Звездата е работила с треньора Харли Пастернак, който казва, че нейните 100 фунта. загубата на тегло е „страничен продукт“ от по-здравословния й начин на живот

Джесика Симпсън

39-годишната актриса и певица позвъни на дългогодишния си треньор Харли Пастернак „дни след като тя роди“, казва той пред ХОРАТА. Но въпреки че са работили заедно в продължение на 12 години, казва Пастернак - който наскоро стартира програма за детоксикация на захар, наречена Sweetkick - тази цел беше още по-предизвикателна за нея.

„Помогнах й да се върне след всяко бебе и това е малко по-различно, тъй като тя каза, че накланя везните на 240 [след раждането]. Това е нещо като съвкупността от бременност без прекъсване в продължение на десетилетие и затова имахме малко повече предизвикателство между това и останалите “, казва той.

Но той и Симпсън, заедно с неговия треньор Сидни Либс, успяха да започнат да правят положителни промени веднага след раждането й, като се фокусираха върху по-цялостен подход към начина на живот, вместо да скачат направо във фитнеса.

„Разликата между това и останалите времена беше, че тя тренираше, да, но нейната трансформация беше по-скоро свързана с това, което правеше по свое време“, казва Пастернак. „Тя беше толкова мотивирана и позитивна. Тя казваше, че тялото й не й е принадлежало през последното десетилетие. Не по лош начин, по положителен начин - тялото й е определено да създава живот и сега отново е нейно и тя ще го направи фантастично по наистина приятен начин. "

Този път Симпсън имаше пет ежедневни задачи: влизане в стъпките, изключване от технологията за един час, сън, здравословно хранене и упражнения.

Първата задача беше лесна за Симпсън, която обича да ходи, защото „това е социално нещо, което тя може да прави с децата си“, казва Пастернак. Той я накара да започне с 6000 стъпки на ден през първите няколко седмици, а след това бавно изгради до обичайните си 12 000.

И Симпсън се впусна директно в промените в диетата, които се основаваха на диетата за възстановяване на тялото на Пастернак.

„Това са три хранения и две закуски на ден и всяко хранене съдържа протеини, фибри и мазнини, а закуските са протеини и фибри или протеини и мазнини“, казва той. „Тя ще има храни, които са много благоприятни, които са по-здравословни версии на неща като тортила супа или Tex-Mex. И ако тя има парти за рожден ден една вечер и среща за срещи друга вечер, тя ще се отдаде и на двете тези нощи, но това е всичко. Става въпрос за балансиране по начин, който не го прави болезнено или твърде голямо отклонение от живота ви преди това. "

И тогава се развиваше по-малка част от 5-стъпковия процес. Пастернак казва, че би удряла фитнеса за около 45 минути, три дни в седмицата.

„Моята мантра е, че ставаш слаб в живота и силен във фитнеса. Така че по-голямата част от загубата на тегло всъщност идва от всичко, което е правила извън залата, а след това всичко във фитнеса е за тонизиране и стягане “, казва той.

„Никога не работя с везни“, казва той. „Работата ми с нея е по-скоро свързана с навиците, които тя е създала и поддържа. Всяка вечер, преди да си легне, тя изпраща имейл, в който показва, че е изпълнила всичките пет задачи, така че ще си легне, чувствайки се успешна. Тя е постигнала целта си, изяла се е добре, балансирала е отговорностите си - за да може да си легне с чувство за удовлетвореност и това е всичко. И като страничен продукт от изпълнението на тези навици, тя загуби 100 кг. "