На първо място, бих искал да ви приветствам с моя 2-седмичен диетичен преглед.

отслабване
Ако погледнете в интернет, тогава ще намерите толкова много програми за отслабване, от които главата ви ще се завърти и ще ви бъде трудно да решите коя ще работи за вас.

Една програма за отслабване, от която съм сериозно впечатлена, е 2-седмична диета.

И това е, което ще прегледам днес.

Преди да продължим напред, бих искал да разбера колко тегло искате да отслабнете.

Моля, изберете една опция:

Колко килограми искате да отслабнете?

По-малко от 10 килограма

Между 10-30 лири

Между 30-100 лири

Повече от 100 паунда

И само за да ви уведомя, че можете да прочетете 2-седмичното ръководство за стартиране на диета безплатно!

Добре, нека започнем този двуседмичен преглед на диетата ...

Съдържание

Какъв е двуседмичният диетичен план?

Тази програма е предназначена за тези хора, които биха искали да отслабнат бързо.

14 дни, за да видите резултатите!

Най-голямата причина, поради която повечето хора не успяват да получат резултати за отслабване, е, че следват бавен подход към отслабването. За да реши този проблем, Брайън (основателят на 2WD) създаде план, който дава резултати бързо в рамките на 14 дни.

Най-хубавото в тази програма е, че тя ви казва какво трябва да направите след 14 дни, за да държите загубеното тегло далеч от тялото си и как да подобрите цялостното си здраве.

Само защото тази програма за отслабване трае само 14 дни, затова много хора правят множество цикли от тази диета, докато постигнат целите си.

Част 1 от 2-седмична диета - диета

Тази програма се състои от четири различни фази:

Фаза 1 (1-5 дни) - Брайън използва тази фаза за онези клиенти, които искат да отслабнат бързо. Тази фаза работи бързо и продължава пет дни.

През тази фаза ще отслабнете много, защото тази фаза ще премахне примесите от тялото ви и особено от черния дроб. Това определя средата за тялото да изгаря драстично мазнините с течение на времето.

Тази фаза се фокусира върху червата ви. Почиства стомаха и детоксикира черния дроб. Ще получите списък с витамини, които да включите, които ще повишат вашата инсулинова чувствителност и надбъбречните функции. В тази фаза трябва да ядете храни само от списъка на одобрените зеленчуци и протеини.

Фаза 2 (ден 6) - Това е фазата на гладно на тази диета. Тази фаза е за един ден. Трябва да спрете да ядете храна след вечерята на ден №5. Така че следващото ви хранене ще бъде вечерята на ден # 6. Тази еднодневна фаза на гладно е от решаващо значение, тъй като ще детоксикира тялото ви.

Добрата новина е, че можете да ядете каквото искате да ядете по време на вечерята на ден №6, но трябва да поддържате приема на въглехидрати под 30 грама. За тези, които не искат да правят пост, те могат да следват рутинния ден №5.

Фаза 3 (ден 7-8) - Тази фаза продължава да работи върху черния дроб, докато изгаря мазнините от тялото. В тази фаза тялото ви се нуждае от мазнини. Само за да се изясни погрешното схващане, мазнините не ви правят дебели, освен ако не ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае.

Основният фокус на тази фаза е да накара тялото ви да отделя мазнини и да ги използва като основен източник на гориво. В тази фаза по-голямата част от калориите ви идват от мазнини. Брайън е предоставил примерен план за хранене, който можете да следвате. Не се притеснявайте; няма предположения за вас.

Фаза 4 (ден 9-14) - В тази последна фаза диетата ви започва да се нормализира в сравнение с това, което сте яли през последните осем дни. В тази фаза трябва да изчислите BMR и да създадете калориен дефицит. Брайън вече е предоставил формула и всичко, което трябва да направите, е да въведете номерата си и ще получите своя уникален BMR.

След това научавате как да създавате калориен дефицит. Това е едноседмична фаза и след тази фаза ще видите няколко килограма да се отделят от тялото ви.

