може бъде

ДИЕТноза Енеаграма тип шест

MBTI типове: ISFJ, ISTJ ... (IS и J типове)

Тип храна: Любимият пир

Тип упражнение: Вратарят

Сила на диетата: бдителност (отстраняване на неизправности)


Силови умения (ниво 1): Решаване на проблеми и планиране на извънредни ситуации
Умения за действие (ниво 2): Поставяне на цели, приоритизиране
Умения за поддръжка (ниво 3): Фокус на процеса, Реалистични очаквания

Проблеми с храната (навик): Свито небце
Спусък за емоционално хранене: Ниско самочувствие, безпокойство (параноя и скептицизъм)
Проблем с упражнението: Нуждае се от упражнение, страхува се от нараняване
Проблем с изображението на тялото: Счита, че тялото не се вписва, подозира, че тялото е слабо или тялото няма да ги поддържа и се нуждае от тестване
Типично извинение за фитнес: Надуйте задачата и изпуснете себе си

СЪЩНОСТТА НА ЕННЕАГРАМ ТИП 6

Популярните автори на Enneagram обикновено назовават тип Sixes: Guardian, Loyalist, Skeptic или Troubleshooter. Те са усърдни, подготвени и систематични. Type Sixes са обичани от другите заради тяхното надеждно, отдадено и трудолюбиво отношение. Те се стремят да направят света си по-безопасно, като зорко предвиждат и отстраняват проблеми.

Шестиците търсят сигурност в дългогодишни връзки, групи, съюзи, военни или семейни традиции. Те са съвършените поправки, стават квалифицирани майстори и ще търсят неща, които да се подобрят в тяхната среда. Те спазват правилата и границите, които са им дадени, и се чувстват комфортно в този диапазон. Те са склонни да се придържат към статуквото по отношение на правилата, облеклото и социалните норми. Тяхното усещане за традиция и систематичен начин на мислене ги прави стабилизираща сила във всяка организация.

Тип шестици стойност лоялност и сигурност и предвиждат да направят света по-безопасно и по-надеждно място.

Тип шест насочете вниманието им върху противоречиви доказателства, вътрешен разпит и скрити намерения.

Приятелите ценят ги търсете заради лоялната им ангажираност и способността да планирате предварително.

Ти може да е тип шест ако сте добър плановик за извънредни ситуации, фокусирайте се върху това, което може да се обърка и често отгатвайте вашите собствени решения.

Вариации на тип шест

Тип шести е противоречив и сложен тип личност, защото начинът, по който се справят със страха. Те могат да бъдат „фобийни“, което означава страх, предпазливост, нерешителност и парализиране в бездействие. Те също могат да бъдат „кутерфобични“ и да се чувстват неудобно от страха, така че да изберат да не се спират на него и да бъдат невнимателни, безразсъдни или необмислени. Без да се замислят за последствията, Контрафобиите импулсивно скачат с главата напред. (REF: Коучинг извън кутията)

Друга голяма вариация за тип шест е техният съседен тип Enneagram, който може да има голям ефект върху тяхното поведение. Ако се наклонят повече към Тип 5, те ще изглеждат отдалечени, усъвършенствани и изчислени. Ако Шестицата се наклони повече към Тип 7, тогава те изглеждат по-небрежни, топли и общуват повече с другите. (REF: http: /www.enneagram.net/type6.html)

Енеаграма тип 6 Кариера

Шестици избират разнообразни кариерни пътища, но са склонни да заемат много традиционни или масови работни места. Фобичните шестици обикновено имат работа, която не изисква поведение с висок риск, включително майстор, техник, инспектор по безопасността, банкер или паралегал. Контрафобните шестици (вж. Полето „Вариации от тип шест“) могат да се фокусират върху опасния елемент и да избират професии във военните или като пожарникари, охранители или полицаи. Като цяло те са склонни да бъдат ориентирани към детайлите, предпазливи и щателни. Шестиците са склонни да изпълняват определени роли за други, включително истински вярващ и лоялен последовател, патриот, засегнат родител, строител на общността или доброволец.

Отрицателни аспекти и слабости

Слабостите от тип шести са свързани със страха им, че няма да могат да се издържат. Следователно те силно разчитат на структури, системи и традиции. Докато търсят сигурност за външна система или орган за ориентиране, те в същото време са подозрителни към този орган. Те се притесняват, че подкрепата им ще ги изостави. Това се проявява в генерализирана параноя, подозрителност и скептицизъм. Шестици могат несъзнателно да подложат на изпитание: да се хвърлят срещу колегите или близките си.

Понякога това защитно отношение може да бъде толкова грозно и мнително, че изолира Шестимата от техните близки или ги кара да бъдат уволнени от работата си. Липсва им увереност във вътрешното им ръководство и често не са в състояние да вземат бързи решения без мнението на другите. Също така може да се окаже, че продължават с толкова внимание, че напредъкът е твърде бавен или неефективен.

