Отслабнете бързо с международната диета. Диета два дни в седмицата. Яжте средиземноморския начин за петима.

диета

Двудневната диета е лесен за следване, лесен за придържане и клинично тестван. Просто яжте нисковъглехидратна, високопротеинова диета два дни в седмицата и следвайте класическата средиземноморска диета (сега призната като златен стандарт за предпазване от сърдечни заболявания) за останалите пет.

Отслабнете бързо с международната диета. Диета два дни в седмицата. Яжте средиземноморския начин за петима.

Двудневната диета е лесен за следване, лесен за придържане и клинично тестван. Просто яжте нисковъглехидратна, високопротеинова диета два дни в седмицата и следвайте класическата средиземноморска диета (сега призната като златен стандарт за предпазване от сърдечни заболявания) за останалите пет.

Двудневната диета е проектиран да максимизира загубата на тегло, да намали загубата на мускули и да се чувствате сити. Може да има драматични предимства против стареене и рак. С тази диета най-накрая можете да сте слаби, здрави и здрави. С планове за хранене и 100 вкусни и засищащи рецепти.

„Далеч по-ефективен начин за отслабване.“ -Daily Mail

„Сложете край на денонощното броене на калории.“ - Слънцето
„Революционен и клинично доказан.“ -Добро домакинство

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за 2-дневната диета

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Никога не съм бил фен на диетите. Виждал съм ги да работят в краткосрочен план, само за да бъдат изхвърлени седмици или месеци по-късно, без ефект или по-лошо, до по-голямо наддаване на тегло при отскок. Винаги съм се опитвал да проповядвам на нашите млади, впечатлителни момичета, че човек трябва да се храни здравословно и да остане активен и да не се тревожи за брой по скала. Толкова много искам да затвърдя здравия образ на себе си и да не изпълвам умовете им с мисълта, че тялото им не е достатъчно добро. Не говоря за теглото си и никога не съм бил фен на диетите. Виждал съм ги да работят в краткосрочен план, само за да бъдат изхвърлени седмици или месеци по-късно, без ефект или по-лошо, до по-голямо наддаване на тегло при отскок. Винаги съм се опитвал да проповядвам на нашите млади, впечатлителни момичета, че човек трябва да се храни здравословно и да остане активен и да не се тревожи за брой по скала. Толкова много искам да затвърдя здравия образ на себе си и да не изпълвам умовете им с мисълта, че тялото им не е достатъчно добро. Не говоря за теглото си и съм ходил месеци (може би дори години), без да се претеглям.

За да бъда честен, бях благословен с добри гени, със здравословен метаболизъм и склонност да бъда на тънката страна. Поне докато имах две бебета и след това ударих средата на тридесетте. Уау, Нели. Сега съм на четиридесет и виждам, че теглото ми пълзи бавно, но сигурно. Най-накрая схващам концепцията за „разпространение на средна възраст“. И не ми харесва. Упражнявам се и ям добра храна (може би малко прекалено много, предполагам). Но дори тренировките за маратон не стопиха килограмите, така че се чудех какво ще стане.

Прочетох „Бързата диета: простата тайна на интермитентното гладуване: отслабнете, останете здрави, живейте по-дълго“ от Майкъл Мосли преди година и вече повече от година следвам 1-2-дневен пост най-много. Това не е променило преобладаващо телесния ми състав и знам, че ям прекалено много в „почивните“ дни, но съм щастлив, че забавих и вероятно дори спрях постепенното натрупване на тегло/мазнини, което изпитвах оттогава Ударих 40-те си години.

Не се опитвам да отслабна много, но искам да увелича чистата си маса и да намаля мазнините. Харесва ми идеята, че мога да поддържам тази „диета“ много дълго време, без да изгарям. Освен това оценявам, че мога да отстъпя в определени празнични седмици (празници, рождени дни и т.н.) и да постим само веднъж седмично или дори изобщо, с минимални ефекти. Опитвам се поне веднъж седмично да постим и в по-голямата си част харесвам двудневните си пости. Често ги правя във вторник и четвъртък, което също съвпада с моята йога практика и това изглежда добре се вписва в концепцията за гладуване преди йога.

И накрая, харесва ми, че това е книгата, която обяснява някои от научните изследвания, включени в диетата (за разлика от по-анекдотичната книга на г-н Мосли, която се позовава на изследването). Както споменава един читател, "Д-р Харви е този, който е направил всички човешки експерименти на 5: 2. Тя препоръчва два ПОСЛЕДНИ дни на гладно, както с ниско съдържание на кал, така и с ниско съдържание на въглехидрати. Правенето на два поредни дни изгаря повече мазнини и това с ниски въглехидрати наистина намалява нивата на инсулина, за да не сте гладни. "

Това беше бързо четене и ако не друго, това е добър начин да ме фокусирате върху крайната си цел, да бъда здрав, да ставам по-силен и да намаля общия процент мазнини. Тази книга не ме промени, но тя засилва част от това, което вече научих. Прегледах само рецептите, но много изглеждат доста добре. . Повече ▼