Тези четири фази са проектирани по начин, по който могат да изгарят упоритите коремни мазнини от корема, бедрата, бедрата и други зони за съхранение на мазнини.

На страница 55 има дори цяла глава, която говори за изгарянето на упоритите мазнини. Брайън споделя два метода, които могат да мобилизират мазнини в тези региони.

Един от използваните методи е добавка, която не предпочитам, но я изследвам и я намирам за напълно безопасна. Предлага се на Amazon с 4-звезден рейтинг от над 300 клиенти.

Поради причини за авторски права премахнах името на добавката от този 2-седмичен диетичен преглед, но ще разберете за това, когато прочетете 2WD.

Като цяло харесвам този диетичен план, защото той ви казва какво трябва да ядете всеки ден и кога трябва да ядете храната си, за да получите резултати.

Всичко е поставено ясно, така че няма да имате проблем при използването му

Част 2 от двуседмичната диета - Наръчник за дейности:

Втората част от тази диета е посветена на УПРАЖНЕНИЕ.

Ще изгорите няколко килограма само с диета, но когато го комбинирате с упражнения, тогава ще изгаряте мазнините бързо.

Тези тренировки са с продължителност само 25-30 минути. Това са по-скоро интензивни упражнения, отколкото дълги.

Брайън препоръчва упражнения за съпротива всеки алтернативен ден, защото тези упражнения изгарят мазнините с 50% по-бързо от традиционните кардио тренировки.

Знам, че някои жени не обичат да правят тези тренировки за съпротива и мисля, че те са само за мъже, тъй като не искат да станат мускулести. Вярвай ми; това няма да стане.

Жените не могат да станат мускулести като момчета, тъй като нямат достатъчно количество тестостерон (хормон, отговорен за мускулния растеж), освен ако не изядат тон калории или не приемат стероиди.

Тъй като не правите нито едно от тези две неща, никога няма да станете мускулести само с тренировки за съпротива.

Така че, не се страхувайте от вдигане на тежести момичета!

Упражненията, препоръчани от Брайън в този раздел, не се нуждаят от членство в Gym. Имате нужда само от две съоръжения

  1. Чифт дъмбели
  2. Регулируема пейка

За дъмбелите винаги предпочитам захранващи блокове или регулируеми дъмбели. Тъй като те ще ви помогнат да увеличавате тежестите, докато вървите напред. А управлението им е много по-лесно от подреждането на множество комплекти гири.

Ето ги моите гири,

Можете да ги получите от eBay

И ето снимката на регулируемата пейка

Цената на тази нова регулируема пейка е някъде между $ 80-90

Ето едно от упражненията на тази програма, което искам да споделя в този 2-седмичен преглед на диетата.

Снимката показва мъж, който прави упражнението, но и жена може да го направи.

Брайън е осигурил тренировка за цялото тяло, която е насочена към всеки мускул на тялото.

В този раздел на книгата ще разберете как да правите тази тренировка, колко сета и повторения трябва да направите и колко пъти в седмицата трябва да правите.

Тази тренировъчна рутина отнема между 25-30 минути.

Част 3 от двуседмичната диета - мотивация

Тази последна част от тази програма се нарича Наръчник за мотивация.

Много хора не се фокусират прекалено много върху мотивацията, защото смятат, че загубата на тегло е свързана само с диета и упражнения. Това не е правилно; мотивацията също е съществен елемент.

За мен най-трудната част от отслабването е да се държа далеч от любимата си торта с шоколадова лава и шоколадово брауни. Понякога става толкова трудно да контролирам желанието си за сладки храни.

Тази част от Brian’s The 2 Week Diet дава 20-секундна техника, която можете да използвате всеки път, когато започнете да изпитвате желание за храни, които са вредни за вас.

Тази техника е много полезна, така че трябва да я овладеете.

Тази част съдържа и много други полезни съвети и техники, които можете да използвате, за да се придържате към вашата диета и упражнения.

Това е полезна част от тази книга.

