Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

начин

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Джинджифилът е много здравословно, питателно растение. Той има многобройни ползи за хората по отношение на приема на витамини, минерали и други ценни вещества. Най-често контактуваме с джинджифил под формата на подправка. Приложението му обаче може да бъде много по-широко.

Използва се от хиляди години за лечение на много здравословни проблеми и заболявания. Следователно стойността на неговия корен и многобройните ползи за хората са безспорни. Трябва да посочим неговите противовъзпалителни ефекти (1), както и тези, свързани с намаляване на храносмилателните и стомашните разстройства.

Един от най-значимите и вълнуващи ефекти на джинджифила е върху мастните натрупвания в човешкото тяло. Ето защо екстрактът от джинджифил често е една от съставките на хранителните добавки за отслабване.

Джинджифилът не само подобрява храносмилателната ни функция, но има термогенни ефекти, които спомагат за ускоряване на метаболизма ни (2). Това е предпоставка за избавяне от мастните натрупвания. Освен това за трансформирането на мазнините в енергия е необходим здравословен метаболизъм.

Какво е джинджифил

Джинджифилът принадлежи към групата на многогодишните билки. Това растение произхожда от Китай. Може да нарасне до 1 метър височина. Корените му могат да растат хоризонтално до 20см. Коренът е кафяв и бял, с влакнеста вътрешност. Съдържа ценни етерични масла, чийто състав зависи от произхода на растението (3).

На изток това е често срещана подправка, широко използвана в ежедневните ястия, която има приятен вкус и благотворно въздействие върху храненето. От друга страна, на Запад джинджифилът се използваше предимно в специални видове десерти. По-късно ще ви разкажем повече за съвременната употреба на джинджифил в световен мащаб.

Коренът на джинджифила е доста месест, много ароматен и пълен с минерали. Съдържа протеини, здравословни мазнини, калий, мед, магнезий, витамини С и В, ниацин и много други ценни хранителни вещества (4).

Може да се използва за стимулиране на изпотяване, за да се избавят от токсините от тялото, но и от черния дроб. Следователно джинджифилът е естествено лекарство. Тази интересна подправка се използва за лечение на различни медицински състояния в продължение на хиляди години. Той се бори срещу болки в стомаха, гадене, ревматизъм, някои видове кървене, някои видове главоболие и др. Също така е много ефективен при заздравяване на рани.

Различни изследователи са доказали, че коренът от джинджифил помага за понижаване на нивото на холестерола в кръвта, намалява болката, предизвиква храносмилането и увеличава подвижността на сперматозоидите.

Както можем да заключим, джинджифилът е много повече от обикновена подправка. Това е много здравословна билка, която всички ние трябва да включваме в менюто си поне веднъж седмично, особено тези, които искат да регулират теглото си. Нека да вникнем в дълбочината на действието на джинджифила, след като го консумираме.

Как действа джинджифилът?

Ако искате да отслабнете, едва ли ще намерите по-добър съюзник от джинджифила. Като въвеждате бавно тази подправка в диетата си, ще събудите храносмилателната си система, ще ускорите метаболизма си и ще започнете процеса на топене на мастните натрупвания в тялото си.

Джинджифилът е истинско универсално чудо. Той е хамелеон сред билките и истински спасител на нашето здраве. Има няколко механизма и роли, които джинджифилът играе в процеса на отслабване. Тези, които са:

● Джинджифилът като храносмилателна помощ

Джинджифилът може да подобри храносмилането, като увеличи стойността на рН в стомаха ни и стимулира освобождаването на храносмилателните ензими. Той дори има роля в превенцията на рак на стомашно-чревния тракт (5). Като се има предвид, че джинджифилът има влакнеста структура, той също така увеличава подвижността на червата, което е много важно. Има медицинско състояние, наречено мързеливи черва, което намалява качеството на живот, когато става въпрос за редовно храносмилане, подуване на корема и запек. Освен това има отрицателни ефекти върху процеса на отслабване.

Комбинацията от повишаване на стойността на рН и стимулиране на производството на храносмилателни ензими води до по-бързо усвояване на хранителните вещества. В същото време неблагоприятните съставки, които причиняват метеоризъм и запек, се екскретират незабавно от системата. Освен това по-ефективната храносмилателна система може да третира по-ефективно приема и преработката на храната, което значително допринася за загуба на тегло.

● Джинджифилът подобрява метаболизма

Всички знаем колко важен е метаболизмът за общото ни здраве и особено за отслабването. Някои хора изпробват различни диети, тренировки и въпреки това имат проблеми с отслабването. След като успеят да ускорят сънливия си метаболизъм, ситуацията се променя.

Има индикации, че джинджифилът стимулира метаболизма с до 20% и че може значително да увеличи скоростта на изгаряне на мазнините (6). Чрез стимулиране на метаболизма, мазнините, съхранявани в нашето тяло, бавно се топят, т.е.прехвърлят се в полезна енергия. Това не само влияе върху загубата на тегло, но може да помогне за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите.

