Без преброяване на калории.

захарна

Без грамово броене.

Измамата е разрешена!

Това е неусложнено. Евтин. Поддръжка за поддържане. И най-вече, разумно ръководство за здравословно хранене, което ще ви помогне да отслабнете бързо и да го задържите до края на живота си.

По време на четиридесетгодишната си медицинска практика и в националната си синдикирана медицинска колона, д-р Питър Гот е помолен да не брои калории.

Без грамово броене.

Измамата е разрешена!

Това е неусложнено. Евтин. Поддръжка за поддържане. И най-вече, разумно ръководство за здравословно хранене, което ще ви помогне да отслабнете бързо и да го задържите до края на живота си.

По време на своята четиридесетгодишна медицинска практика и в националната си синдикирана медицинска рубрика, д-р Питър Гот е бил постоянно питан от пациенти и читатели за прост, надежден начин за отслабване. В отговор той разработи диета „Без брашно, без захар“, която предизвика безброй истории за успех на неговите пациенти, хиляди писма от читателите му, разказващи за феноменалната им загуба на тегло, и тази бестселър книга на Ню Йорк Таймс.

Докато програмата на д-р Гот ви учи как да премахнете брашното и захарта от диетата си, няма да останете гладни. Диетата включва селекции от всички групи храни, като акцентът е силно върху храните, богати на хранителни вещества, които ви оставят да се чувствате доволни. Все още ще се наслаждавате на постно месо, кафяв ориз, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци, плодове и други екстри? И ще откриете как да задоволите апетита си за сладки зъби и въглехидрати без захар или брашно. В допълнение, диета без брашно, без захар на д-р Гот? Характеристика:

Лесни за изпълнение планове за хранене, които персонализирате според вашите нужди
Повече от 50 вкусни рецепти за супи, предястия, десерти и още - от кифли с омлет до свинско бонфиле, печено с копър, ябълки, картофи и лук до ягодови крепове с сос от тъмен шоколад
Килер и списъци с храни
Насоки за намиране на скритото брашно и захар в много храни
Важни хранителни съвети и съвети за упражнения
Вдъхновяващи истории от пациенти на д-р Гот и писма от читатели
. и още много.

Пригответе се да оставите четири мощни думи „Без брашно, без захар“ да ви направят по-здрави от всякога!
. Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за диета без брашно, без захар на д-р Гот

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Има толкова много диети там. Някои са толкова подробни и ограничаващи, че е почти невъзможно да се следват, защото отнема толкова време и планиране, само за да разберете какво можете да ядете. Някои диети изцяло изрязват цели категории храни, оставяйки ви нездравословен, небалансиран хранителен план. Диетата на д-р Гот не прави нито едно от тези неща. Това е много просто, всичко, което трябва да запомните, са четири думи: "Не, брашно, не, захар". Единствените неща, които се изрязват, са брашно и захар, и двете Има толкова много диети там. Някои са толкова подробни и ограничителни, че е почти невъзможно да се следват, защото отнема толкова време и планиране, само за да разберете какво можете да ядете. Някои диети изцяло изрязват цели категории храни, оставяйки ви нездравословен, небалансиран хранителен план. Диетата на д-р Гот не прави нито едно от тези неща. Това е много просто, всичко, което трябва да запомните, са четири думи: "Не, брашно, не, захар". Единствените неща, които се изрязват, са брашно и захар, които и двете ви осигуряват само празни калории, без хранителни ползи.

Д-р Гот твърди, че само като изрежете брашна и захари, ще можете да свалите препоръчителните 1 до 2 килограма на седмица. Вярно е, че при някои модни или катастрофални диети може да загубите по-бързо от това, но през повечето време това се прави по метод, който не може да бъде поддържан и след това килограмите се възвръщат, когато в крайна сметка пещерите. Докато месото и млечните продукти са разрешени, д-р Гот предлага за оптимално здраве да останете с нискомаслени сортове.

Намерих много полезна информация в книгата за диетата и здравето като цяло, като например: правилния баланс на протеини, въглехидрати и мазнини и лесен начин за противопоставяне на чинията за вечеря, за да сте сигурни, че имате правилната баланс; методи за отслабване, които трябва да се избягват; как използването на диетата може да ви повлияе, ако страдате от специфични медицински състояния; как да изчислите своя ИТМ и да прецените добро целево тегло; и как да четем етикетите на храните.

Последната половина на книгата е пълна с рецепти и план за хранене, който да ви помогне да започнете с тази диета. Рецептите изглеждат вкусни и доста прости. Д-р Гот очевидно е много знаещ и опитен човек и аз чувствах, че той е в състояние да предаде това знание по достъпен начин. Единственото нещо, с което не съм съгласен с него, е използването на изкуствени подсладители, но знам, че има милиони хора, които редовно ги използват и нямат проблем с това. Като цяло мисля, че това би било проста и доста здравословна диета, която да се спазва. Аз лично изрязах захарта през ноември и с редовни физически упражнения и по-здравословна диета успях да сваля 35 кг, така че знам, че това може да работи.
. Повече ▼