В най-новото ОК! списание (брой 851, октомври 2012 г.) има интересно интервю с Джоузи Гибсън, британска „кралица на риалити телевизията“. Наскоро тя отслабна 84 килограма с комбинация от диета и упражнения и не се използваха нито модни приказки, нито луди тактики на глад. Всъщност методът, който тя използва, е много подобен на този, който препоръчваме тук в MotleyHealth. Поради тази причина решихме да споделим.

джоузи

Джоузи Гибсън е на 27 години от Бристол, Великобритания. Тя се снима за слава, след като се появи като съквартирант в Биг Брадър, риалити телевизионно шоу, в което състезателите трябва да живеят заедно в една къща, докато непрекъснато ги записват. Тя продължи да печели Big Brother през 2010 г., след което влезе в Ultimate Big Brother след това. Това доведе до това тя да стане редовен домакин на ОК! Телевизор.

Когато започна диетата си, тя беше на 17 камъка (238 паунда) и Великобритания с размер 18 (размер на САЩ 16). Талията й беше около 36 инча и макар да е доста висока, стояща на 5 фута 11, тя все още беше с наднормено тегло. В интервюто й за ОК! тя се определи като „звяр“. Сега тя е 154 паунда и британски размер 10 (американски размер 8), а талията й е около 26 инча. Тя загуби невероятните 10 инча на талията си!

Проблемите й започнаха постепенно. Сега тя осъзнава, че е била пристрастена към захарта. Тя винаги е жадувала за леки закуски и нездравословна храна и също е пила много. Сега тя описва захарта като наркотик и говори за това как тя състарява кожата и дори е свързана с рак на мозъка. И преди сме говорили за вредното въздействие на захарта.

„Ние го даваме на децата си и ги закачаме, когато са малки.“ - Джоузи Гибсън.

Признаването, че сте пристрастен към храната, наистина е първата стъпка в отслабването. Много хора живеят в отричане на пристрастяващата си връзка с храната. Повечето хора масово подценяват колко ядат всеки ден - и това включва тези, които активно се опитват да отслабнат.

Джози ядеше храни с високо съдържание на мазнини и захар. Тя цитира любимите си ястия като яхния от говеждо и червено вино с връзки от сладолед.

Спуснати 84 паунда и 8 размера на роклята

След диетата и фитнес плана Джоузи свали 84 паунда (6 камъка). Всъщност тя губи общо 8 камъка, тъй като след травма на глезена е получила 2 камъка назад и е трябвало да го загуби отново.

Тя описа зависимостта си, след като си счупи глезена. Цяла вечер прекарваше на дивана, гледайки телевизия, и ежедневно изпращаше партньора си да купува още сладолед Viennetta. Във всеки контейнер на Viennetta има около 720 калории - това би било ежедневна вечерна закуска. Нейното оправдание да яде толкова много сладолед беше, защото „се нуждаеше от калций“. Зависимите винаги създават оправдания за действията си. Тя реши, че сладоледът е подходящ източник на така необходимия калций, за да ускори процеса на възстановяване след счупване на глезена!

Тя обаче успя да се върне отново на пистата и да загуби останалата част от излишните си килограми. Как?

Упражнение и диета

Джоузи загуби по-голямата част от теглото си между май и юли 2012 г. - само 3 месеца. Упражняваше се 4 пъти седмично. Сега тя обича да тренира и казва, че често иска да тренира ежедневно. Упражнението й е дало повече енергия и я кара да иска да стане и да прави неща. Но най-важното засега, упражнението й е помогнало да отслабне и да влезе във форма.

Въпреки че тя не даде описание на вида тренировки, които прави, от опит знаем, че тя трябва да тренира усилено. Необходима е комбинация от редовни интензивни кардио сесии, с някои тренировки с тежести. Разгледайте нашата статия тренировка с тежести за жени, за да добиете представа какво прави. Ключът е да се упражнявате усилено. Ако не се изпотявате силно, без дъх и болки на следващия ден, тогава не тренирате достатъчно силно, за да влезете във форма.

Диетата наистина е проста. Ключът е да спрете да ядете всякаква захарна храна. Това включва всички преработени храни (захарта често се добавя по време на обработката). Тя казва, че по време на диетата си можете да ядете зеленчуци, колкото искате и често пълни със зеле, зелен фасул и праз.

Тя също пие по-малко алкохол и сега се опитва да ограничи пиенето до уикенда. Тя също пие шампанско сега, тъй като има по-малко калории на чаша. Тя обаче казва, че най-добрата част от пиенето на по-малко е събуждането всеки ден, чувствайки се свежо и готово за действие.