Интересувате ли се от този план за отслабване? Използвайте „SAVE15“, за да получите 15% отстъпка на страницата за поръчка

Плюсове и минуси на двуседмичната диета:

Сега е моментът да разгледаме някои плюсове и минуси на двуседмичната диета.

Така че нека започнем с минусите:

Двуседмичните диети против

Без видео за упражнения: Първото нещо, което ми хрумва е, че в тази програма няма видео. Напоследък много автори започнаха да включват някои видеоклипове с упражнения в програмата си. Въпреки това, в присъствието на снимки и подробни стъпки, чувствам, че това не е голям проблем.

Период на гладно: Някои хора се чувстват комфортно с постенето, докато други не. Аз лично харесвам гладуването, защото това е един от най-ефективните начини за изгаряне на много килограми за кратък период от време, а гладуването има и множество предимства.

Хранителни добавки: Някои хранителни добавки, препоръчани в тази програма. Не съм ги закупил и все пак успявам да сваля 10 килограма с него.

Необходимо оборудване за упражнения: Силно ви препоръчвам да вземете тежести и пейка, защото можете да правите много упражнения с тези два инструмента.

Двуседмичните диети за професионалисти:

Направете го у дома! Можете да направите тази програма у дома си. Няма нужда да плащате месечно членство във фитнес залата и не се нуждаете от много място. Можете да го направите в дома си, дори ако живеете в апартамент от 1BHK.

Лесно за разбиране Всичко е обяснено много добре. В нито един момент не се мъча да разбера какво препоръчва да се направи. Можете да го прочетете и да започнете веднага.

Лесен за попълване Всичко, от което се нуждае, е само 14 дни, за да покаже резултати. Може да се мъчите в началото, но 14 дни минават много бързо. Опитах се да използвам 30-дневна програма, но се боря да я завърша. Така че чувствам, че 14 дни не са чак толкова много и можете по някакъв начин да го завършите.

Това е пълна система: Много програми за отслабване се фокусират върху диета или упражнения. Тази двуседмична диетична програма осигурява отслабване чрез комбиниране и на двете, за да се покажат резултати. Не е нужно да купувате нищо.

Това е научно доказано: Много програми в наши дни са просто преработена информация. Знам, че много програми за отслабване казват едно и също нещо отново и отново. Но тази програма е различна. Той има план, който доказано работи.

Гарантирано връщане на парите: Тази програма включва 60 дни гаранция за връщане на парите, които можете да използвате в случай, че тази програма не успее да даде резултати, но съм сигурен, че ще работи за вас.

Трябва ли да закупите двуседмичната диета от Брайън Флат?

Честно казано, препоръчвам ви да закупите двуседмична диета само ако сте готови да я ЗАДЪЛЖИТЕ.

Просто не го купувайте и оставете да остане някъде в папката.

Предлагам ви да започнете да четете веднага след като го закупите. Отделете час или два, за да подредите храни, препоръчани в тази програма.

Тази диетична програма НАИСТИНА РАБОТИ! Ако го следвате и внедрявате насоките му във вашия начин на живот, след две седмици ще се гордеете, че сте взели решението да го изпробвате.

Чувството е фантастично, когато видите, че теглото намалява и дрехите започват да стоят добре по тялото ви.

Предлагам да не се претегляте в продължение на 2 седмици, така че ще бъдете изненадани да видите колко тегло сте загубили за тези две седмици.

След като прочетете 2-седмичния преглед на диетата на Брайън, все още може да имате съмнения, но повярвайте ми, че можете и да го направите!

Оставете своите съмнения настрана; изтеглете вашето копие на книгата The 2 Week Diet и започнете веднага!

В знак на признателност за четенето на този отзив искам да ви дам 20% отстъпка на купон код „Save20“, за да спестите малко пари. Знам, че парите са много важни, но ако нямате добро здраве, тогава не можете да се насладите на живота си, почивките и пътуванията си в чужбина. Така че съм сигурен, че ще вземете най-доброто решение в живота си.