● Джинджифилът засилва чувството за ситост

През 2012 г. група изследователи от Колумбийския университет в Ню Йорк разследваха ефектите от консумацията на топла джинджифилова напитка върху консумацията на енергия, чувството за ситост и метаболитните рискови фактори при затлъстелите мъже (2).

Те откриха, че 2 грама прах от джинджифил, разтворен в топла вода, оказва значително влияние върху затоплянето на тялото ни, ускорява метаболизма ни, повишава чувството за ситост и следователно намалява нуждата от консумация на храна в сравнение с контролната група. Усещането за намален глад продължи до 6 часа след консумацията на тази джинджифилова напитка.

● Джинджифилът топи натрупаните мазнини

Джинджифилът и лимонът успешно се присъединяват към силните си страни в действието за отслабване. И двете растения стимулират загубата на мазнини и отстраняването на токсините от тялото. Те се считат за естествена формула за отслабване, която допринася значително за усилията на милиони хора по света, които се опитват да балансират излишните си килограми.

Малко проучвания, които подкрепят ефикасността на Джинджифил при отслабване

Изследване, публикувано в Journal of the Science of Food and Agriculture, потвърждава, че гингеролът, активната съставка, намираща се в джинджифила, има положителни ефекти върху намаляването на затлъстяването, причинено от неправилно хранене, прекалено богато на мазнини (7). Доказано е, че джинджифилът има анти-подуващи ефекти и потиска глада. Освен това проучването показа, че джинджифилът защитава храносмилателната ни система и я ускорява. Също така стимулира отделянето на токсини и понижава нивата на холестерола, според същото проучване.

Изследването изследва ефектите на гингерола върху промените в телесното тегло, глюкозния серум, инсулина и инсулиновата резистентност, както и липидния профил в плазмата и черния дроб. Освен това учените анализираха активността на амилазата, липазата и лептина в случаи на висок прием на мазнини и отбелязаха значителни положителни ефекти и промени във всички тези тестове.

Изследване, сравняващо ефектите на джинджифил и орлистат върху затлъстяването, е публикувано в European Review for Medical and Pharmacological Sciences. Изследването изследва ролята на чернодробните ензими (липаза и амилаза) и ефектите на орлистат, синтетично лекарство, което стимулира отслабването, като предотвратява активирането на тези ензими (8).

Според заключението на това проучване, проведено върху мишки, групата, която е получила както лекарството, така и екстрактът от джинджифил, е показала значителни резултати при загуба на тегло, въпреки факта, че консумацията на орлистат увеличава апетита. Комбинираната употреба води до намалени нива на липиди в серума. Групата, която приема само джинджифил, също има значително увеличение на HDL (така нареченият „добър“ холестерол).

В допълнение, джинджифилът не повишава билирубина или амилазната активност, докато орлистатът намалява нивата им. Следователно, това проучване потвърждава положителното влияние на джинджифила върху намаляването на телесното тегло, без да променя ензимната и хормоналната функция на организма.

Също така искаме да отбележим, че не е достатъчно да използвате тази скъпоценна билка като подправка в някои от вашите ястия. Трябва да използвате пресен корен от джинджифил, за да приготвите специални отвари и ястия, необходими за здравословно отслабване в комбинация със здравословни навици на живот. По този начин можете да очаквате да постигнете значителна загуба на тегло за разумен период от време. Нека да разгледаме някои начини, по които можете да използвате джинджифил за отслабване.

Как да използвам джинджифил

Представяме ви няколко най-ефективни рецепти, когато става въпрос за използването на джинджифил за отслабване. От вас зависи да изберете този, който ще отговаря най-добре на вашия начин на живот и предпочитания.

Класически чай от джинджифил

Настържете малко парче пресен корен от джинджифил (около 1 см) и го залейте с гореща вода. Оставете го покрито за няколко минути и след това филтрирайте чая. Можете да добавите малко канела, лимон или мед в чая, за да подобрите вкуса. Консумирайте го сутрин и вечер и скоро ще забележите резултатите.

Джинджифил и зелен чай

Пригответе зелен чай и добавете в него малко прясно настърган корен от джинджифил или прясна джинджифилова подправка. Оставете го да се охлади и консумирайте сутрин преди закуска. Много хора, включително експертите и диетолозите, казват, че тази комбинация е идеална за почистване на червата и ускоряване на метаболизма.

Смес от джинджифил, мента, лимон, вода и краставици

Консумацията на тази енергийна напитка, известна още като водата Sassy, ​​е идеалният начин да се освежите през горещите летни дни. Приготвя се много лесно.

Потопете един лимон, нарязан на тънки парчета, в литър филтрирана вода. Добавете резенчета краставица, 8 листа прясна мента и нарежете един средно голям корен от джинджифил. Пийте тази смес всеки ден и след няколко дни ще се почувствате „по-леки“, защото сте изхвърлили излишната вода и токсини от тялото си.

Джинджифилова ледена напитка

Ще се съгласите, че лятото не е най-доброто време за пиене на горещ чай. Ето защо можете да направите чай от джинджифил с лед! Това ще ускори метаболизма ви и ще повиши изпотяването, което директно ще предизвика топенето на мастните натрупвания.