Типични ястия

За закуска тя обикновено има каша със соево мляко, с банан или кора от дървесна кора. Кората на дърветата често се използва като заместител на захарта от диабетици, тъй като е сладка, но съдържа много малко захар. Тя е спряла да яде и всички млечни продукти, поради което има соево мляко.

Тя винаги закусва сутрин с ядки или протеинов шейк. Тя открива, че е по-добре да яде по-малки порции със закуски между тях, за да помогне за по-доброто й управление на апетита. Това обаче не работи за всички и много хора в крайна сметка ядат твърде много.

За обяд тя обикновено има супа, суши или пилешка салата. Супата е отличен избор за обяд, тъй като ви оставя да се чувствате сити за по-дълго.

След това тя има следобедна закуска от ябълка или някои череши. Тя обяснява, че следобедните закуски са за „спиране на прасето за вечеря“.

Вечерята обикновено са зелените, които бяха споменати по-рано, заедно с малко сьомга или друг постен протеин. Тя няма „въглехидрати след 18:00“, но не сме сигурни дали това означава въобще никакви въглехидрати (т.е. няма зеленчуци или плодове) или просто няма преработени въглехидрати (хляб, тестени изделия и т.н.). Въобще не може да има въглехидрати.

Омега 3 за по-здрава кожа

Освен че се храни, за да контролира теглото си, тя се храни и за добро вътрешно здраве и за да изглежда добре. Тя яде много сьомга, тъй като е полезна за кожата й. Тук може да помогнат омега 3 мастните киселини. Тя също има 2 чаени лъжички рибено масло на ден, за да помогне за „измиване на мазнините“. Омега 3 мастните киселини може да спомогнат за намаляване на мазнините тук, въпреки че науката в момента не е категорична.

Диета с нисък GI

По същество диетата на Джоузи се превърна в диета с нисък ГИ. Това е просто диета, която се фокусира върху храни, които съдържат въглехидрати, които се усвояват по-трудно или по-бавно. Това помага за овладяване на глада и също така поддържа нивата на кръвната захар под контрол, което от своя страна предотвратява наддаването на тегло.

Здравословно отслабване

Джоузи казва, че все още не е спряла да отслабва. Тя иска да стигне до британски размер 8, но казва, че иска да „направи всичко здравословно“. Без модни диети, просто просто здравословно хранене и редовни упражнения.

Тя е доказателство, че комбинация от редовни упражнения и добра диета наистина може да ви помогне да отслабнете и да влезете в отлична форма. Тя не само изглежда много по-добре, но и се чувства много по-добре и това й дава нов живот. В момента тя планира пътуване до Южна Африка с партньора си Люк Сану, за да помогне за изграждането на училище. Това е нещо, което тя не би помислила да направи, когато тежеше 238 килограма.

Бъдещ успех

Изглежда, че появата й в Биг Брадър ускори кариерата на Джоузи до край. Преди да се появи по телевизията, Джоузи беше финансов представител по продажбите в Бристол. През 2011 г. тя пусна свой собствен парфюм, наречен просто „Джоузи“. Създала е уебсайт www.josiegibsonofficial.com, където продава дрехи с ограничено издание. Най-големият й успех обаче е преминаването в телевизията.

Тя е репортер за ОК! TV (Канал 5, Великобритания), а също и репортер на животни в друго предаване на Channel 5, наречено „На живо с ...“.

Тя също така пише редовна рубрика в списание Now, наречена „Just Josie“. Тя също е правила фотосесии със списание Closer и се е появявала в други телевизионни предавания като Celebrity Wedding Planner, Gino & Mel - Lets do Lunch, The Wright Stuff, Celebrity Juice, Live From Studio Five, The Vanessa Show и Loose Women. Плюс собствените й телевизионни телевизионни програми, Джон Джеймс и Джоузи: Какво се случи по-нататък и има нещо за Джоузи.

Беше недостатък на всичко - преди отслабването Джоузи беше номинирана за „Плюс размер ролеви модели и модел на годината“ и да бъде лицето на Curvissa, компания, специализирана в облеклото за жени на възраст от 14 до 32 години.

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал е хранене, затлъстяване, диабет и ХОББ, а също така има и бакалавърска степен. от университета в Ковънтри. Той изследва и пише за фитнес, диета и здраве от 2006 г. и публикува електронна книга „Диетичният план с нисък ГИ“.