Потребителите на Michigan Medicine, които използват документи и сайтове на Google, трябва да знаят как да преминат от личен акаунт в Google към акаунт в Google UM.

Лесно е да превключвате акаунти.

Може да е разочароващо, когато за първи път видите „имате нужда от достъп“ съобщение. И ако бързате, може да изоставите UM Google Document/сайта, който искате да използвате, защото смятате, че нямате достъп.

Ако целевият сайт/документ, който искате, има разрешения за споделяне, за да разреши достъп на който и да е потребител на UM, тогава всичко, което трябва да направите, е да превключвате акаунти и да използвате вашето входно ниво за UM ниво 1, за да получите достъп (Фигура 1).

Надявам се, че тази размазана информация ви помага да преодолеете неравностите по технологията.

Фигура 1

лабораторията

Тъй като лекарите винаги са в движение, ципират и стрелят между посещенията на пациенти, процедурите, срещите и много други, твърде често не получаваме времето, необходимо за здравословен обяд.

За мен намерих растително смути от протеини на прах, което е лесно да се направи и транспортира, има страхотен вкус и е пълноценна заместител на храненето (обикновено моят обяд).

Правя смутито вечерта, преди да го взема на работа.

Използвам тази рецепта за смути като съществена част от моята средиземноморска диета с основна цел да ми помогне да постигна здравословна за сърцето диета с по-нисък прием на въглехидрати, предимно на растителна основа и с достатъчно протеини.

Смутито може да изглежда като много калории, около 400 калории, но трябва да помислите, че това смути е заместител на храненето за мен. Това не е лека закуска. Това е моят обяд (или вечеря).

Преминах към периодично гладуване три-четири дни в седмицата и това смути е наистина задоволително за пиене - удря идеално, когато го пия около 14:00. Протеинът ми предлага ситостта, от която се нуждая след дълъг пост и ако пия много вода и имам шепа кашу или ядки късно следобед, мога да стигна до вечеря в 6-7 ч. Вечерта, без да чувствам, че искам да посвещавам врата на кухненския шкаф.

Рецептата 1-10 грама мазнини/30-40 грама протеин/400 ish калории)

Основата на смутито е изцяло на растителна основа.

  • 10 унции мляко на основата на ядки: За да намаля въглехидратите, използвам неподсладено мляко на основата на ядки. Моят фаворит с по-високо съдържание на протеини е копринен оригинален протеин (бадемово мляко, мляко от кашу и грахов протеин) - 10 грама протеин
  • 2 лъжички протеин на прах: От Costco купувам Orgain ™ органичен протеинов прах на растителна основа 21-30 грама протеин. Любимите ми вкусове са ванилия и фъстъчено масло на прах. Предлагат се три вкуса.
  • Готови замразени плодове и зеленчуци 1-1/2 пакет: От Costco купувам органични супер смутита, плодове и зеленчуци от Clovis Farms. Той има зеле, спанак, плодове и е нарязан, замразен и в отделни торбички за сервиране.
  • Ако плодовете в хладилника ви са твърде узрели за ядене, замразете ги и ги запазете за вашето смути
  • Лед

Незадължителните неща

  • По желание добавете 1/2 банан, шепа ягоди, боровинки, семена от чиа
  • По желание за повече калории, добавете фъстъчено или бадемово масло
  • Незадължителен животински протеин, добавете няколко унции гръцко кисело мляко. Също така обичам да използвам киселото мляко на Trader Joe, исландски стил Skyr, Lowfat, ванилия

Това е. Поставете съставките си в любимото си устройство, за да се разпрашат на прах и да се смесят до текстурата, която обичате. Използвам Nutribullet. Той е малък и се побира в чекмедже.

Сервирайте, съхранявайте и транспортирайте в хидрофалба (перфектна температура)

Има милиони рецепти за смутита. Това е просто страхотно за мен.

Забавлявайте се и продължавайте да експериментирате, за да видите какво обичате.