Обикновено става нещо подобно

единствената

  • Ще сваля 20 килограма!
  • Най-накрая ще вляза във форма!
  • Ще се храня по-добре!
  • Ще бъда по-екологично съзнателен!
  • Ще готвя за семейството си по-често!
  • Ще прекарвам повече време със семейството си!
  • Ще спра да поръчвам пица и да ям бързо хранене!
  • Ще спестя повече пари!
  • Ще се радвам повече на живота!
  • Ще бъда по-добре да помагам на другите!
  • Ще бъда по-добър човек!

Независимо дали надписвате резолюциите си в дневник или ги публикувате в хладилника или просто си ги повтаряте в главата с наближаването на Нова година, вероятно вече сте правили новогодишни решения. Според University of Scranton Journal of Clinical Psychology, 45% от американците обикновено правят новогодишни резолюции и въпреки че 75% от резолюциите се поддържат през първата седмица, броят намалява значително с всяка изминала седмица, така че до шест месеца, едва някой се придържа към него. Много хора дори не си спомнят каква е била тяхната резолюция до юни. Ужасно.

И все пак обичам новогодишните решения. Мисля, че те са сладки признаци на оптимизъм. Те доказват, че хората все още искат да се подобрят и вярват, че могат да го направят, независимо колко пъти се провалят. Дори мисля, че моите собствени новогодишни решения са очарователни. Отслабнете с 20 килограма? Аууу Това е толкова сладко, по начина, по който все си мисля, че ще го направя!

Но всяка година опитът поражда въпроса: Защо е толкова трудно да се изпълни напълно разумно решение да направите нещо добро за себе си, като например да станете по-здрави или да прекарвате повече време с хора, които обичате? Проблемът, казва много експерти, е, че нашите резолюции са или твърде разнообразни, и/или твърде високи. Поставяме си твърде много цели и губим следа. Поставяме си и цели, които са малко твърде трудни - точно извън сферата на разумното.

Но какво, ако ви кажа, че само една проста резолюция може да постигне почти всяка резолюция, която изброих в началото на тази статия, всичко с един замах? Единадесет резолюции в едно? И какво, ако ви кажа, че една-единствена резолюция всъщност може да бъде лесна?

Когато се съсредоточите върху една разделителна способност, вместо върху много и тази разделителна способност е нещо, което всъщност можете да направите, имате около един милион пъти по-голяма вероятност да се придържате към нея (това е официалната статистика - един милион).

Каква може да е тази магическа и мощна резолюция? Готов ли си за това? Това е някак радикално, така че може би трябва да седнете. Ето: Тази година ще ям предимно пълноценна храна.

Еха. Знам нали? Трябва да се възхищавате на елегантната елегантност. Тази една резолюция е мощна, защото не е нужно да мислите за всички онези други неща, които искате да направите, и въпреки това, всички те ще започнат да се случват, само защото ядете пълноценна храна. Нека обясня:

Ще сваля 20 килограма!

Числото може да не е точно, но независимо дали трябва да свалите 20 паунда или 10 паунда или 5 паунда или 50 паунда, ще започнете да се движите в правилната посока, когато ядете предимно пълноценна храна. Цялата храна ви зарежда по-бързо от пакетираната храна. Освен това е по-подхранващо, така че тялото ви се чувства сякаш всъщност е яло и по-късно не сте толкова гладни. Колкото повече навлизате в целия хранителен навик, толкова повече ще отпаднат лошите ви хранителни навици; ще се чувствате по-добре и теглото ви ще се нормализира. Разбира се, има хора, които ядат цяла храна. Ако ядете твърде много пълноценна храна, тогава може да останете малко по-широки около средата. Но докато сигурно можете да си представите да ядете прекалено много бонбони или твърде много понички, не много хора се препиват с ябълки или пръчки от моркови или домашно печено пиле с кафяв ориз. Опитай. Може да откриете, че това е най-лесният начин за отслабване.

Най-накрая ще вляза във форма!

