъзгачите имат 130 калории на порция, със 7 грама мазнини, 5 грама протеин и 3 грама фибри. Пълноразмерните бургери имат 200-240 калории и 8-10 грама протеин.

3. Замразен десерт с тесто за торта Arctic Zero

Този замразен десерт е направен от високо протеинова суроватка на прах и корен от цикория - пребиотично влакно, което помага за стабилизиране на кръвната захар - и подсладен с монах плодове. Можете да изядете цялата халба за по-малко калории, отколкото една порция Ben & Jerry’s, и тя е без мазнини. Предлага се в 27 вкуса, както и барове с шоколад. Слаба статистика: порция половин чаша съдържа 35 калории, 0 грама мазнини, 2 грама фибри и 3 грама протеин.

4. PB2 Прахообразно фъстъчено масло

Произведено чрез извличане на фъстъчено масло и дехидратиране на протеините, прахообразното фъстъчено масло съдържа част от мазнините и калориите на обикновеното фъстъчено масло, но със същото количество протеин. Добавете го към смутита, смесете с кисело мляко или заменете брашното в рецептите. Слаба статистика: 2 супени лъжици съдържа 45 калории, 1 грам мазнини и 4 грама протеин.

5. Сода Zeria Zero Calorie

Най-добрият начин да изгоните навика си за диетична кока-кола: тези газирани напитки без захар са подсладени със стевия и плодове монах и имат чист, свеж вкус с обилни мехурчета. Изработена с естествени аромати и без изкуствени оцветители (всички вкусове са бистри) и фосфорна киселина, Zevia се предлага в класически аромати като джинджифилов ел, сметана сода, корен бира, портокал и грозде. Слаба статистика: всички вкусове имат 0 калории и 0 грама захар.

6. Разгледайте кухненски органични спагети от черен боб

Макарони с форма на спагети, направени само от черен боб, нищо друго. Наситеният черно-лилав оттенък е разкошен, подсипан с пресни домати, смлян босилек и зехтин. Една порция има толкова фибри, колкото 3 чаши кафяв ориз и повече протеини, отколкото хамбургер. Други тестени изделия без зърно в линията включват спагети от боб адзуки, спагети от едамаме и боб мунг и др. Слаби статистики: една порция съдържа 190 калории, 12 грама фибри и 25 грама протеин.

7. Здравей, кльощави протеинови пръчици от барбекю

Направени с грахов протеин и царевица, тези безглутенови закуски са с високо съдържание на протеини, със смел вкус и задоволителна хрупкавост. Други сладки закуски включват пръчки сладък лук киноа, пръчки сладък картоф и пръчки Superfood Mean и Green. Слаба статистика: всяка порция има 140 калории, 7 грама мазнини и 5 грама протеин.

8. Mamma Chia Chia Squeeze Green Magic

Умни и удовлетворяващи, тези малки торбички за изстискване са чудесни за закуска между храненията. Направени с богати на фибри семена от чиа и органични плодови пюрета, те също са завързани със спирулина, хлорела и зеле. Слаба статистика: една торбичка съдържа 70 калории, 4 грама фибри и 7 грама захар.

Добавете добавки за отслабване

Тези състезатели на базата на храни и билки са лишени от стимуланти и подкрепа

1. Подновете Life Skinny Gut 100% органични акациеви влакна

Изработено от дъвка на акациевото дърво, това безпсилиево влакно помага за ограничаване на апетита, като създава усещане за ситост. Той също така насърчава редовното движение на червата и е с високо съдържание на пребиотици, за да подпомогне растежа на полезните чревни бактерии.

2. Jarro-Dophilus EPS 5 милиарда пробиотици

Тези капсули, покрити с ентерично покритие за защита на бактериите от стомашни киселини, съдържат осем различни щама полезни бактерии,
от съществено значение за доброто храносмилане и цялостното здраве; някои проучвания също предполагат, че пробиотичните добавки могат да балансират метаболизма и да помогнат при отслабване.

3. Градина на живота FücoThin GREEN

Една от активните съставки в тези вегански капсули е фукоксантин, каротеноиден антиоксидант, получен от водорасли. Проучванията показват, че може да играе роля в управлението на теглото, като същевременно предлага имуноподдържаща и антиоксидантна защита за цялостното здраве. Той също така съдържа екстракт от зелено кафе на зърна, който е показан в няколко проучвания за инхибиране на натрупването на мазнини, модулиране на метаболизма на глюкозата и по-ниско телесно тегло.

4. Екстракт от Maitake на Host Defense

Наричани още кокошка от гората, гъбите майтаке съдържат бета глюкан, полизахарид, който може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и да насърчи загубата на тегло. Изследванията също така показват, че гъбите майтаке поддържат имунитета и предпазват от рак.

5. Прихващане на въглехидрати от бял бъбрек Natrol

Направен от бял боб или фасул, Phaseolus vulgaris или екстракт от бял боб е често срещана съставка в добавките за отслабване, наречени „нишестени блокери“. Смята се, че действа, като инхибира амилазата, ензимът, смилащ нишестето в организма, отговорен за разграждането и усвояването на въглехидратите в стомашно-чревния тракт. Може да действа и като подтискащо апетита.

6. Irwin Naturals Garcinia HCA

Този екстракт идва от тропически плод, роден в Югоизточна Азия. Неговата активна съставка е хидрокси-лимонена киселина или HCA, което според някои изследвания може да насърчи загуба на тегло, да намали апетита чрез повишаване на нивата на серотонин, да намали мазнините в корема и да инхибира ензимите, които тялото използва, за да произвежда мазнини от въглехидрати.

Получете страхотни съвети от експерти

Искате безпроблемни съвети за отслабване от експертите? Вижте тези пет солидни селекции от книги:

Новият план за измиване на мазнини, от Ан Луиз Гитълман, д-р, ЦНС

Гуруто за отслабване Gittleman създаде актуализирана версия на нашия многогодишен фаворит, с нови изследвания и рецепти, които отразяват най-новите тенденции, включително палео, кето и веган, както и последните новини за управление на нивата на инсулин, хормони и стрес.

Винаги гладен? от Дейвид Лудвиг, д-р, д-р

Основната предпоставка на тази книга: тялото не третира еднакво калориите, а видът калории, които приемаме, може да повлияе на броя калории, които изгаряме. Написано от ендокринолог, по същество това е план без захар, с високо съдържание на протеини и с високо съдържание на мазнини, който избягва рафинираните въглехидрати, но рецепти като овчарски пай, хуевос ранчерос и палачинки с бита сметана ще ви държат мотивирани.

10-дневна детоксикация на зърнени култури от пшеничен корем, от д-р Уилям Дейвис

По петите на най-продаваната Wheat Belly Total Health идва тази книга с инструкции за преход от пшеница и други клееви зърна. Има подробни указания за това какво да се яде и какво да се избягва, както и стратегии за справяне с изтеглянето на пшеницата.

Bulletproof Diet, от Dave Asprey

Написана от инвеститор от Силициевата долина и технологичен предприемач, тази най-продавана книга обещава да възстанови биохимията, тялото и ума ви до състояние на оптимално здраве (и да ви помогне да отслабнете). По същество това е пълноценна диета с много ограничени зърнени храни и супер висококачествени храни.

The China Study Solution, от Томас Кембъл, д-р

Кембъл и баща му Т. Колин Кембъл са съавтори на прочутото „Китайско изследване“. Това подробно проследяване показва как растителната диета може да насърчи загубата на тегло и да предотврати заболяването. Включва веган менюта, ръководства за пазаруване и най-новите изследвания.