Прочетете Напред
Ntenis Gkoulaxidis изпусна над 30% телесна мазнина за 9 месеца, за да се разкъса!

Казвам се Ема, аз съм на 23. Цял живот се бях борил с наднормено тегло или затлъстяване. Мислех, че винаги ще бъда просто „дебело момиче”На моята група приятели. Един ден щракна, че не трябва да се задоволявам с това къде съм в живота и имах силата да се променя.

мислеше

По времето, когато бях на 15 Тежах над 300 килограма. Сега съм на 185 години и съм по-силен както физически, така и психически, отколкото бих си представял някога. Намерете своя ЗАЩО и никога не се отказвайте. Дори когато се чувства невъзможно, не е така!

Вижте социалните медии на Ема тук:

Диета за отслабване:

Типичен ден на хранене по време на отслабване беше различен в зависимост от това къде бях в пътуването си. За да избегна плата или да счупя някое, бих променил диетата си. Аз не се лиших на мазнини, въглехидрати, за да се поддържа баланс.

В момента продължавам да се навеждам и се опитвам да пробия плато, така че в момента дневната ми диета е:

Обяд: Обикновено имам овесени ядки със стомана с банан, домати и авокадо, броколи на пара и цяло яйце.

Вечеря: Имам обикновено гръцко кисело мляко със семена от чиа и тиквени семки (смесвам го по време на обяда, по този начин семената от чиа имат време да се разширят и да се почувствате по-сити).

За закуски държа под ръка печени моркови (пека ги, гарнирани със стевия и канела и слагам малко кокосово масло), тиквени семки, неподсладено бадемово мляко, авокадо, кисело мляко, банани и бадеми.

Тренировка за отслабване:

Тренировката ми за отслабване също се промени през цялото ми пътуване. Първоначално не бях във форма, както винаги, така че можех да правя ниско ниво на елипсовидна беше вълнуващо за мен! Всичко е само да бъдеш по-добре от ВЧЕРА вчера. Сега правя около 20-30 минути HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) 4 до 5 пъти седмично и вдигам тежести 3-4 пъти седмично.

Статистика:

Не съм сигурен в процента на телесните си мазнини сега или преди началото на пътуването ми. Аз съм 5’10 ”инча. Започнах около 310 паунда, и в момента съм 182 паунда.

Какъв беше вашият хранителен режим първоначално?

Диетата ми, преди да започна да отслабвам, беше много лоша. Препивах се със сирена, въглехидрати и десерти, но не осъзнавах вредата, която си причинявам. Храненето не ми мина през ума, и бях емоционален ядец. Порциите ми бяха огромни и изобщо не ядох балансирана диета!

Какво Ви накара да започнете да ставате здрави?

Един ден всичко щракна. Толкова дълго мислех, че бях предопределен просто да бъда „дебело момиче“. Всички мои приятели бяха сладки и слаби, а след това имах и мен. Един ден просто реших, че няма да е така. Не мислех, че някога ще мога да го направя, но ето ме!

Какви малки промени смятате, че са имали най-голямо въздействие?

Най-голямата промяна, която направих, която имаше най-голямо въздействие, беше да се уверя Ям само когато съм гладен, и контрол на порциите. Тренировките са важни, но диетата наистина е от ключово значение за отслабването!

Как Тина Минасян е загубила 180 килограма и е променила връзката си с храната завинаги!

Как останахте мотивирани?

Да останеш мотивиран е огромно предизвикателство. Не ме интересува колко килограми губите или колко постижения сте направили, да останеш мотивиран е ежедневно предизвикателство. Бъдещето ми е това, което ме държеше мотивиран. Искам да бъда медицинска сестра и как бих могъл да работя в медицинската област, но да съм толкова нездравословен? Друго нещо, което напоследък ме поддържа мотивирано, е невероятната онлайн общност в социалните медии!

Имаше ли някакви особени трудни моменти по време на вашето пътуване?

Има абсолютно трудни моменти в пътуването за отслабване. Не всичко е забавно и игри, както може да изглежда на външен човек, който гледа. Няма да лъжа и да го направя да изглежда бляскаво. Определено има много пот, сълзи и предизвикателства по време на пътуване за отслабване обаче; не си струва!

Какви съвети бихте дали на някой, който иска да отслабне?

Всеки съвет, който бих могъл да дам на някого, е клише, но толкова вярно. Не се предавай! Това ще отнеме време, но това е колкото психическа промяна, толкова и физическа промяна.

Кои са най-често срещаните въпроси, които хората задават, когато видят невероятната ви промяна?

Хората винаги питат „как го направихте?“. Чувствам се смаян, когато задават такъв въпрос, защото той е много по-сложен от просто „упорита работа и чиста диета“. Това е умствена игра, това е всичко. Ежедневно предизвикателство със себе си е да станеш по-добър.

Кои са любимите ви здравословни рецепти/рецепти за отслабване?

Не готвя много големи ястия, ям много просто. Опитвам се да ям неща във формата, в която те идват, (напр. Пресни зеленчуци, ядки, боб, зърнени храни). Аз наистина обичам зооди(юфка с тиквички), покрита с какъвто протеин харесвате! Изглежда, че ядете тестени изделия, но без всички въглехидрати!

Как се чувствате след завършване на такава невероятна трансформация?

Чувствам се абсолютно невероятно! Удивително е да обичаш тялото, което ти е дадено. Обичам, че вече нямам омраза към тялото си. Толкова е важно (по-лесно да се каже, отколкото да се направи) да обичате себе си през цялото си пътуване, без значение какво е числото на кантара.

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!