диети

Въпреки че много хора се обръщат към екстремни диети, за да свалят бързо нежелани килограми, последиците от тези ограничени хранителни планове могат да надвишат ползите от загубата на тегло. Екстремната диета обикновено води до много бързо напълняване, тъй като се оказва изключително трудно да се запази теглото. Но най-важното е, че може да доведе до опасни последици за здравето ви. Екстремната диета може да създаде покачване или спадане на кръвната захар, дефицит на витамини и дори болки в стомаха.

Диети с много малко калории

Друга причина, поради която екстремните диети могат да причинят болки в стомаха, се дължи на неправилно хранене. Екстремните диети ограничават количеството храна, което можете да ядете, така че може да не приемате достатъчно витамини и минерали. Недохранването, медицинският термин за липса на витамини и минерали, може да причини спазми в стомаха, силна коремна болка, коремна дисекция (подуване), диария, излишни газове, подуване на корема, гадене и запек. Най-добрият начин да избегнете тези стомашни заболявания е да ядете разнообразни храни от всяка група храни и да избягвате да оставяте дневния си прием на калории под 1200.

Диети, които позволяват само една или две групи храни

Тези диети изискват потребителят да получава всичките си дневни калории само от две или три групи храни. Например диетата на Аткинс ограничава приема на плодове и зеленчуци и силно се опира на консумацията на месо. Липсата на плодове и зеленчуци може да доведе до недохранване, а прекомерната консумация на месо може да доведе до забавено храносмилане и запек. При диетата със зелева супа разрешените храни са известни с това, че причиняват излишни газове и подуване на корема, което може да доведе до болки в корема, а липсата на плодове и зеленчуци, богати на витамин С, отново може да доведе до недохранване.