кръга

Методът с четири кръга е променящ играта, ако страдате с мисълта „Имам толкова много килограми да отслабна и това ще отнеме завинаги.“

Това е чудесен инструмент, който ви помага да планирате какво ще правите днес, за да стигнете до тази далечна цел.

Виждате ли, повечето от нас просто са изключени от по-малката версия на себе си. Не можем да повярваме, че малките неща, които правим днес, имат значение. Смятаме, че неща като: „Тази хапка няма да навреди“ или „F-it ... с тегло 150 фунта ще отнеме вечно, така че дайте ми бисквитка.“

Четирите кръга всъщност ПРАВЯТ мозъка ви да повярва колко важни са днешните малки стъпки. Да ... пиенето на вода има значение в сравнение с обичайната мисъл за пиене на вода не е достатъчно.

Намерих тази концепция в книгата Time Warrior на Стивън Чандлър. Неговите книги са невероятни, затова горещо препоръчвам да ги прочетете или слушате.

Ето как работи методът на четири кръга.

Начертайте четири кръга на лист хартия.

Горният ляв кръг е целта за разстоянието.

Горе вдясно разбива тази цел на по-малка част, като месечна цел.

Долу вляво е още по-малка фигура, като седмична цел, а долу вдясно е ВСИЧКО, което ще направите днес, което ще ви помогне да постигнете целта си.

Това може да се направи за ВСЯКА цел, но обичам да го използвам с членовете на моето племе за отслабване. Ясно ви показва онези дребни неща, които правите днес, ви отвеждат все по-близо до вашето тегло.

Направете това заедно с вашия 24-часов план, обсъден в епизод 23 на подкаста.