Всичко, което трябва да направите, е да поставите две лъжици настърган корен от джинджифил в саксия с 4 чаши вода. Доведете го до точката на кипене. Филтрирайте го, оставете го да се охлади, добавете малко лимонов сок (според вашите предпочитания) и няколко кубчета лед. Получавате идеалния, освежаващ леден чай, който ще ви помогне да отслабнете!

Хрян и джинджифил

Поставете 130 г хрян и същото количество джинджифил в блендер. Смесете ги и добавете лимон без семена, 2 лъжици органична канела и 3 лъжици мед. Смесете всички съставки. Прехвърлете сместа в стъклен буркан с плътно капаче. Дръжте го в хладилника. Консумирайте две големи лъжици веднага след хранене всеки ден. След няколко седмици талията ви ще стане значително по-тънка.

Препоръчваме ви да не купувате готови джинджифилови напитки и джинджифилови гранули, а да използвате пресния продукт. Различни добавки могат да съдържат джинджифил, но промишлената и фармацевтичната обработка могат да намалят някои от положителните му ефекти. Пресният сок от джинджифил и смесите са много по-полезни (9).

Кога да избягвате да го използвате?

Въпреки факта, че джинджифилът е много здравословен и има много предимства, особено когато става въпрос за загуба на тегло, има определени медицински състояния, когато употребата на джинджифил е забранена и има видове пациенти, които трябва да избягват употребата на джинджифил (10). Тези, които са:

Колко джинджифил трябва да приемате?

Повечето хора понасят много добре джинджифила и често го използват за облекчаване на различни храносмилателни проблеми, като гадене или повръщане. Той се използва широко за облекчаване на симптомите на артрит и менструални болки. Той е добре познат в различни диети. Често обаче се питаме колко джинджифил е твърде много?

Експертите посочват, че възрастните, които не страдат от някакво медицинско състояние, могат да консумират до 4 грама джинджифил на прах на ден.

В проучвания, изследващи ефекта на джинджифила върху здравето, най-честата доза е 250 милиграма до 1 грам джинджифил, консумиран 3 до 4 пъти на ден (11).

Друго чудесно нещо за джинджифила е, че можете да го използвате в прясно или сушено състояние. Настърган, изсушен джинджифил е много по-концентриран и трябва да го консумирате по-малко от пресния. Една лъжица пресен джинджифил се равнява на 1/4 чаена лъжичка настърган сух джинджифил.

Възможни нежелани реакции

  • Разрежда кръвта
  • Той взаимодейства с някои лекарства

Заключителни думи

Джинджифилът е храна, най-често използвана като подправка, която работи добре за вашето здраве и трябва да бъде включена във вашата диета, особено ако искате да отслабнете. Има обаче ситуации и медицински състояния, при които джинджифилът трябва да се избягва, включително диабет, сърдечно-съдови заболявания, както и бременност.

От друга страна, той има отлични противовъзпалителни ефекти, ускорява възстановяването на мускулите след тренировка и помага на хора, страдащи от остеоартрит. Той затопля тялото и стимулира циркулацията. Това ускорява метаболизма ни. Той също така помага да се стопят мазнините в тялото ни.

Джинджифилът е полезен и за облекчаване на морска болест и други видове гадене. Помага за укрепване на имунната система, подобрява храносмилането, лекува тялото ни, предотвратява развитието на диабет тип 2 и според някои експерти дори рак (1).

В заключение има много повече ползи от страничните ефекти от използването на джинджифил. Ако не принадлежите към никоя от споменатите по-рано рискови групи и искате да отслабнете, определено трябва да си купите джинджифил.

Препратки:

(1) Mashhadi N S, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid M R. Антиоксидативни и противовъзпалителни ефекти на джинджифила в здравето и физическата активност: Преглед на текущите доказателства. Int J Prev Med. 2013 април; 4 (Suppl 1): S36 – S42. Намерено онлайн на адрес: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

(2) Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, RoyChoudhury A, St-Onge M P. Консумацията на джинджифил подобрява термичния ефект на храната и насърчава чувството на ситост, без да влияе на метаболитните и хормоналните параметри при мъжете с наднормено тегло: Пилотно проучване . HHS авторски ръкописи. Публикувано на 24 април 2012 г. Намерено онлайн на адрес: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/

(3) Funk J L, Frye J B, Oyarzo J N, Chen J, Zhang H, Timmermann B N. Противовъзпалителни ефекти на етеричните масла от джинджифил (Zingiber officinale Roscoe) при експериментален ревматоиден артрит. PharmaNutrition. Публикувано на 4 юни 2016 г. Намерено онлайн на адрес: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115784/

(4) Bode A M, Dong Z. Удивителният и могъщ джинджифил. Глава 7 в Билколечението: Биомолекулярни и клинични аспекти. 2-ро издание. Benzie IFF, Wachtel-Galor S, редактори. Бока Ратон (Флорида): CRC Press/Тейлър и Франсис; 2011 г.