17 април 2018 г. Здраве 11 Преглеждания

„Диета на Дюкан“, книгата „Диета на Дюкан“ от френския лекар Пиер Дюкан, публикувана през 2000 г., е продала милиони по целия свят и се е превърнала в хранителна номер едно за хора с проблеми с теглото. Диетата на Дюкан е с високо съдържание на протеини; Диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Как получавате диетата на Дюкан, какво се яде по време на тази диета и колко килограма можете да загубите с тази диета?

Колко килограма можете да свалите с диетата на Дюкан: Една от най-предпочитаните диети в света, диетата на Херцогството, има право да консумира неограничено количество от 100 храни. В първата фаза на диетата на Дюкан, ако скоростта на метаболизма ви е бавна, можете да отслабнете между 1,5 и 3 килограма и бързо, ако загубите между 3 и 5 килограма. При шофиране се очаква загуба на тегло от около 2 килограма на седмица.

Как се прави диетата на dukane?: Според теориите на Списъка на Дюкан; Той изразходва по-малко калории за изгаряне на въглехидрати и мазнини, докато консумира повече калории за изгаряне на протеини. Следователно, Dukan Diet е диетична програма, базирана на протеини, която позволява само овесените ядки да се консумират първо като източник на въглехидрати. Консумацията на алкохол, кисели напитки и плодови сокове също е забранена при диетата на Дюкан. Диетата на Дюкан се състои от 4 нива. Тези стъпки;

Фаза на диета на Дюкан: Първата фаза на диетата на Дюкан, фазата на атака, продължава 1

Диета на Дукан: На този етап продължават да се събират чисти протеинови източници и всеки ден към хранителната програма се добавят сортове растения. Има обаче някои храни, които не бива да се ядат. Те включват картофи, царевица, грах, боб, леща, авокадо и плодове. По време на диетата на Дюкан могат да се консумират 2 супени лъжици овесени ядки. Програмата за хранене включва дни, в които се консумират дни с чист протеин и източници на протеини и зеленчуци. Тази фаза трябва да се използва в продължение на 3 дни за всеки килограм, който искате да отслабнете.

Фаза за усилване на диетата на Дюкан: Тази фаза се дефинира като фаза, в която загубеното тегло се защитава и предотвратява връщането му в тялото. Посочено е, че тази фаза трябва да се използва за всяка загуба на тегло в продължение на 5 дни. Ако се дават 20 кг, този етап трябва да се използва в продължение на 100 дни. Във фазата на укрепване както източниците на протеини, така и зеленчуците могат да се консумират заедно, а дневните 2 супени лъжици овесени ядки трябва да бъдат отново в диетата. Може да се добавят малко количество плодове (с изключение на банани, грозде, череши и плодови сокове) и 2 филийки хляб с трици.

Фаза на защита от диета на Дюкан: Разбира се, че здравословните хранителни навици са се появили в предварително третирани етапи и тези правила се прилагат. Последната фаза на защита е процес, който продължава цял живот. През това време е посочено, че 3 супени лъжици овесени ядки трябва да се изядат и да продължат за 20 минути.

100 списъка с храни за диетата на Дюкан: Има 100 храни със свободата да се яде безкрайно по време на диетата на Дюкан. Домашни птици: Птици, пилешки дробчета, Турция, свинско, телешко шунка, постно говеждо, свинско месо
Червено месо: Телешка пържола, телешка пържола, бекон, сьомга, сардини, риба тон, скумрия, риба меч, миди, раци, омар, стриди, сепия, сепия, скариди

] Вегетарианска кухня: Вегетарианските ястия като вегетариански бургери, тофу и вегетариански диети се броят Сирене и мляко: Постно сирене, обезмаслено мляко, нискомаслено сирене, извара, безмаслена заквасена сметана

Кой е Пиер Дюкан, авторът на книгата за диети на Дюкан?: Пиер Дюкан, роден в Алжир, е един от най-младите лекари във Франция на 23-годишна възраст. Целта му е да отслаби пациентите с наднормено тегло, без да намалява диетата им. Тя разработва този метод от 25 години и продължава да предоставя хранителни съвети. Книгата „Диетата на Дюкан“, която той публикува през 2000 г., е една от най-популярните книги във Франция и други страни. Пиер Дюкан е признат в много страни, включително Испания, Англия, Полша, Китай, Австралия, Италия, САЩ, Германия, Русия и Канада.

паунда
Dukan Diet е 10-дневен списък с примерни менструални припадъци Какво е сценичното хранене?