ФАКТОРИ ЗА ФИТНЕС (ФАКТОРИТЕ НА ЛИЧНОСТТА „ГОЛЯМИТЕ ПЕТ“ НА ЕНЕАГРАМ ТИП 6)

Стил на управление на импулсите

Когато се изучават като група, Sixes постигат най-високи показатели в личностна черта, наречена „Невротизъм“ или „Нужда от емоционална стабилност“. Тази черта означава, че Sixes са силно реактивни, възбудими и чувствителни към стрес. Те приемат стреса на работното място лично и смятат, че тяхната лична отговорност е да решават проблемите. Те могат да се чувстват по-напрегнати, притеснени или обезсърчени под стрес от други видове. Стресът влияе върху способността им да се противопоставят на изкушенията, особено на изкушенията с храна, които се чувстват възпитателни, традиционни и безопасни. Следователно управлението на стреса трябва да бъде част от всяка програма за отслабване.

Стил на дейност

Шестиците също оценяват ниско характеристиката „Отвореност“, която директно се превръща в стил на дейност, който е практичен, традиционен и безопасен. Тези дейности се различават значително като колективни спортове, индивидуална аеробика като бягане или колоездене, физически развлечения като ветроходство или голф. Те възприемат методичен подход към учебните дейности и след като се почувстват квалифицирани в дадена дейност, им е приятно да останат в тези граници. При избора на режим за самоусъвършенстване Sixes предпочитат изпитани методи. По-удобни са с план стъпка по стъпка, който не се движи твърде бързо или ги прави склонни към нараняване. Шестици също процъфтяват с мерки за проследяване, рутинни процедури или членства, които увеличават тяхната отчетност.

Свободен стил

Шестиците могат да бъдат много послушни в усилията си за фитнес и да го възприемат по-скоро като работа. Когато са активни, шестиците оставят малко място за решения дали трябва да го правят или да не упражняват - те просто го правят. По този начин те често отделят свободното си време от фитнеса си. Развлекателните им дейности са свързани с нивото им на личностна черта „Екстраверсия“. Ако се наклонят към Тип 7, който е по-екстровертен и „Основен поток“, тогава те се наслаждават на дейности като спортни събития, излизане с приятели или семейство, пазаруване или ходене на кино. Ако се наклонят към интровертния Тип 5, тогава им е приятно да бъдат повече „домашни хора“ или любители, избирайки да градинарят, да гледат телевизия, да извършват дървообработване или механична работа.

ВЪНШЕН ВИД НА ENNEAGRAM ТИП 6

Енеаграма тип 6 Мода

Модното изявление на Type Sixes е „Мислех напред“ или „Аз съм горд член“. Роклята им е подходяща, класическа, надеждна и сигурна. Те са подготвени за времето или очакваната от тях среда. Те могат да носят риза от техния отборен отбор, братството или сестринството или колежа.

Ако са изключително модерни, те предпочитат добре познати марки. Шестици обичат да следват груповите тенденции, но често не са експериментални или на върха на модата. За да избегнат приемането на мода, тъй като тя излиза от мода, те са склонни да се придържат към дрехи, които са нови, но представляват по-класически или традиционен външен вид. След като намерят стил, който им харесва и имат доверие, те обикновено ще се придържат към него. Те имат пестелив аспект, който ги затруднява да изхвърлят дрехите си.

Татуировки и аксесоари

Ако тип Шест си направи татуировка, е вероятно да покаже лоялност, патриотизъм или членство в организация като екип, група, военна част или принадлежност към банда. Също така те могат да си татуират името на членовете на семейството или приятелите от войната, които са починали. Те гордо ги показват, така че татуировката може да е голяма и да се постави върху рамото или гърдите.

Енеаграма тип 6 у дома

У дома Sixes обикновено са майстори на поддръжката и могат да извършват редовна поддръжка на дома и превозното си средство. Техният гараж или кухня може да са добре организирани и пълни с инструменти или уреди за всяка ситуация. Декорациите им обикновено са много традиционни или масови и на видно място показват сувенири от екипи и организации, на които са лоялни членове. Те дори са склонни да бъдат спретнати, резервирани и традиционни в спалните и личните си пространства, като ги украсяват с напомняния за родителите си или отминали начини на живот. Домът им вероятно има система за сигурност и други защитни мерки. Те също могат да имат куче пазач.

ЕННЕАГРАМ ТИП 6 ИЗОБРАЖЕНИЕ НА ТЯЛОТО

Решение на тялото

Самосъзнанието на Type Sixes по отношение на тялото им е подозрително и отрицателно. Те разчитат много на сравнението с другите в групата си. Те се притесняват, че не се „вписват“ или тялото им ще ги провали по някакъв начин. Те са склонни да подценяват физическото си майсторство и да търсят защитни мерки, като винаги да са в група, да носят оръжие или да ходят с куче. Тяхната песимистична склонност към преценка на тялото може да бъде значителен източник на безпокойство в живота им и физическите упражнения могат да бъдат използвани за облекчаване на този стрес и повишаване на самочувствието.

