Докато соковите прочиствания изглеждат сякаш са ново явление, те всъщност съществуват от много стотици години. Много религии използват прочистване или пост като част от изцелителен, регенериращ, фокусиращ или покаятелен ритуал. Съвременните сокови почистващи препарати се използват по множество причини.

Някои от начините, по които се твърди, че работят, включват помощ; загуба на тегло, детоксикация, изцеление, пристрастяване и фокус на ума.

плодове зеленчуци
Класически зелен сок: Популярна рецепта за почистване на сок, включваща зеле и ябълки

Как действа диетата?

По същество сокоочистващата диета е бърза. Ако участник се придържа към стриктно почистване със сок, той има намалена калория прием на 1000 - 1200 калории на ден. Конкретни комбинации от плодове, зеленчуци, билки и подправки са създадени да насърчават различни реакции.

Налични са стотици различни почистващи сокове. Въпреки че някои от плановете и рецептите са достъпни онлайн, много от тях също са опаковани, доставени и включват витаминни добавки.

Предлаганите в търговската мрежа сокове се почистват по-често и се популяризират от известни личности. Някои примери включват; Gweneth Paltrow - Organic Avenue, Salma Hayak - Cooler Cleanse, Sarah Jessica Parker - BluePrintCleanse

Може да се направи почистване със сок за три дни до три седмици. Някои го използват като периодична част от редовната си диета, почистваща в продължение на 3 - 4 дни в седмицата. Обикновено има три фази за почистване на сок;

  1. Подготовка
    За да се подготвят за соково почистване, участниците трябва да увеличат приема на сурови храни, включително салати, зеленчуци и малко количество плодове. Те също трябва да намалят количеството месо и зърнени храни, които консумират. Някои почиствания също препоръчват да се включи напояване на дебелото черво, преди да се започне диета за почистване със сок. За тридневно почистване този етап ще продължи един ден, преди почистването да започне.
  2. Прочистването
    Действителното прочистване включва редица сокове, приготвени от сурови, органични плодове и зеленчуци. Някои почиствания също включват ядки, билки и подправки, които са избрани за специфични свойства за отслабване, заздравяване или детоксикация. Те могат също да включват добавяне на витамини или минерали.
    Тъй като в соковете има малко или няма фибри, някои прочиствания включват и псилиум, който може да помогне за прочистването на червата.
    За тридневно почистване този етап ще продължи три средни дни.
  3. Оттегляне
    При тридневно почистване този етап ще продължи един ден след действителния етап на сок. По време на оттеглянето участниците ядат малки порции плодове и зеленчуци, за да се върнат към редовна диета. По време на този етап участниците се насърчават да пият много вода.

Сокоизстисквачка и рецепти

Ново в сокоизстискването? Ако се интересувате от почистване със сок, ще трябва да се снабдите със сокоизстисквачка, която ще отстрани сока от плодовете и зеленчуците и ще остави сухите остатъци да бъдат изхвърлени лесно. Уверете се, че сте избрали сокоизстисквачка, която лесно може да се справи с всички плодове и зеленчуци в диетата, включително зеле.

Кейл е една от най-здравословните храни в света и може да се добави към почти всяка сокова диета, стига сокоизстисквачката да се справи.

Три популярни избора са;

    Сокоизстисквачка Omega J8006

280 долара Breville JE98XL фонтан за сок плюс

Рецепти

Пиенето на зелен сок сутрин е един от най-добрите начини да защитите здравето си и да поддържате здраво тяло, както и имунната система.

Класически зелен сок

  • 1 маса кале (8-10 основни листа + стъбло)
  • 4 стръка целина
  • 1 краставица (италианска или други видове)
  • 2 ябълки granny smith
  • 1 лимон, необелен

Кейл-морковът

  • 1 маса кале (8-10 основни листа + стъбло)
  • 2 големи моркова
  • 1 чаша спанак
  • 1/2 зелена ябълка

Доброто

Има плюсове и минуси за почистване със сок. В зависимост от начина на мислене на участника, това може да бъде изключително полезно или вредно за продължаващата загуба на тегло и управление на теглото.

Участниците могат да почистят сок отслабнете много бързо. Това е чудесен начин да се подготвите за определено събитие като парти или сватба. Това може да накара участника да се почувства по-уверен и позитивен, след като види промяна във външния си вид. Това може да бъде и добър старт за по-здравословен начин на живот.

Лошото

От друга страна е трудно. Това е трудно е да се придържате към строга диета със сокове, дори за кратък период от три дни. Често тези, които правят интензивно почистване със сок, след това ще се върнат към обичайния си режим на хранене и упражнения. Въпреки че участниците могат да отслабнат и да се чувстват здрави и вдъхновени, ако редовната им диета е с високо съдържание на мазнини и захар, те ще възвърнат теглото си почти веднага, с добавения проблем с забавянето на редовния метаболизъм чрез гладуване.

Прочистването на сок може да бъде много трудно през първия ден, но работи. Загубих 5lbs за 3 дни. На четвъртия ден обаче отново започнах да липсвам твърда храна. Не бих препоръчал да правите това повече от 3 дни подред.

Робърт от Мелбърн

Диетата за почистване на сокове може да бъде добра идея за тези, които са мотивирани и могат да останат отдадени на здравословния, чист начин на живот. За тези, които имат проблеми да се придържат към чистата диета, вероятно е най-добре да се държат на ясно.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон