От Aishwarya Vaidya | Актуализирано: петък, 08 ноември 2019 г. 18:56

дроб

Чуйте от нашия експерт, Уенди Брайт Фалън, която е интегриран домашен съветник, за различните ползи от ябълката.

„Една ябълка на ден държи лекаря далеч“, гласи поговорката. Е, тази вековна поговорка е вярна по повече от една причина. Ябълките са богати на много основни хранителни вещества, витамини и минерали. Те не съдържат мазнини, натрий и холестерол. Наличието на антиоксиданти, калий, фибри, витамин С, В и В6 в тях може да ви помогне да подобрите вашето благосъстояние. Не само това, но ябълките също са заредени с калций, желязо, фосфор, магнезий, фитонутриенти, заедно с флавоноиди като кверцетин, епикатехин и други полифенолни съединения. Според проучване, публикувано в Журнал за хранене, ябълките са един от мощните източници на флавоноиди, които могат да бъдат отговорни за поддържането на рак на белия дроб. Друго проучване, публикувано в Вестник на Американския колеж по хранене, ябълките са основен източник на полифеноли, каротеноиди и други хранителни вещества, които могат да насърчат ефектите срещу затлъстяването. Така че приемът на ябълки под различни форми може да причини загуба на тегло при хора с наднормено тегло. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Един от най-култивираните и консумирани плодове в света, ябълката е изключително богата на диетични фибри, флаваноиди и антиоксиданти. Помага за намаляване на риска от развитие на хипертония, сърдечни заболявания, диабет и рак. Според нашия експерт, Уенди Брайт Фалън, която е интегриран домашен съветник, ябълката има противовъзпалителни свойства, което е добре за съдовата подкрепа, имунната система и храносмилателната система. Според нашия експерт, консумирането на три ябълки на ден може да отблъсне лекаря. Но консумацията на твърде много от тях може да причини болки в стомаха. & nbspСъщо така прочетете - Кръвните тестове могат да предскажат риск от тежко чернодробно заболяване: Знайте как да поддържате този орган здрав

Изпълнена с витамин С, витамин А и Е и минерали като калций, калий и фосфор, кожата на ябълките помага за детоксикация на тялото. Също така помага на черния дроб и жлъчния мехур. Нашият експерт казва, че най-добрият начин за консумация на ябълка е суровата, направо от дървото. Приготвяйки го, вие убивате живите ензими в него. Можете да потопите ябълка в фъстъчено масло или орехово масло, за да го направите по-представителен и привлекателен за децата.

Ето още няколко причини да добавите тези ябълки към ежедневната си диета.

Те могат да ви помогнат да регулирате нивата на холестерола
"Съдържанието на разтворими фибри в ябълките може да помогне за понижаване на холестерола, като го направи силен защитен механизъм срещу сърдечно-съдови заболявания. Ежедневното ядене на ябълки може да намали LDL (лошия) холестерол и да увеличи HDL (добрия) холестерол", казва Анкита Гаг, клиничен диетолог, InBody India. Така че, просто ги изберете веднага!

Те могат да ви помогнат да се отървете от дихателните проблеми
Според проучване, публикувано в Европейски респираторен вестник, казва, че доматите и плодовете, особено ябълките, са забавили до каква степен дробовете на хората намаляват в продължение на десет години, което показва, че тези храни имат определени хранителни вещества, които подобряват здравето на човека. Да, ябълките съдържат противовъзпалителни свойства, които помагат за справяне с дихателните проблеми. Проблеми с дишането се задействат, когато дихателната система отслабне поради възпалението на определени мембрани и клетки. Така че, яденето на ябълки редовно може да бъде от полза за здравето на белите дробове.

Те могат да повишат имунитета
"Ябълките съдържат антиоксидант, наречен кверцетин, който подобрява имунната ви система. Освен това другото хранително вещество в ябълката е витамин С, което има противовъзпалителни свойства. Също така съдържанието на фибри в него може да засили имунната ви система", обяснява Гаг.

Те могат да осигурят гладко движение на червата
Ябълките са заредени с фибри, известни като пектин. Това влакно може да се намери между тези клетъчни стени на ябълката. „Пектиновите фибри, съдържащи се в ябълките, подпомагат храносмилателния ви процес, като осигуряват по-плавни движения на червата“, подчертава Гаг. Тя може да ви помогне да победите запек и други стомашни заболявания. Освен това, неразтворимите фибри, присъстващи в тези ябълки, могат да помогнат да добавите насипно състояние към изпражненията си - това ви помага да задържате вода и да омекотите изпражненията си. Така ще можете да регулирате движението на червата и да подобрите храносмилането.

Те могат да помогнат за защитата на костите ви
Ще бъдете изненадани да разберете, че ябълките могат да ви помогнат за укрепване на костите. Флавоноидният флоризин, който се намира в кожата на ябълките, може да помогне за предотвратяване на загуба на костна маса, борба с възпалението и производството на свободни радикали, което води до дегенерация на костите.

Те могат да помогнат за детоксикация на черния дроб
Тъй като ябълките са пълни със сладко с витамини, минерали и фибри, те могат да ви помогнат да изхвърлите тези токсини и да детоксикирате черния си дроб.

Публикувано: петък, 08 ноември 2019 г. 18:56 | Актуализирано: петък, 08 ноември 2019 г. 18:56