Стойност и себестойност

Шестиците черпят самоценност и самоидентичност от подкрепящите ги принадлежности, основната култура, миналата история и семейните традиции. Те виждат себе си от гледна точка на това, което предлагат на групата си. Те търсят одобрение и защита от тези принадлежности. Внимавайте, че ако свързаната група няма притеснения относно здравето и фитнеса, тогава Шестицата няма да се отнася до себе си с фитнес. Също така, Sixes трябва да се пази, че поставянето на толкова голяма стойност в това да бъдеш като някой друг - за разлика от извличането на вътрешна стойност - причинява стрес и понижава самочувствието.

ENNEAGRAM ТИП 6 ХРАНИ ОРИЕНТАЦИЯ

Шестиците предпочитат решенията им да бъдат валидирани от външен източник. Начинът, по който този несъзнателен феномен се проявява по отношение на храната, е, че Sixes ’имат свито небце. Често шестовете се придържат към своите изпитани и истински любими храни; те имат нежелание да изследват кулинарния пейзаж извън този на своето възпитание.

Енеаграма тип 6 Любими храни

Типичната шестица предпочита обилно домашно приготвено ястие, приготвено по традиционен начин и ядено със семейството. Шестиците са хората с месо и картофи, защото знаят, че това винаги ще бъде задоволително. Небцето им обикновено е традиционно и те се придържат към това, което са харесвали в миналото. Те позволяват на първите впечатления от храната от преди години да направляват избора им. Някои шестици са много строги по отношение на хранителните правила като „Никога не ям лук“. Дори ако лукът е докоснал чинията или много малка част от храненето, те могат да го избегнат. Тип шестици преяждат, когато се хранят социално, за лоялност, заради традицията или за да се успокоят. В книгата „Твоята мазнина, твоята вина“ тяхната хранителна метафора е, че храната предлага комфорт, сигурност и лоялна връзка с миналото.

Стил за пазаруване на храна

Шестиците са много „масови“ със своето консуматорство и са склонни да смятат, че ако нещо е популярно, то трябва да е добро. Когато Sixes отиват да пазаруват, те са доста внимателни към цените и това ги прави проницателни в намирането на добри сделки. Това също създава безпокойство при големи покупки, така че те търсят насоки от други, преди да купят, като потребителски отчети, родители или техни приятели.

Поставяне на храна, приготвяне и представяне

Любимата настройка на Type Sixes е да бъдете заобиколени от семейството и приятелите си. Това може да бъде със семейството им на празнична трапеза, на работен обяд с най-добрия им приятел или в спортен бар със своите съотборници. При готвене те следват отблизо рецептата и обикновено не експериментират с храна. Представянето на тяхното хранене има тенденция към традиционната или от традиционната култура.

Фактори за вземане на решения за храните

Когато са изправени пред решения в магазини или ресторанти, те предпочитат да използват това, което знаят, вместо да опитат нещо ново. Те са склонни към познатото, за да могат да отидат в по-стари остарели магазини, които са им известни, за да бъдат в по-удобна среда. В ресторантите Sixes са предпазливи при поръчка. Те често търсят потвърждение от другите за това какво да поръчат. Те предпочитат големи порции, стабилност и последователност. Те често поръчват едно и също нещо всеки път, когато излязат да ядат.

ENNEAGRAM ТИП 6 ЕМОЦИОНАЛЕН СТИЛ НА ХРАНЕНЕ

Модел на емоционално хранене

Шестици обичат да ядат по график и ще ядат, защото „времето за ядене е“. Те преяждат, за да изчистят чинията си поради парични причини, традиция и защото това може да е последното им ядене (бъдещето не е сигурно). Тип шестици са хората от „Месо и картофи“ и те обичат вечеря с приятели и семейство или празнични ястия като Деня на благодарността. Шестиците могат да се хранят, въпреки че не са гладни, когато не се чувстват сигурни, когато се чувстват тревожни, несигурни за бъдещето или трябва да вземат голямо решение. Те се хранят, за да се грижат за вътрешната брадавица. От ключово значение е шестте да разпознаят тези страшни задействащи ястия, за да могат да се научат да се справят с тях.

Скрити калории

Те могат да ядат твърде много, ако са приготвили храната. Понякога те обосновават „яденето за един дъждовен ден“, което означава само в случай, че не мога да ям по-късно. Това е като да спрете за бензин преди резервоарът да се изпразни - трябва да поддържам машината работеща.