Когато ядете пълноценна храна, вие сте по-добре подхранени, така че се чувствате по-добре, имате повече енергия и е по-вероятно да се чувствате принудени да движите тялото си по начина, по който природата е предвидила. Просто.

Ще се храня по-добре!

Цяла храна = яде по-добре. Готово и готово.

Ще бъда по-екологично съзнателен!

Цялата храна, особено ако е местно произведена и/или органична, е много по-добра и по-малко инвазивна за околната среда, отколкото пакетираната храна, излята във фабрика и опакована в много картон и пластмаса.

Ще готвя за семейството си по-често!

Можете да ядете много пълноценна храна сурова, като плодове и зеленчуци, но най-вероятно ще искате да приготвите част от нея, особено в студеното време. Печете месо, варете и намачквайте картофи, зеленчуци на пара, задушете плодове или ги печете на пайове. Не е нужно да прекарвате часове всеки ден. Гответе през уикендите и съхранявайте храни за седмицата или просто разбърквайте прости неща през седмицата - голяма салата, пуешка супа, ориз и грах. Не отнема много време да хвърлите няколко картофа в микровълновата фурна и да изпечете няколко пържоли. Колкото повече го правите, толкова по-добре ще го постигнете и наистина може да бъде забавно. Считайте го за ваше ново хоби (мислехте да добавите, Започнете ново хоби към вашия списък, нали?).

Ще прекарвам повече време със семейството си!

Яденето на вечеря на масата със семейството ви е един от най-хубавите начини да се свържете. Дори тийнейджърите да се оплакват, всичко, което трябва да направите, е да кажете: „Не, Джуниър, не ядеш вечерята си в спалнята си, докато играеш тази видео игра. Майка ти трябва да може да те гледа в очите поне 15 минути на ден, за да се увери, че мозъкът ти не е изпържен. " Междувременно тийнейджърите винаги са гладни, защото е изтощително да се бориш с всички тези виртуални извънземни и да правиш домашни и да общуваш с хора във Facebook, така че може дори да отпият зеленчуците. Печеливша е.

Ще спра да поръчвам пица и да ям бързо хранене!

Колкото повече придобивате вкус към истинска, пълноценна храна, толкова повече вкусът на евтината бърза храна губи своята привлекателност. Разбира се, всички си поръчваме пица от време на време, но това е, което правите през повечето време.

Ще спестя повече пари!

Цялата храна е по-евтина. Казват, че не е, но е така. Пресните зеленчуци и плодове са евтини през сезона, а замразените зеленчуци извън сезона все още могат да ви бъдат приятели. Целите домашни птици и печено са по-евтини от предварително направените замразени вечери, когато прецените колко месо получавате за вашия долар. Купувайте скоби на едро. Ориз, боб, ядки и семена, овесени ядки, брашно, дори специални лакомства като местен мед и кленов сироп и бадемово масло - контейнерите за насипни товари са изгодни.

Ще се радвам повече на живота!

Когато се чувствате по-добре, губите тегло, спортувате повече, храните се по-добре и прекарвате повече време със семейството си, да не говорим за спестяване на пари, как да не се радвате повече?

Ще бъда по-добре да помагам на другите!

Храненето на цялото ви семейство с храна е чудесен начин да помогнете на другите. Закупуването на местни, органични и/или продукти за справедлива търговия помага на другите по начини, които никога не бихте обмислили. Това е ефект на вълни.

Ще бъда по-добър човек!

Определете по-добре: по-щастлив? По-приятно? По-здрави? Ако това е по-доброто, тогава със сигурност. Цялата храна ще ви свърши работа.

Ето го: Една резолюция. Можете да го направите, нали? Само тази. Това е всичко, от което се нуждаете, и може и ще ви преобрази, ако го оставите. Цялата храна е толкова мощна.

Най-хубавото е, че наистина можете да се придържате към това. Това е разумно и реалистично. Да го направим заедно. Ще имаме страхотна година. Вече мога да кажа.