Независимо дали го наричате ежедневен дневник на храната, дневен дневник на диетата, калориен тракер, дневник за храна или дневник на диетата, проследяването на приема на храна е свързано с отчетност.

хранителен

Изберете от следните.

Това списание за храна има място, за да следи времето, което ядете, какво ядете, колко ядете и калориите. Освен това има една празна колона, за да проследите друго хранително вещество, ако искате (грам протеин, грам захар, грам фибри, мг. Натрий и др.) Има място за проследяване на упражненията и приема на вода.

Този дневник за храна за печат има място за проследяване на 6 хранения/ден.

Освен това можете да прецените доколко хранително балансирана е вашата диета, като маркирате подходящите групи храни. Например, когато ядете парче плод, поставете отметка в графата "круша".

Можете също така да съберете калории и едно допълнително хранително вещество по ваш избор, като използвате празната колона.

В долната част на дневния дневник на храната, следете колко часа сън получавате, броя чаши вода, които пиете, нивото на енергия и упражненията и фитнеса.

Това ежедневно списание за храна има място да планира какво ще ядете предварително. След това можете да запишете какво всъщност ядете и да сравните двете. Воденето на дневник на храна по този начин помага да се яде умишлено . както трябва да бъде!

Този хранителен дневник и проследяващ калории ви позволява да следите какво ядете при всички хранения и закуски за цяла седмица. Можете да запишете упражнения и прием на вода също.

Използването на седмично списание за храна улеснява виждането на тенденциите във вашите хранителни режими.

Това, което ядете, влияе на настроението ви, а вашето настроение от своя страна влияе върху следващия ви избор на храна. Храната и настроението са свързани в непрекъснат цикъл.

Това ежедневно списание за храна ще ви помогне да се справите с вашите модели.

Това ежедневно списание за упражнения има място за проследяване на обширна рутина на теглото, както и сърдечно-съдовата дейност и разтягането.

Електронни дневници за храна

Ако воденето на дневник за ежедневна диета на ръка звучи скучно и щателно, тогава софтуерът за хранителни дневници може да е отговорът за вас.

Поддържането на онлайн дневник за храна е бърз лесен начин да проследите колко калории приемате, без да се налага да ги преценявате сами.

Свързани със спирала трупи за храна (6 "x 9")

Диетично писане: 3-месечно списание за храна и фитнес (розова корица)

Този дневен дневник за храна предлага бърз удобен начин за проследяване на ежедневната храна и упражненията. Той е създаден, за да ви помогне да следите някое или всички от следните: калории, мазнини, въглехидрати, протеини, фибри, течности, физическа активност, режими на сън и енергийни нива.

Подходящ е за използване с всякакъв режим на диета или упражнения и може да бъде индивидуализиран според нуждите. И той е пълен с моите съвети за бонусно хранене, диета и храна!

Диетично писане: 3-месечно списание за храна и фитнес (синя корица)

Това е същото списание за храни, както е описано по-горе, но със синя корица!

Ключът към промяната на начина на хранене не е дисциплината над вилицата, а овладяването на ума. Научете се да ядете това, което искате, от което имате нужда и това, което се чувства добре за тялото ви.

Върнете се в тон с вродените чувства на глад и пълнота. Отървете се от всички хранителни поведения, на които се чувствате поробени, и всъщност започнете да се наслаждавате отново на храната.

6 "x 9" спирални списания за храна за ОТГУБА ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

    Придружителят на стомашната лента: Вестник за храна и упражнения

  • Придружителят на стомашния ръкав: вестник „Храна и упражнения“

    • Проучванията показват, че хората, които водят ежедневно дневник за храна, губят повече тегло от тези, които не го правят!