Прочетете Напред
Диета и тренировка на Calum Von Moger’s Insane Muscle Gain Transform Diet & Workout!
„Сурова 4-месечна трансформация! Без тен, без трикове с камера, без глупави филтри! Просто чиста упорита работа!
16 седмици/4 месеца между тези изображения. След контузия и се наслаждавах малко повече на Коледа, реших, че е време да се върна към работата! Следвах a структуриран план за хранене и обучение. Нито веднъж не се гладувах и не изрязвах въглехидрати! Последователността и упоритата работа е това, което ви отвежда до целите, не прищявка диети!”
Джак обяснява подробно как точно е постигнал една от най-добрите трансформации, които някога сме виждали!
Вижте социалните медии на Джак Симън тук:
Instagram: @ jacksimmo15
Диета за отслабване на Джак Симънс:
Бих се опитал да ям всеки 2-3 часа:
Храна 1: Овес, неподсладено бадемово мляко, топка шоколадова суроватка. (след сутрин Кардио)
Храна 2: Бял картоф и 5% кайма.
Храна 3: Протеинов шейк (след фитнес).
Храна 4: Пиле и сладък картоф със зеленчуци.
Храна 5: Треска или пикша със зеленчуци.
Храна 6: Пиле и зеленчуци с кокосово масло.
Храна 7: Сьомга и нискомаслено извара. (преди лягане)
Както можете да видите, нямаше лудо намаляване на калориите и никога не ми се налагаше да гладувам, а само разумни храни и размери на порциите.
Тренировка за отслабване на Джак Симънс:
бих направил 4x кардио на гладно сутрин седмично, или интервални тренировки, или кардио в стационарно състояние. (40 минути-1 час)
След това тренирайте тежести всеки обяд (5 пъти седмично). Отделна част от тялото на ден. Понякога имам съботна сесия, ако имах енергия.
- Отслабнете с диетичния план за 3 седмици
- Вълшебен хранителен план - свалете до 8 кг за 4 седмици
- Кето диета план Най-добрите храни за загуба на мазнини по корема само за 2 седмици; Express Zoncentral News
- Предизвикателство за заключване Следвайте този план за диета от 3 седмици, за да пролеете нежелани килограми!
- Влияние на диетата върху функционалните стомашно-чревни симптоми - изглед в пълен текст