Може да сте един от милионите хора, които са започнали годината с цел да отслабнат, за да водят по-здравословен начин на живот.

развенчават

Има толкова много различни диети и подходи за постигането на тази цел, че може да е трудно да се сортира какво работи и кое не. Експертите на Mayo Clinic са измислили някои факти, които да помогнат.

Мит # 1 - Бързото отслабване означава, че ще си възвърнете. Всъщност много изследвания показват обратното. Изглежда, че скокът е свързан с дългосрочен успех.

Мит # 2 - Закуските ви карат да печелите. Реалността е закуска с богати на фибри здравословни плодове и зеленчуци, които ви засищат и са по-нискокалорични.

Мит # 3 - Добавянето на мускули е ефективна стратегия за отслабване. Вярно е, силовите тренировки имат предимства. Но тласъкът на вашия метаболизъм не е достатъчен за голяма загуба на тегло.

Мит # 4 - Трудно е да се запази теглото, защото загубата забавя метаболизма. Метаболизмът се забавя малко, докато губите, но добавянето на известна физическа активност може да компенсира разликата.

Мит №5 - Диетичната сода помага за намаляване на калориите. Това е голямо не. Вместо това диетичните напитки са свързани с наддаване на тегло. Освежаваща алтернатива може да бъде мехурчетата вода върху мента и краставици.

Мит # 6 - Можете да отслабнете само с упражнения. Най-долу: имате нужда от упражнения и по-малко калории, за да отслабнете и да задържите теглото си.