Представителни ястия

Храни и настройки, които най-добре представят Type Sixes, е празнична трапеза със семейството, пикници или ястия на къмпинг, където те са мислили за всичко и са били приготвени или ястия на спортни събития или барбекюта.

Начин на хранене

Шестиците трябва да се пазят, когато техните навици включват постоянни посещения на спортния бар, редовно спиране, барбекюта или други събития, където винаги има алкохол. Изглежда, че Sixes имат афинитет към алкохола заради свойствата му за облекчаване на безпокойството, но алкохолът е „Криптонит“ на Six’s, защото отнема бдителността им.

Стил на поръчка

Type Sixes са склонни да поръчват едно и също всеки път - придържайки се към изпитани и истински фаворити.

Замествания

Шестиците имат ограничени любими храни, така че промените и заместванията на храната се срещат с резистентност. Те ще търсят различни диети за отслабване, но най-вероятно ще изберат диета, която отговаря на специфичните им вкусове. Те могат да прескачат от диета на диета, преди да дадат на една диета достатъчно време за работа - без да се доверяват напълно, че ще го направи. Следователно диетите, базирани на доказателства, са най-добри.

ENNEAGRAM ТИП 6 ШАБЛОНИ ЗА УПРАЖНЕНИЕ

Мотивация за упражнения

Тип шестици имат общ висок базален разход на енергия. Те са склонни постоянно да се занимават и да се трудят около къщата. Те продължават да подобряват обкръжението и станцията си за дъждовен ден. Поради желанието си за сигурност, Sixes може да започнат да се притесняват, че тялото им ги проваля. Те могат да се страхуват, че упражненията ще доведат до допълнителни наранявания. Подходящият отговор е за тези опасения да предизвика желание да се направи здравословна промяна към предотвратяване на наранявания и заболявания.

За шестица най-мотивиращата причина за фитнес е, че здравето ще създаде сигурност, комфорт и намалена тревожност. Шестици искат да предотвратят наранявания и да избягват да бъдат излекувани или осакатени в напреднала възраст. Тази мотивация е по-мощна, когато идва отвътре, за разлика от авторитет или свързана група.

Любимо упражнение

Шестици се радват на методичен подход към упражненията; те не са от типа да скачат на борда на нова модна мода. Целта им е бавно да продължат напред без нараняване и предпочитат напътствия от доверен треньор или авторитет. Шестиците нямат нищо против да тренират сами. Те често предпочитат спокойното време и обичат да избягват отвличане на вниманието от плана им за упражнения. Ако те имат партньор за тренировка, това е някой, с когото им е много удобно. Ако Sixes са част от отбор, те са стълбът на отбора.

Упражнявайте среда

Шестици предпочитат позната, спокойна, опростена и удобна обстановка, която им позволява да бъдат фокусирани върху работата. Те се дразнят, когато са разсеяни от бъбриви хора, задръстени фитнес зали или неочаквани промени в тяхната рутина. Шестици са умишлени относно упражненията си и често ги планират в средата на деня, сякаш това е нормална част от работата им. Те са склонни да правят една и съща тренировка отново и отново, без да се отегчават. Тази консистенция може да бъде добра за стабилен растеж, но лоша за излизане от плато с упражнения.

Упражнявайте бдителност, разнообразие и интензивност

Бдителност

Шестият най-силен съюзник е способността им да се придържат към рутина, дори когато работата не е забавна или е болезнена. Те са склонни да бъдат предварително определени, бавни и методични и след като стигнат по правилния път, няма да се отклонят. Те получават удовлетворение от проследяването на техните планове и работата по дадена работа, докато тя не бъде свършена.

Разнообразие

Те са склонни да правят една и съща тренировка отново и отново, без да се отегчават. Тази консистенция може да бъде добра за стабилен растеж, но лоша за излизане от плато с упражнения. Освен това партньорите за тренировки тип могат да се отегчат или разочароват от умишленото темпо.

Интензивност

Дори когато тренират сами, Type Sixes са в състояние да поддържат интензивни тренировки. Те следят отблизо предписанията или плановете за тренировки и обикновено знаят своите граници и практикуват да ги тласкат малко при всяка тренировка.

Упражнявайте безпокойство по отношение на подготовката и изпълнението

Шестици са отлични подготвители и организатори. Те се приготвят предишната вечер и планират очакваното разсейване. Те планират упражненията по подходящ начин в ежедневните си дейности.

Тревожност преди упражнения

Шести тип може да се притесняват, че не изпълняват упражнението правилно или се страхуват да не опитат нещо ново, което може да ги нарани. Понякога те се парализират да не предприемат никакви действия.

Тренировка за изпълнението на упражненията

Шестици се разочароват, когато не могат да изпълняват тренировките си по план поради външни фактори.

Вина след изпълнението

Шестиците обикновено са скромни за своите успехи и може да подценяват своите постижения.