Прекарваме по-голямата част от будните си часове във взаимодействие с други човешки същества. И от онова, което съм виждал в собствения си живот, този на моите клиенти и състезателите в The Biggest Loser, други хора могат да играят основна роля в успеха ви в загубата на тегло или вашия провал. Елеонора Рузвелт каза: "Никой никога не прави нищо сам. За всяко постижение в живота е от съществено значение да се работи с други хора." Ето как да получите необходимата подкрепа - и да спрете диетичните саботьори да ви забавят.

jillian

Фитнесът и здравето са метафори за живота - и както през останалата част от живота си, когато сгрешите или паднете на фургона, трябва да се изчистите от прах и да се възползвате от възможността да се поучите от вашите прецакания. Ключът към преодоляването на неуспеха е да се използва като входна точка за учене. Ето как да го направите.

Аз съм мотивационният треньор за тазгодишната програма Body by Glamour, но ще се върна към корените си в тази публикация и диета за разговори. Ето вкус на съветите за храната, които давам на клиентите си - и споделям с читателите в моята книга Усвойте метаболизма си).

Треньорът по мотивация „Body by Glamour“ Джилиан Майкълс споделя собствената си борба с теглото. (Да, тя е била там.)

Треньорът по мотивация „Body by Glamour“ Джилиан Майкълс споделя собствената си борба с теглото. (Да, тя е била там.)

Всички имаме поне няколко мимолетни моменти на вдъхновение, в които искаме да подобрим живота си и през които се чувстваме способни на положителни промени. Мотивацията е лесна в началото на всяка нова работа, задача или фитнес програма като Body by Glamour. (В този случай става въпрос за здраве, но желанието за по-стройно тяло и по-добро здраве чрез диета и упражнения е наистина метафора за желание за по-добър живот.) Но поддържането му е друг въпрос. Тук е трикът.

Не знам какво правите, когато се чувствате разочаровани, отегчени или разстроени, но много жени се хранят. Разбира се, няколко бисквитки от време на време няма да ви убият, но има толкова много по-добри начини да се грижите за себе си! Винаги сме готови да оправдаем яденето на глупости, като казваме: "Имах тежък ден. Заслужавам това." Заслужаваш ли какво? Сърдечно заболяване? Целулит? Диабет? Хайде! Бихте ли наградили близките си по този начин? Обзалагам се, че не. Какво правя, за да се чувствам по-добре?

Не е тайна, че имам проблеми с риалити телевизията. Мразя елиминирането на най-големия губещ. Отвращавам се от всички измислени ритми на изкушения и предизвикателства. Творческото редактиране ме прави напълно банани и все пак ето ме, все още съм на Loser, влизайки в двоен сезон от 8 и 9! Защо? Защото добротата на шоуто винаги надделява. Тъй като има някои уроци, които научих, докато работя с моите състезатели от BL, които мисля, че са достатъчно мощни, за да променят света. Ето няколко, за които да помислите.

Често съм казвал, че не вярвам в силата на волята. Всъщност в първата си книга го посочих като „мимолетен момент на бравада“. Но наскоро се промених. В моята борба със силата на волята и импулсивността научих, че волята не е мит или генетична черта, която имате или нямате, това е умение. Това означава, че всеки може да го разработи във всеки един момент! Това е като мускул, който може да стане по-силен или да стане по-слаб. Готови сте да научите как да изградите силата на волята, вместо да я разбивате?

Body от изключителния мотивационен треньор на Glamour, Джилиан Майкълс от The Biggest Loser, споделя две тайни, които ще променят начина, по който мислите за подобряване на тялото си.

Тренирам хора от 17-годишен - и вече шест сезона тренирам състезатели в The Biggest Loser. Повярвайте ми, чувал съм абсолютно всяко оправдание за това, че не мога да тренирам или да отслабна. И аз имам отговор за всеки един от тях. Ето някои от оправданията, които чувам най-често. Пригответе се за малко тежка любов, добре?

Парите са тесни за много хора в момента (просто погледнете Ким в Little Miss Fortune). Но това не означава, че трябва да сме нездравословни. Можете да се подготвите, да отслабнете и да се храните малко по-здравословно, независимо колко пари правите. На път съм да разбия две от най-големите лъжи, които хората си казват за поддържането на форма в тази скапана икономика:

Вземете това: Изследванията показват, че поведението като това, което ядете, и дали тренирате, са дълбоко заложени в действителните физически невронни връзки в мозъка ви. Всички ваши вярвания, навици, всичко, съставляващо вашата умствена реалност, се съдържат във физически невронни пътища. Така че, за да направите реални промени в начина си на живот и да отслабнете, трябва да се научите как да влезете там и да промените мозъка си!

Много от моите фитнес клиенти през годините, включително състезателите в The Biggest Loser, се бяха опитвали да отслабнат или да се оправят толкова много пъти в миналото, преди най-накрая да направят промяната завинаги. Подобни неуспехи може да бъде наистина трудно да се преодолеят - започвате да се чувствате зле за себе си и да очаквате, че ще объркате. Но вярвам, че провалът е неразделна част от успеха. Разберете защо, вземете нашата анкета и вземете план, който работи.

Всички успешни начинания - независимо дали отслабват или получават нова работа - започват с поставяне на цели. И е абсолютно важно да запишем целите си. Наскоро прочетох ужасяваща статистика, че 95 процента от хората в света, които нямат написани цели, се провалят, докато 5-те процента, които са написали цели, успяват. Мога да измисля много причини защо това е така - и за късмет за теб ще продължа и ще ги разбия тук.

Body by Glamour мотивационен треньор Джилиан Майкълс, фитнес професионалистът, който е помогнал на десетки състезатели на The Biggest Loser да постигнат целите си за отслабване, има два ключови въпроса, които трябва да си зададете, преди да започнете нов план за оформяне.